あまり知られていませんが、実はYouTubeチャンネルで『低糖質＆時短レシピ』を公開しています🔥 そして、いつの間にかチャンネル登録者が1000人を越えていました！ありがとうございます🔥 一番人気のレシピは🔥 ↓↓ https://www.youtube.com/watch?v=YeOzhAMZJ5M

セブンイレブンの中華まんは糖質制限中に食べるべきか。

ここだけの話。中華まんは決して糖質制限向きとは言えませんが、『セブンのピザまん』なら糖質30gを切ります。 【セブンイレブンの中華まん】 ■ピザまん 糖質 27.5g ■肉まん 糖質 31.4g ■明太もちチーズまん 糖質 33.1g ■つぶあんまん 糖質 40.1g ■濃厚ごまあんまん 糖質 41.9g ■大入り豚まん 糖質 45.8g ■特製豚まん 糖質 45.8g

ガチで脂質は気にしていません🔥気にしてたら糖質制限を10年以上も続けられません！楽しくないと続かない！今日のランチはこれ🔥 オリジナルチキン：糖質8.7g🔥

知らない人が多いのですが、この商品はリニューアルに伴い、糖質量が『35.2g→27.1g』になりました🔥 スーパーやコンビニではあまり見かけたことがありませんので、ネットで探してみてください🔥

寒い日の糖質制限はローソンの『おでん』で大優勝🏆

寒い日の糖質制限はローソンの『おでん』で大優勝🏆 ■つゆしみたまご 糖質 0.1g ■こんにゃく 糖質 0.2g ■国産手結び白滝 糖質 0.3g ■つゆしみがんも 糖質 0.4g ■あらびきウインナー 糖質 0.4g ■牛すじ 糖質 0.7g ■ロールキャベツ 糖質 0.9g ■焼とうふ 糖質 0.9g ■絹厚揚げ 糖質 2.6g ■直火焼なんこつ入つくね串 糖質 2.8g ■はんぺん 糖質 3.8g ■焼きちくわ ぼたん焼き 糖質 4.5g ■ひじきと5種野菜のさつま揚

シャトレーゼには様々な低糖質商品があります。その中で最も糖質カット率が高いのが「糖質90%カットのどらやき」です🔥従来の1割しか糖質を含まないというのですから驚きです！

幸楽苑の低糖質麺、終了しましたね

悲しい。noteをお休みしていた8ヵ月の間に幸楽苑の低糖質麺が販売終了しましたね。当てにしてお店に行ったら終わっていたという方も多そう😭

糖質制限で白米やパンよりも注意しておきたいのが麺類です。 白米は1杯あたり糖質55gほどですが、パスタ系は1人前あたり糖質80gほど含まれていたりします。 また、白米に比べてつるつるとたくさん食べられるのも危険ポイントです。

糖質制限中の主食代わりに「キャベツ」を導入するのもおすすめです。 カリフラワーに比べると糖質は高くなってしまいますが、キャベツは歯ごたえがしっかりしていて満腹中枢を強く刺激してくれます。 また、ビタミンC、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維など栄養が豊富な点も👍

ゆるい糖質制限でも十分に効果は期待できます。 ゆるい＝痩せないのイメージを持つ方も多いようですが、たとえば夕食だけの糖質制限であっても十分に痩せることは可能です。 ゆるい糖質制限はストイックなものに比べてストレスが少なく、継続しやすいのもメリットと言えるでしょう。

おにぎり1個の糖質は約40gです（サイズや具材によってバラつきはありますが） ゆるめのプチ糖質制限であれば1食あたり糖質60gまで摂取できますから、おにぎり1個＋サラダ等の組み合わせも可能ですね。 ちなみに、食パンだと4枚切りの1枚が同じく糖質40gくらいです。

ストレスを感じるときには「ほうれん草」もおすすめです✨ ストレス対策には抗酸化パワーを持つ緑黄色野菜が有効だと言われています。 ほうれん草は緑黄色野菜の中でもとくに糖質が低く、また同じくストレス解消を助ける鉄分を豊富に含んでいます👍