卵は1日1個まで。コレステロール値が多い卵は1日1個までが理想といわれることがあります。 しかし、これは1970年代の研究を元にしたもので、現在ではコレステロールを多く含む食品を食べても血中コレステロール値には影響しないという研究報告が相次いでいるそうです。

糖質が低めの韓国料理がコレ。 ・サムギョプサル ・ナムル ・チョレギサラダ ・ヤンニョムチキン ・スンドゥブチゲ ・タッカンマリ 上記のメニューは糖質が低い傾向です。さらに詳しい糖質量や他の韓国料理の糖質が気になる方は ↓↓ https://note.com/shiru2_toushitsu/n/n72c7cd3752ee

0円で今すぐ始められるダイエット。その方法は『よく噛んでゆっくり食べる』。その基準は一口30噛み、1食あたり30分です。 これを完全に守るのは難しくても、いつもより少し噛む回数を増やしてみる。少しゆくっり食べてみる。まずはこれらを意識してみましょう🔥

何度も言いますが『野菜ジュースの糖質が高い』ことを知らない人が多すぎる。 野菜ジュースには様々な原料が使用されていて、糖質が高い傾向にあります。これを知らずに飲み続けると、せっかくダイエットしているのに意味がなくなってしまうかもしれません。ご注意ください！

糖質“制限”のネーミングから我慢が必要なダイエット方法と思われがちですが、ふたを開けてみれば肉類や魚類、卵やチーズなどカロリー制限ではアウトなものもたっぷり食べられますし、最近は糖質オフのスイーツなども出てきていますし、実は極端に我慢が必要な場面って少ないかもしれません🤭

何度も言うけど、糖質制限中に小腹がすいた時にはチーズやナッツ類がおすすめ！ チーズやナッツはカロリーこそ高いものの、糖質は非常に低めで腹持ちがよいので間食にピッタリ！ お腹が空いたまま放置すると暴飲暴食につながりかねません。低糖質な食品で小腹をみたしましょう🤭

やせたい人は全員『たまご』を食べた方がいい！❶100gあたりの糖質はたった0.2gと超低糖質❷良質なタンパク質が豊富で筋肉維持に最適 ❸ビタミンAやビタミンDなどの栄養素もたっぷりで完全栄養食とも言われている。これを食べまくった私は3ヵ月で-10kgを達成して人生が変わった。