背筋を伸ばして呼吸を整える

リラックス出来てると思ってた。でも何だか疲れがちで。 うーん。なんでだろ。自分でも分からなかった。 そしたら、めっぽう呼吸が浅かった。そういや頻回にスーハーしてるし。 呼吸を深くするようにしたら、途端に眠くなってきて。いい感じに脱力です。 眠る前にオススメです💤

訪問看護に来た看護師さんから情報をゲット！ 『プープー呼吸』と呼ばれたりする現象かもしれないとの事。 原因は色々あるらしいけれど、舌が落ち込んでしまったり、何かしら呼吸がしづらい状態が原因となる事が考えられる為、すぐに横を向かせる方が良いらしい。 ちょっとだけ気持ちが楽になった。

からだの声が聴けてなかったなぁ 少しずつ呼吸が戻っていく

自律神経を整えるためには、鼻から息を吸って、止めて、口から吐くのが良いらしいです。呼吸だけは、人間がコントロールできますね。私も調子悪いときや、病院に行ったときは呼吸を整えます。