これはダラダラ生活が抜け出せないまま人生折り返しを迎えやっと本気出した怠惰女の試行錯誤の全記録である。 + 怠惰生活脱出計画とは朝起きれない 運動大嫌い 風呂入らない メイク適当 部屋は片付けられない 暴飲暴食で体重は増える一方 おまけに推し活貧乏で貯金もない ——— 絵に描いたような怠惰な生活。 腰痛い 肩痛い もはや全身痛い 血圧も高い コレステロールやばい おまけに便秘に頻尿 ——— 生活習慣病まっしぐら。 転職するたび、下がり続ける給料。 生活変えて副業し
オタクの断捨離は一筋縄ではいかない。 すべての断捨離マニュアルには「こんなものは捨てろ」と書いてある。 これら全てに該当しているのに、それでも捨てたくないものがある。 それが推しのグッズ。 ＋ なぜ買うのか？そもそも私にとってグッズというのは、買ったことで満足を得るもので、何かに使ったりするわけではない。 では、なぜ買うのか？ ①イベント そのグッズを並んで買って友達と見せ合って写真を撮りあうまでがイベントだから。 ②お布施 グッズがたくさん売れれば、事務所的に
以前、捜索願いを出した4名の内、この度【スマートウォッチの充電器】を無事確保した。 ・ヘアブラシ【済】 ・スマートウォッチの充電器【済】 ・ハンディクリーナー ・消毒用エタノール ＋ 紛失理由なくなった理由は ①使った後にいつもと違う場所に置いた ②落下など知らない間に物の場所が動いた 今回は②だった。 ちなみに、この捜索願いシリーズは、 どこで見つかったかを記し、原因を分析して、今後の部屋の片付けに生かそうという目的がある。 ＋ 本来の置き場所典型的な住所不定。
気を引き締め直して、習慣化と片付けを本格的にスタートさせた41週目。 ●279日目【体重】52.9kg 【起床時間】6:10 【行動開始時間】6:25 【就寝時間】24:30 【歩数】11391 【排便】◎ 【体調】○ 【朝トレ】◎ 【昼トレ】○ 【食後トレ】× 【夜トレ】◎ 【総合評価】◎ ●280日目【体重】52.8kg 【起床時間】6:10 【行動開始時間】6:25 【就寝時間】25:20 【歩数】10478 【排便】× 【体調】○ 【朝トレ】◎ 【昼トレ】○ 【食
「推しの曲を聴きながら痩せられたらどんなに素晴らしいだろう」 ずっとやりたかった、推しの曲でのダンスエクササイズ。 本物のダンスは振り付けが難しいし、部位に効かせる目的の動きではない。人気曲のエアロビは結構YouTubeに上がっているが、推しの曲はない。 そこで自分で考えてみようと思ったが、曲やリズムに動きを合わせるのがなかなか難しく、振り付けも覚えられない。 普通にお気に入り曲流しながらだと、スクワット1つとっても、テンポが合う曲と合わない曲があってペースが乱れる。
どうやら、やっと私にもこの感覚が芽生えたらしい。 今日は午前中から順調に片付けが進んでいた。 まず、ずっと部屋の片隅に眠っていたミニコンポを断捨離することに成功した。 CDを全く聴かなくなったのに、CDもミニコンポも捨てられない。CDにはその時代時代の思い出が詰まり過ぎている。 CDは最悪他の機器で聴くことができるが、ミニコンポはここ10年ぐらい使った記憶がない。 ずっと捨てたいとは思っていたが、まだ使えるし、売れるなら売りたいと思っていたところ、オーディオ下取りの
平均的な数値ばかりでつまらない私の遺伝子検査結果で、意外な項目が高得点を叩き出していた。 それは【収入の高さ】あくまで傾向だとはわかっていても嬉しいものだ。 私の人生50年の収入を振り返ってみると、めっちゃ低いわけでもないし、高いわけでもない。それこそ平均的な収入なんじゃないかと自覚している。 ということは、この先の人生で収入が爆上がりするということか？ 常に野望はあった。 目標とは呼べないほどの夢物語なので、ここではあえて野望と呼ぶ。 「これをやったらビジネスとし
遺伝子検査のレポート結果報告。第2弾は栄養素編。 日々、あすけんで栄養素グラフを気にしているので、こちらの結果も楽しみ。 ということらしい。 栄養素はビタミン・ミネラル・アミノ酸の3つ。 検査の概要やQ&Aなどは第1弾のダイエット編を参照。 ＋ ビタミンビタミンA … 56点 ビタミンB2 … 72 ビタミンB6 … 67 ビタミンB9(葉酸) … 63 ビタミンB12 … 40 ビタミンC … 49 ビタミンD … 31 ビタミンE … 56 ビタミンK … 76
