ダイエット方法でファスティング(断食)が効果的という人がいます。 逆に太ってしまうという人もいますね。 どちらが正しいのか調べましたが、実体験の報告がほとんどありません。 そこで私は1日1食生活を体験してどんな効果があるかチャレンジしました。 どんなメリット・デメリットがあったのか？ 実体験をもとにまとめてみました。
骨折はほぼ完治しましたよ。 今回は愛犬の介護があったので遅れました。 介護は引き続き行いますね。 今回は11月のラストまでの目標を立てました。 一番は愛犬の病気完治ですよ。 まずは反省です。 体重を落とす✕ 読書をする◎ note記事の執筆✕ 友人に会う(note記事は休んでも可)◎ 呑み過ぎない◎ お酒を飲むと体重が増えますね。 一番の目標は友人に会うことなのでOKです。 読書はサラッと読める本を読みました。 今度は小説にチャレンジしたいですね。 シナリオライタ
どの方向に向けても足が痛みません。 外見は完治に等しいです。 それでもレントゲンを撮ればしっかり折れていますよ。 重症な骨折だとヒザでも固定はするみたいですね。 今回は骨折した時をメモがてら記録します。 骨折した時①：ヒザに違和感 私だけかもしれませんが痛みはありませんでした。 どちらかというと違和感に近いですね。 走っている時、なんとなく走りづらいと思いました。 得意の上り坂でも本領発揮ができません。 足の疲労かと思い、サポーターを購入しましたよ。 この時点で折れていた
ついに『全治２ヶ月』の診断が下りました。 完治まであと２週間とのことです。 今まで骨折した場所が悪かったので、担当医も断言できませんでした。 それがようやく『宣言』することができたのです。 健康体に戻れることが嬉しいですね。 今日はランニング計画を立てます。 計画①：ランニング回数は週に3日まで 骨折する前のランニング回数を調べました。 最大週4～5日を走っていましたよ。 誰が見てもオーバーランですね。 これから医師の判断を仰いで回数を減らします。 最大でも週3日までにし
そろそろ整形外科にいこうと思います。 痛みも違和感も消えました。 あとはレントゲンで経過が良ければ完治でしょう。 MRI検査は支払いが跳ね上がるので受けたくありません。 手持ちのお金がないことを医師に伝えたいと思います。 本日はランニングシューズについての感想です。 ポイント①：ノーブランドは避ける ブランド物はどうしても高値ですがケチってはいけません。 しかし納得のいくシューズをゲットするならブランド力が必要です。 私はレビューの高いシューズを購入しました。 もちろん低
痛みは全くありません。 違和感は少しありますが、気持ちの問題でしょう。 早く走りたいのですが、なかなか病院に行けません。 医師のOKを貰うまではまだ走れませんね。 今回は冬用シューズを買いました。 それについて記録したいです。 冬用シューズの特徴①：滑り止めがある 冬と言えば氷や雪ですね。 冬用シューズは滑り止めがついています。 さっそく買いました。 サイズは少し大きめなので、詰め物をしたいですね。 あと色のバリエーションはあまりありません。 豪雪地帯には向いていないかも
ロキソニンを飲んでいないのに痛みがありません。 同時に違和感も消えました。 どうやら骨が形成されてきたようです。 来週にレントゲンを撮るので、そのとき分かるでしょう。 私の地域では積雪がありました。 これからのランニング計画を立てたいと思います。 計画①：走る頻度は週3日まで さらにランニングの間隔を空けることにしました。 調べたかぎりでは週3日がちょうどいいでしょう。 骨折直前の時は週4～5日走っていましたよ。 そのため走る頻度を減らします。 雪が積もったら区民体育館の
冷えで痛みがあります。 しかしほとんど完治したと思っていますよ。 あとは先生の判断によりますね。 本当は完治して欲しいのですが…なかなか治りません。 走れないことは不便です。 今回は走れないことで困ったことを綴りますね。 困った事①：ドライバーの視線が冷たい 横断歩道は歩行者が優先の道です。 しかしドライバーの中には『走れよ』と思う人がいますね。 私は走れないので、ゆっくり歩きます。 それを不快に感じて、睨んでくるドライバーさんがいますよ。 ほどんど女性なのが驚きました。
