今日は外食があった。怖かった。 でも、メニューの中で一番食べたいものを注文した。チーズたっぷりだった。お米も普段の3倍くらい食べた。とても美味しくてお腹がいっぱいになった。 明日も外食がある。怖い。 怖さを抑えてチャレンジしないと、一生治らない気がする。 頑張れ。