習慣化には2ヶ月かかるとと聞いていろいろと始めてみたが、どうやらそうでもなさそうだ。 だって日本には四季がある。 気候で環境が大きく変わってしまう。 四季に合わせてやり方を変えつつ、1年乗り越えたとき、やっと習慣化できたといえるのかも知れない。 2ヶ月以上継続して習慣化できたと思ったけど、最近できなくなってきたこと。 ＋ 運動1年を通して最も運動に適した季節、それが秋。 “スポーツの秋” という言葉もあるぐらいだ。 暑すぎず、寒すぎず、運動にはもってこいの季節、のは
今日中にやりたいことや、やらなければならないことがあるのに、どうしても動けないとき、私はロボになる。 優先順位をつけるのが苦手で、タスクが多ければ多いほど、どういう順番でやろうか、何から始めようか、どうすれば全て効率よく終わらせられるのか、考えれば考えるほどわからなくなり、やがてすべてが面倒になる。 この場合「何もやらない」が最悪のケースだが、最悪のケースは免れたい。最悪だし。 すでに午前中は無駄に過ぎた。 一旦、昼ごはん食べて頭をリセットしよう。 でも食べたら眠くな
旅行明けで生活習慣が乱れ、睡眠不足だった40週目。 ●272日目【体重】記録なし 【起床時間】6:30 【行動開始時間】6:30 【就寝時間】24:30 【歩数】4734 【排便】× 【体調】○ 【朝トレ】× 【昼トレ】◎ 【食後トレ】◎ 【夜トレ】◎ 【総合評価】◎ ●273日目【体重】記録なし 【起床時間】6:10 【行動開始時間】6:25 【就寝時間】26:00 【歩数】8889 【排便】◎ 【体調】○ 【朝トレ】◎ 【昼トレ】○ 【食後トレ】× 【夜トレ】× 【総
節目の健康診断を終えて、ちょっとひと息ついた9ヶ月目。 ＋ダイエット📊週間体重推移 【1ヶ月目】 開始 59.4kg 59.0kg → 59.3kg → 59.3kg → 59.1kg 【2ヶ月目】 58.6kg → 58.7kg → 58.5kg → 58.2kg 【3ヶ月目】 58.9kg → 59.1kg → 59.7kg → 59.0kg → 58.8kg 【4ヶ月目】 59.9kg → 59.8kg → 58.5kg → 58.7kg → 58.8kg
昨日の続き。 早速マクドナルド公式サイト『栄養バランスチェック』を使って理想のPFCバランスのハンバーガーセットを作ってみよう。 まずこちらの栄養成分一覧表を丸っとスプレッドシートにコピペ。 これで、カロリーや各栄養素での並び替えが可能に。 ＋ カロリーが低いハンバーガー ベスト3① ハンバーガー … 256kcal ② ベーコンエッグマックサンド … 295kcal ③ チーズバーガー … 307kcal ハンバーガーとチーズバーガーが1、2位かと思いきや、間に【ベ
ダイエットとジャンクフードについて考えるシリーズ第2弾【マクドナルド編】 ＋ 三角の誘惑先日ランチでマックへ行った時の話。 この日は【てりやきマックバーガー】が食べたい気分だった。 いつもならバリューセットを頼むが、ふと立ち止まる。 「サイドメニューのポテトやナゲットが揚げ物だからカロリー高いんだよな…」 セットはやめて、てりやきマックバーガー単品とコカ・コーラ ゼロにしよう。 昼時ということもあり、店内は混雑していた。 並んでいる間とある商品が目に入り、途端にあの
運動しない私でもなんとなく知っていた定説。 【有酸素運動は20分過ぎから脂肪燃焼し始める】 これがそうでもないことが現代では立証されているらしい。 【10分を3回】と【30分を1回】では話がまるで違う。 誰？最初にその説広めたの。 運動習慣がない人にとって、30分以上の有酸素運動ってめちゃくちゃハードルが高いし、「だったらや〜めた」と諦めた人も多いだろう。（私もその1人） 確かに効率は良いかもしれないけど、そのせいで運動がゼロになるよりは、【10分を3回】【5分を6
ようやくサブスクの断捨離に着手したが、もう1つずっと気になっていたことを今回ようやく調べてみた。それが銀行の手数料。 ＋ 思ったより手数料はかかっているまず振込は全てインターネットバンキングで行っているので、最も手数料が安い方法であることを確認。 問題は ・引出し ・預入れ ある日の出来事。 口座引き落としがあるので、引き落とし金額を自分の口座に入れておかなければならない。 仮に引き落とし金額が3万円としよう。 3万円になるように預入れしたはずなのに、残高が3万円に満
