「低カロリーを選べば痩せる」はウソ？本当に成功する方法とは

以前、こんな相談を受けたことがあります。

「もう何か月もカロリー制限を続けてるのに、全然体重が減らないんです…」

と話すのは、50代の女性、Yさん。

Yさんは、朝はスムージーだけ、
昼は野菜スープ、
夜もできるだけカロリーを抑えたメニューにしているとこのこと。

確かに、健康的なようにも見えますが、
食後にお腹が空いてしまい、結局間食をしてしまうとのこと。

一生懸命低カロリーを意識しているのに痩せない。

むしろ身体がだるくて、気分まで落ち込むことが増えたとか。。。

実は、Yさんのような悩みはとても多いんです。

そして、そこには
「低カロリーなら痩せる」
という大きな誤解が隠れています。

なぜうまくいかないのか？

それは、自分の好みや
普段の食習慣を無視しているから。

確かに低カロリーを意識するのは、悪いことではありません。

ですが、食事は単なる栄養補給ではなく、
満足感や楽しみも大切。

ではどうすればいいかというと…

「自分が選べる範囲」で、
「低カロリーでバランスの良い食事」を
「楽しむこと」です。

例えば、
Yさんは野菜スープに、鶏むね肉や豆類を加えてたんぱく質を補ったり、
夕食にはしっかり主食を取り入れるようにしました。

すると、空腹感が減り、
間食が自然となくなっていったのです。

しばらくすると、身体のだるさも抜けてきたとのこと。

もちろん体重も、緩やかに落ち始めました。

低カロリーだけに頼るのではなく、
「何を、どれくらい、どう楽しむか」を考えるのが、長続きするコツ。

もしあなたも、
カロリー制限だけでは結果が出ないと感じているなら、
一度この視点を取り入れてみてください！