体重は2キロほど増えていた。思ったよりマシだ。16時間ファスティングにはいくつか誤算があった。最近、起きるとすぐに何か食べていたから、すごく空腹になった。仕方ないので、11時まで休憩をしながら我慢した。食べるものも変えないといけない。

糖質“制限”のネーミングから我慢が必要なダイエット方法と思われがちですが、ふたを開けてみれば肉類や魚類、卵やチーズなどカロリー制限ではアウトなものもたっぷり食べられますし、最近は糖質オフのスイーツなども出てきていますし、実は極端に我慢が必要な場面って少ないかもしれません🤭

野菜から食べるベジファーストは、食物繊維の働きによって血糖値の急上昇を防ぐための食べ方ですが、個人的には食事時間を長くする効果もあると考えています。 空腹時にお肉から食べるのとサラダから食べるのではスピードが違うと思いませんか。お肉からだとついガツガツと一気に🥺

やせたい人は全員『たまご』を食べた方がいい！❶100gあたりの糖質はたった0.2gと超低糖質❷良質なタンパク質が豊富で筋肉維持に最適 ❸ビタミンAやビタミンDなどの栄養素もたっぷりで完全栄養食とも言われている。これを食べまくった私は3ヵ月で-10kgを達成して人生が変わった。

そういえば2024年は一度も発熱しませんでした。糖質制限を始めるまでは手洗いとうがいをキッチリしても年に何度も風邪を引いて発熱していたこの私がですよ！ やはりあれは血糖値の乱れによるものだったのか…。とにかく子ども達2人のインフルもうつらず無敵モードに突入しています🔥

元気がない時はお肉を食べてみてください！お肉には元気に欠かせないエネルギーが豊富に含まれます！ お肉にはメンタルを安定させる働きが期待できると言われていますし、実際にお肉によってメンタルが回復したという報告も多数！ お肉は糖質をほぼ含まないのも魅力🤭

明けましておめでとうございます。2025年、私はXにて3万フォロワーを目指します！ 低糖質食品をたくさんの方に紹介し、市場を活発化させ、ダイエットを誰でも楽しく簡単なものにするためです。 その為には皆さんのいいね、リプ、リポストの力が必要です。本年もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

チーズケーキ1択！低糖質ケーキの予約が間に合わなかったけど、どうしてもクリスマスケーキが食べたいという方は、ケーキの中では糖質が低めのチーズケーキがおすすめ！ 色々なケーキの糖質は下記のnoteにて。 ↓↓ https://note.com/shiru2_toushitsu/n/n5421dc0bf7ce

野菜ジュースの糖質が高いのは有名な話ですが、フルーツミックス系だとより糖質が高くなるのはご存知ですか。 【野菜生活100の糖質】 ・オリジナル：糖質15.6g ・マンゴーサラダ：糖質18.8g ・ベリーサラダ：糖質18.8g ・アップルサラダ：糖質19.7g ※200ml

最近気づきましたが、noteの閲覧数が1,200万ビューを越えていました🔥私自身も自分のnoteの情報が一番信用できるので、何かの糖質を調べたいときはGoogleで『アヒージョ 糖質 note』などと検索しています。

糖質制限は脂質を気にせず🔥 脂質制限は糖質を気にせず🔥 というのが基本です。 糖質・脂質の両方を制限すると食べられる食品が非常に限られてしまいます。 ストレスがたまるだけでなく栄養不足から体調不良を引き起こす恐れもあるので気をつけましょう。

やせたい人は全員『糖質ゼロ食品』を食べた方がいい。大豆もやし、クレソン、菜の花、まいたけ、もずく、めかぶ、寒天、ところてん、あなご、ひらめ、いせえび、くるまえび、くらげ、鶏手羽、鶏むね肉、鶏もも肉、鶏ささみ、鶏砂肝、牛ミノ、など。実は糖質制限ダイエット向きの食材はたくさんある。

これ優秀！100均のCandoで見つけた『大豆パフ クランチチョコ』糖質65%OFF！ 小さい袋ではありますが、1袋で糖質はたったの3.2g！たんぱく質は9.6g！ 味はビターではなく甘いですが、甘すぎずな感じで美味しかったです🤭