絶対に痩せるメソッド④　腹が減ったら踏み台昇降をしろ

　腹が減ったよー。でも、カロリー制限してるから、食べられないよー。ストレス太りしちゃうよー。こんなにお腹空いてたら、寝ることもできないよー。あー酒でも飲んで気を紛らわしたいけど、酒も太っちゃうよー。もう、ダイエットなんか止めてしまいたいよー、いや、やめてしまおう！
　
　なんて気持ちになりませんか？　私はなります。こんな時、私は食べるし飲みます。それでも痩せます。ダイエットは食べてはいけないわけではないのです。「消費カロリー」を「摂取カロリー」が上回らなければ、別に食べてもかまわんのです。ダイエットは修行ではないのです。禁煙みたいに「一本でも吸ったらダメ」とも違うのです。

　食べると、摂取カロリー過多になるやんけぇ、と思われるかもしれませんが、こういう時は消費カロリーを「ブースト」させるのです。その方法がこれ。

「踏み台昇降をしてから食う」

　
　消費カロリーを増やしてから、増やした消費カロリー分、飲み食いするのです。だから、私は食べても痩せていく。じゃぁ、なぜ「踏み台昇降」なのか、です。

消費カロリーが優秀

30分間、有酸素運動の消費カロリーを比較してみましょう。
①縄跳び　315kcal
②水泳（クロール）　289kcal
③ランニング　263kcal
④サイクリング　210kcal
⑤ジョギング　184kcal
⑥ウォーキング　79kcal
◎踏み台昇降（25cm）　200kcal

　踏み台昇降は、まずまずの消費カロリーですが、1番ではありません。しかし、この中で30分以上、ぶっ続けでできるものはどれでしょうか？せいぜい、サイクリングとウォーキングじゃないでしょうか。クロールで30分も泳いだら、多分、吐きます。
　そうなると、踏み台昇降は、無理無く運動できる中では、トップレベルの消費カロリーと言えます。

すぐにできる

　では、楽勝の有酸素運動のチャンピオンのサイクリングは、したい時にすぐにできるでしょうか？できやしません。外に出ないとできませんし、行くとこを考えて目的地を設定しないと、ただの徘徊おじさんとして通報されるかもしれません。夜はライトをつけなきゃいけないし、車が危ないし、最近、法律厳しいし、何かと大変です。
　ランニングやジョギングも、服を着て、靴はいて、外に出てと、始めるまでにそこそこ時間かかります。マンションなら外に出るのもまぁまぁ時間がかかります。
　踏み台昇降は、踏み台をセットすれば直ぐにできます。めちゃめちゃお手軽です。踏み台昇降を30分するために必要な準備時間は、１分程度でいけますが、それ以外となると、10分以上準備にかかるのではないでしょうか。30分運動するために必要な準備時間が圧倒的にすくなくて済むのです。今風だとタイパが良いとでも言うのでしょうか。

「ながら」でできる

　なんと言っても踏み台昇降は、テレビを観ながらできます。音楽でもいいでしょう。テレビを観ながらできるエクササイズは、踏み台昇降一択でしょう。トランポリンという手もありますが、トランポリンは場所をとるし、消費カロリーは140kcal。踏み台昇降に勝る点はありません（踏み台昇降より面白いかもですが…）。

金がかからない

踏み台は3000円程度で買えます。それ以外の道具は、不要です。安いです。ジョギングやランニングやウォーキングをするなら、ジャージと靴がほしい。ちょっといいのを買うと２万円はするでしょう。水泳も水着と毎度のプール代。縄跳び自体は安いですが、外でするものですので、かっこいいジャージは、欲しいですよね。
　そこにきて踏み台昇降は、パンイチでノープロです！サイコーです。

　というわけで、腹が減ったら、踏み台昇降をしましょう。酒が飲みたくなったら踏み台昇降をしましょう。踏み台昇降30分で、コンビニおにぎり１個やビール１本飲み食いしても太ることはないです。さらに、踏み台昇降をしているうちに、食欲を失い、食べずに済む、ということもあります。

　踏み台昇降のご褒美がビールだと思って、私は酒が飲みたくなったら、踏み台をセットして、Amazonプライムを楽しんでいます。エクササイズが終われば、うまいビールとともに映画を最後までみるのです。

おわり。