目指せ70キロ、ドイツで日本のロジカルダイエット
私ではなくパートナーの目標体重です 😉
私のパートナーは元プロの陸上選手です。びっくりするほど食べるのに、なんで太らないのだろうとこの10年驚きを隠せず眺めていたのですが、今年に入ってお腹が出てきました。現在74キロ。まだまだ細くて、足なんて中長距離の選手あるあるで棒みたいですが、以前と比べると格段に厚みが増して、小さい子供が描く棒人間、お盆につくるきゅうりやなすびのお供物のようです・・・（なので冒頭の写真がナスなのです）。
知り合ってからこれまでに何度となく「これだけ！？」「もっと作ってよ」「パスタ100gって！」と量を指摘され、口論になったことか。そんな恨み辛みもありますが、私は家族の食事係ということで、減量に協力することになりました。私が普通に出す量を食べていたら、翌日分まで食べ尽くさなかったら、トレーニングのあとの菓子パンを買わなかったら、太らないはずなのだけれど・・・何事も検証が大事です。
そんな中、おもしろそうな動画がYouTubeで推薦されて、内容に納得して、書籍も購入して読みました。ロジカル、そしてきつくなさそう。
まずは私が試してみようと思い、一週間ほどカロリー計算をして、ロジカルダイエットを試してみると、体重が1キロすっこーん！と落ちました。カロリーは厳密に計算しますが、耐えられないほどの低カロリーではないというか、むしろ余るのでびっくりです。
何を変えたかというと、油の量を厳密に計るようになりました。これまではそれこそ納豆ご飯にもおいしからとごま油をまわしかけ、サラダに適当にオリーブオイルをまわしかけていました。油は種類にもよりますが大さじ1で100キロカロリー、ウォーキング30分で消費するカロリーです。調子に乗って2杯毎食かけていたら・・・😱 和食にごま油をまわしかけるのをやめ、サラダのオリーブオイルは大さじ1/2ほどにしました。あとは、記録が面倒なので小さなおやつというか無駄食いが減ったというよい副作用もあったと思います。
カロリー計算というと大変そうで、実際、手間はかかります。ただ、私は十代で太ってしまい、母の協力のもとカロリー計算をしながら減量したことがあって、食関連の仕事もしていることから、慣れているのが幸いしました。昔は食品成分表を片手にカロリーを計算していましたが、今は便利なインターネットがあるのできっと誰でもできるはず。
または、書籍の中で勧められていますが、コンビニ食品などカロリーの記載のあるものを利用して感覚を掴むのも一つの手だと思います。
一週間試してみて、ロジカルダイエットが少なくとも私にとってはよい感じだったので、明日子供とパートナーが帰ってきたら、カロリーの番人になろうと思います。