糖質が低めの韓国料理がコレ。 ・サムギョプサル ・ナムル ・チョレギサラダ ・ヤンニョムチキン ・スンドゥブチゲ ・タッカンマリ 上記のメニューは糖質が低い傾向です。さらに詳しい糖質量や他の韓国料理の糖質が気になる方は ↓↓ https://note.com/shiru2_toushitsu/n/n72c7cd3752ee
何度も言いますが『野菜ジュースの糖質が高い』ことを知らない人が多すぎる。 野菜ジュースには様々な原料が使用されていて、糖質が高い傾向にあります。これを知らずに飲み続けると、せっかくダイエットしているのに意味がなくなってしまうかもしれません。ご注意ください！
糖質“制限”のネーミングから我慢が必要なダイエット方法と思われがちですが、ふたを開けてみれば肉類や魚類、卵やチーズなどカロリー制限ではアウトなものもたっぷり食べられますし、最近は糖質オフのスイーツなども出てきていますし、実は極端に我慢が必要な場面って少ないかもしれません🤭
やせたい人は全員『たまご』を食べた方がいい！❶100gあたりの糖質はたった0.2gと超低糖質❷良質なタンパク質が豊富で筋肉維持に最適 ❸ビタミンAやビタミンDなどの栄養素もたっぷりで完全栄養食とも言われている。これを食べまくった私は3ヵ月で-10kgを達成して人生が変わった。
ダイエット中におすすめの飲み物『ルイボスティー』。ルイボスティーは糖質を含まない飲料のひとつです。 それでいてSOD酵素やカリウムを含んでおり「美肌効果」「むくみ解消」などが期待できると言われています。リラックス状態になるマグネシウム＆ノンカフェインという点も良いですね。
ストレスで糖質を過剰摂取！実はストレスを受けると炭水化物の量が増えるという研究結果があります。 被験者に（ストレスを与えるため）スピーチを行ってもらい、ビュッフェ形式の食事をとってもらったところ、スピーチをしていない場合に比べて炭水化物の量が平均34gも増えたそう！増えすぎしょ…
そういえば2024年は一度も発熱しませんでした。糖質制限を始めるまでは手洗いとうがいをキッチリしても年に何度も風邪を引いて発熱していたこの私がですよ！ やはりあれは血糖値の乱れによるものだったのか…。とにかく子ども達2人のインフルもうつらず無敵モードに突入しています🔥
糖質をほとんど含まないことから糖質制限の必須アイテムともいえる『マヨネーズ』。一般的に不健康なイメージが強いかもしれませんが、じつは若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEを豊富に含んでいるんですよ！ また、骨の形成をサポートすると言われるビタミンKも含んでいます！
お正月太りは解消できましたかっ！じつはお正月太りの経験がある人は70～80%にもなると言われています。つまりお正月太りを回避するほうが難しいわけですね。 でもそろそろ解消に向けて動きださなくてはいけない時期だと思いますよ。2025年もあと341日しかありませんよっ！
ダイエットを成功したいなら『完璧主義にならない』ことが大切。①完ぺきに糖質や脂質量を管理 → ②うっかり摂取量をオーバー → ③どうでもよくなってしまう。これは完璧主義者あるあるで、些細なきっかけでダイエットをやめてしまいがち。完璧主義ではなく7割主義でいきましょう🔥
タマゴが完全栄養食と言われる理由は食物繊維・ビタミンC以外の栄養をすべて含むからです。 そして糖質は1コあたり0.2gくらいと低糖質。これを活用しない手はありません。 たまご焼きやゆで卵、茶わんむし、ニラ玉など、様々なカタチで積極的に取りいれていきましょう🤭
『糖類カット』『糖類ゼロ』。よく見かける表示ですが、このような商品にはよくキシリトールやマルチトールという糖アルコールが含まれています。 これらの糖アルコールは人にもよりますが、砂糖の半分くらい血糖値を上げてしまうといわれています。糖類が少なくても糖質が多い場合には注意です（続→
元気がない時はお肉を食べてみてください！お肉には元気に欠かせないエネルギーが豊富に含まれます！ お肉にはメンタルを安定させる働きが期待できると言われていますし、実際にお肉によってメンタルが回復したという報告も多数！ お肉は糖質をほぼ含まないのも魅力🤭
疲れたら休もう。ダイエットで「疲れてきたな」と感じたら少し休憩するのもありですよ。 無理にそのまま続けるとダイエットがどんどん嫌になっていき挫折してしまいます。そうなると再開はほぼ絶望的🥺 休憩を挟んでまたやる気が出てきたら再開する。そっちの方がずっといいですね。
これ知らなかった。Kiriのスイーツチーズ『ピーチ＆マンゴー』 1個 ✔ 糖質：2.9g 6個入で300円越えと少しお高めですが、Kiriならではの食感とフルーティーな甘さが広がります。 美味しいのですが、リピするならお値段的にもQBBかKraftなのかなという気はします。
野菜ジュースの糖質が高いのは有名な話ですが、フルーツミックス系だとより糖質が高くなるのはご存知ですか。 【野菜生活100の糖質】 ・オリジナル：糖質15.6g ・マンゴーサラダ：糖質18.8g ・ベリーサラダ：糖質18.8g ・アップルサラダ：糖質19.7g ※200ml
アボカドは果物とは思えない糖質の低さで、100gあたり0.9gしか糖質を含みません🥑 そんなアボカドは世界で最も栄養価が高い果物としてギネス認定。10種類以上のビタミン＆10種類以上のミネラルを含んでいます。 糖質制限中の栄養補給にぴったりですね🤭
チーズケーキ1択！低糖質ケーキの予約が間に合わなかったけど、どうしてもクリスマスケーキが食べたいという方は、ケーキの中では糖質が低めのチーズケーキがおすすめ！ 色々なケーキの糖質は下記のnoteにて。 ↓↓ https://note.com/shiru2_toushitsu/n/n5421dc0bf7ce
トマトとミニトマトでは栄養素が異なります。たとえばトマトの糖質は100gあたり3.7gですが、ミニトマトは5.8gと、トマトの方が糖質が低めで優秀🤭 しかし、リコピン、食物繊維、ビタミンC、βカロテンなどの栄養的にはミニトマトの方が優秀だったりします。
100000000%買うと宣言したローソンの『SASUKE 高たんぱくなブランパン チキン＆チーズ 2個入』。 ちょっとお高めの289円(税込)でしたが、おいしかったですよ！私はリピ確定🔥 ✔ 糖質：4.1g ✔ たんぱく質：8.7g ※1個あたり