骨折が大分治ってきました。 うまくいけば今週中には走れるでしょう。 ただ雪が降ったので、区民体育館で走るつもりです。 ロッカーも完備されているので、盗難の心配はありません。 週3日は走りたいと思いますね。 今日の反省ですよ。 体重を落とす▲ 読書をする◎ note記事の執筆◎ 友人に会う(note記事は休んでも可)▲ 呑み過ぎない◎ ダイエットが順調ですね。 少し体重が落ちました。 これで痩せロードに走ろうと思います。 友人に会うのは来週ですね。 それでも細かい日
私は歯科を頻繁に通っています。 歯並びは普通なのですが、歯の形が悪いですね。 そのため虫歯になりやすいので、3～4ヶ月に1回通っていますよ。 歯の有無で将来が大きく変わります。 どのくらい変わるのか？ 歯についてお伝えしたいと思いますね。
気温が下がると骨折した箇所が痛みます。 気のせいかと思いましたが、ロキソニンを飲んでいる時は痛みません。 ケガが冷えで痛むのは本当のようですね。 それでも少しずつですが状態が回復してきました。 今回は骨折した理由と反省を書きます。 この記事は自分への戒めですよ。 反省①：甘くみていた 充分だと思っていた準備運動が足りなかったです。 ランニング経験のない私が、いきなり走ればケガになりますね。 準備体操と軽く体を温める運動が必要でした。 骨折した場所が悪いので、もう走れないか
今日からロキソニン断ちをします。 もうほとんど痛み止めの必要がありません。 元々痛みが弱かった理由もあるでしょう。 明日は歯の治療があるのでロキソニンは卒業です。 私の中では、ほぼ完治したと思っていますよ。 その理由をお伝えしますね。 完治したと思うこと①：違和感が消えた ロキソニンを飲まなくても違和感がありません。 そのため短距離のダッシュができるようになりました。 病院で完治宣言を受けていないので油断は禁物です。 ですが、日常生活に支障はありませんね。 このまま日々を
日常生活を送るためにロキソニンが手放せません。 痛みの緩和のためよりも、違和感で思うように動かせないからです。 人生2回目の骨折ですが、過去を含めて珍しいところばかり折りました。 ボルトで固定したことが1度もありません。 いつもギプスができない部位を折っていますね。 本日は骨折して困ったことをお伝えします。 困ったこと①：歩きにくい 今回の骨折は痛みよりも『違和感』が強いですね。 『違和感』があるせいで、走り方がぎこちないです。 自然体になるには痛みを和らげるしかありませ
痛みが激減しました。 医師が「1週間後に来てください」の意味が分かりましたね。 てっきり点数稼ぎだと思っていましたよ。 真実の意味は『1週間後に変化がある』でした。 日本の医療は素晴らしいと思いましたね。 私の身に起こったことを綴ります。 変化①：可動域が広がる 足を伸ばすと痛みがありました。 そのため足を曲げて座っていましたよ。 今日は足を伸ばしても痛みを感じません。 ロキソニンが効いていることもあるでしょう。 しかし湿布は貼っていないので改善しています。 医師の『1週
体重増加が止まりません。 このままだと体脂肪・体重ともに肥満になります。 ダイエットをするためにも急いでケガを治す必要がありますね。 元の体重に戻すには10㎏以上痩せなければなりません。 健康にも悪いので、急いでヤセる必要があります。 本日は減量について記しますね。 ダイエット①：体脂肪を減らす これが一番の目的です。 私は見た目は普通ですが、体重は肥満ギリギリですね。 体脂肪率も30％を超えており、重度肥満一歩手前ですよ。 まずは体重を落とす必要があります。 周囲は『ダ
骨折というハプニングがあり、運動習慣が途絶えました。 しかし体重が原因なので仕方ありません。 これからダイエットをして体重を軽くし、再びランニングをします。 来年はハーフマラソンを視野に入れていますよ。 そのためにも定期的な運動が必須です。 反省と目標を掲げますね。 6㎞ランニングを行う▲ お寺に行って写経◎ 暴飲暴食をしない✕ 10/31の時点で20冊読破◎ note記事を毎日執筆◎ 暴飲暴食の結果、体重増加しました。 そして骨折という最悪の結果になりましたね。
