体重は2キロほど増えていた。思ったよりマシだ。16時間ファスティングにはいくつか誤算があった。最近、起きるとすぐに何か食べていたから、すごく空腹になった。仕方ないので、11時まで休憩をしながら我慢した。食べるものも変えないといけない。

卵は1日1個まで。コレステロール値が多い卵は1日1個までが理想といわれることがあります。 しかし、これは1970年代の研究を元にしたもので、現在ではコレステロールを多く含む食品を食べても血中コレステロール値には影響しないという研究報告が相次いでいるそうです。

何度も言いますが『野菜ジュースの糖質が高い』ことを知らない人が多すぎる。 野菜ジュースには様々な原料が使用されていて、糖質が高い傾向にあります。これを知らずに飲み続けると、せっかくダイエットしているのに意味がなくなってしまうかもしれません。ご注意ください！

糖質“制限”のネーミングから我慢が必要なダイエット方法と思われがちですが、ふたを開けてみれば肉類や魚類、卵やチーズなどカロリー制限ではアウトなものもたっぷり食べられますし、最近は糖質オフのスイーツなども出てきていますし、実は極端に我慢が必要な場面って少ないかもしれません🤭

やせたい人は全員『たまご』を食べた方がいい！❶100gあたりの糖質はたった0.2gと超低糖質❷良質なタンパク質が豊富で筋肉維持に最適 ❸ビタミンAやビタミンDなどの栄養素もたっぷりで完全栄養食とも言われている。これを食べまくった私は3ヵ月で-10kgを達成して人生が変わった。

糖質をほとんど含まないことから糖質制限の必須アイテムともいえる『マヨネーズ』。一般的に不健康なイメージが強いかもしれませんが、じつは若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEを豊富に含んでいるんですよ！ また、骨の形成をサポートすると言われるビタミンKも含んでいます！