糖尿病を意識する今日この頃。ミネラル豊富でカルシウムやカリウム、鉄分も含まれている精製されていない黒糖を摂取することにしました。このまま食べてもコクが感じられ美味しくてクセになりそうな味🤤おやつ替わりにもいけそうです。食べすぎ注意！うまくコントロールしなくては。

ダイエット中に水を飲んだら何だか甘～く感じた、なんて経験ありませんかっ！ 水が甘く感じる理由にはいくつか説があるのですが、ダイエット中の場合は調味料を少なめに薄味した結果、味覚が敏感になり甘みを感じやすくなっている可能性があります。

何度も言いますが『野菜ジュースの糖質が高い』ことを知らない人が多すぎる。 野菜ジュースには様々な原料が使用されていて、糖質が高い傾向にあります。これを知らずに飲み続けると、せっかくダイエットしているのに意味がなくなってしまうかもしれません。ご注意ください！

糖質が低めの韓国料理がコレ。 ・サムギョプサル ・ナムル ・チョレギサラダ ・ヤンニョムチキン ・スンドゥブチゲ ・タッカンマリ 上記のメニューは糖質が低い傾向です。さらに詳しい糖質量や他の韓国料理の糖質が気になる方は ↓↓ https://note.com/shiru2_toushitsu/n/n72c7cd3752ee

糖質“制限”のネーミングから我慢が必要なダイエット方法と思われがちですが、ふたを開けてみれば肉類や魚類、卵やチーズなどカロリー制限ではアウトなものもたっぷり食べられますし、最近は糖質オフのスイーツなども出てきていますし、実は極端に我慢が必要な場面って少ないかもしれません🤭

やせたい人は全員『たまご』を食べた方がいい！❶100gあたりの糖質はたった0.2gと超低糖質❷良質なタンパク質が豊富で筋肉維持に最適 ❸ビタミンAやビタミンDなどの栄養素もたっぷりで完全栄養食とも言われている。これを食べまくった私は3ヵ月で-10kgを達成して人生が変わった。

糖質をほとんど含まないことから糖質制限の必須アイテムともいえる『マヨネーズ』。一般的に不健康なイメージが強いかもしれませんが、じつは若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEを豊富に含んでいるんですよ！ また、骨の形成をサポートすると言われるビタミンKも含んでいます！