今までの振り返り　自分は何を考え、何を行動してきたかを考える

いつもありがとうございます これからのことを考えるとき 今まで自分は、どう思ってきたのか？ 何を考え、何をしてきたのか どんな思い、どんな決断をしてきたのか 振り返って改めて考えてみる必要があると思いました。 9月7日に82キロあった体重が現在は73キロ位です 3ヶ月で10キロ減の目標に対してまあまあの成績かなと思います YouTubeやノートを毎日更新すること （再生回数は非常に少ないものの）、自分自身に対して毎日必ず報告をする習慣付けが 私にとって非常に大切。メモ帳

ブラジル豆フェイジャン、沖縄県産紅いもトマト煮込み。台湾食材店で買ったとうもろこしの麺。

いつもありがとうございます 今日の朝食は久しぶりの麺類です ブラジルの黒インゲン豆フェイジャントマトで煮込みました 味付けは塩のみ 沖縄県産の紅いも混ぜていますので、程良い甘さが良いバランスです フェイジャンは普通、牛肉と一緒に煮込むが一般的だそうですが 私はトマト煮込みが大好きです 豆時代の甘味、ふっくらと柔らかい味わいが定期的に食べたくなります

プロテインを取った生活,とプロテインを取らなかった場合の比較、約1ヵ月間検証

読んでいただきありがとうございます 人生初のプロテイン生活約1ヵ月間経ちました 飲んでみた感想は 「チョコレート飲料のようでおいしい」です 振り返ってみて もしプロテインを取らない生活をしていたら、PFCバランスはどのようになっていたであろうか気になりましたので、比較検証してみました 1ヵ月試してみて　結論 「よくわからない」 プロテインの効果 影響が出るのは飲み始めて最低でも3カ月間はかかるとイメージしています。 引き続きダイエットを頑張っていきたいと思います

いりごま　白　くらしモア　サンエー

数字に敏感になりました　感謝

読んでいただきありがとうございます ダイエット経験者の約90%がリバウンドを経験しているそうです 私は今　まさに停滞期に入って73キロをウロウロしてます なかなか体重は落ちませんが、少しずつ筋肉が増えてきているようです 以前の私は 「大人の駄菓子屋コンビニ」が大好きで 菓子パン、ケーキ、お菓子、アイスクリーム、ジュース、缶、コーヒー、レッドブル　チョコレート 毎日癒しを求めて通っていました 腹の出ている50代のおっさんを 全力で許してくれる癒しの楽園 コンビニは　な

久しぶりに食べたパンはおいしい

読んでいただきありがとうございます 1日に食べる内容メニューを前日の晩に仕込んでおいて、朝早い時間に調理して弁当箱に詰める 4回から5回に分けて少しずつ食べるようにしています 基礎消費カロリーは2100キロカロリーほど ですが 毎日1600から1900キロカロリー食べるのに苦戦しております 胃袋が小さくなったのか すぐにお腹いっぱいになってしまいます 今日は久しぶりにパンを食べました 地元で有名なおしゃれなパン屋さん バターやあんこの入った小麦粉料理 以前まで毎日

ダルガヨ　沖縄の柑橘類　みかん

読んでいただきありがとうございます 沖縄本島各地にある道の駅 季節の野菜や果物が色とりどりに豊富に並んでいます 観光客が集中して集まる道の駅 非常に賑やかで、県民でありながら 少々旅行気分を味わえる。そんな空間であります。 その中でも、地元民が利用している 生活に欠かせない野菜市場　名護市JA 珍しい名前のみかんを見つけました ダルガヨ 美味しくいただきました 種がいっぱい入っていて 原種のようなイメージ 皮をむくと、天然のシトラスの香りがふわっと 一瞬でアロ

料理の時間は、自分と向き合う時間　歳を取る楽しみ

読んでいただきありがとうございます 自分で食べるものを自分で作る 料理　自分自身に向き合うこと 歳をとることをありがたく思います。

【台湾の揚げ湯葉】豆とか椎茸とかと一緒に煮込み料理で食物繊維と一緒にもぐもぐ食べたいと思います

読んでいただきありがとうございます 1日の仕事が終わり 家に帰る途中 スーパーに寄って、乾物コーナーでじっくり品定めをする 1番楽しい時間かもしれない おいしいおかずになりますように ↑ 【トリビアオタク動画の影響】真剣にダイエットを始めたばかりの50代。知識のなさにいつも手探り状態。急に食物繊維食べたくなった。

基礎摂取は 除脂肪体重× 28.5 × 1.3 =2125キロカロリーらしい. しかし作ったご飯は1日で食べ切れない... 夕方にはお腹いっぱい

読んでいただきありがとうございます ダイエット初めて体重を落としているものの 停滞期が続き その後、高い確率で訪れるリバウンドが心配で PFCバランスや自分自身の数値を細かく測るようになりました 1日2125のカロリーを摂取すると準備したものの 最後まで食べきれなかった

【簡単】ブラジル豆フェイジャン　トマト煮込み豆　フェイジョアーダ　豆はドンキで購入

読んでいただきありがとうございます ドンキホーテで購入したブラジルの黒インゲン豆フェイジョンでトマト煮込み料理をつくりました。 本来、フェイジョアーダはお肉と一緒に煮込む料理だそうです 今回は肉を使わず、トマトと玉ねぎクミンシードで味付けをしました

ダイエット失敗の原因、リバウンドの確率はどれぐらい高いのか比べてみました

読んでいただきありがとうございます ただいまダイエット中ですが、日々リバウンドにならないか心配で　少々神経質になっております💦 ダイエットをした人がリバウンドをする確率は大体80%だそうです リバウンド経験者人数の割合を他のデータと比べてみました 離職率　職業　%　で検索してみた 最も離職率の高い職業でも、49%ほど リバウンドの80%に比べれば、とても低いです LINE登録者　割合　検索してみた 日本最大のSNS、LINEの普及率は8割ほど 日本人スマホユーザ、