朝晩やって分かったストレッチの効果

朝と晩10分ずつのストレッチを始めて1週間。とても調子が良いから、その効果について記録。

ストレッチの目的

長く健康で、しなやかな体を維持したい。

私はとにかく体が硬い。一方、旦那さんは柔軟性がある。そのおかげか、転倒しても怪我をしない。血の巡りも良いのか浮腫もないし、手足も温かい。

ストレッチの効果

息が吸いやすくなった

私は何かに夢中になると呼吸が浅くなる。ラジオ体操ですら、息切れしていた。でもストレッチを始めてから、深く呼吸できるようになった。

目覚めが良くなった

一番嬉しい効果。アラームなしでパチリと目が覚める。体のダルさもなく、ベッドの中でダラダラとSNSを見ることも減った。その代わり、目覚めてすぐにスマホでストレッチ動画を開く。

体が軽い

呼吸が深くなったことで、体全体に酸素が行き渡っているのかもしれない。肩や首の強張りが減って、体が軽く感じるようになった。特に朝は、目覚めた瞬間から頭もスッキリ。疲労感も少ない。

動画の紹介

私は「オガトレ」動画のストレッチをしている。この人の声が低くて優しいからリラックスできる。

ストレッチは、どこにどんな効果があるのかを丁寧に教えてくれる。注意点も分かるため、体を痛気持ち良い程度に伸ばせてリラックスできる。

もう一つ良いところは自然に入眠、ベッドから起き上がれる仕組みがあるところ。

夜ストレッチは、四つん這いから少しずつ横になって、体がゆっくり眠る準備に入る。最後は、仰向けの深呼吸で終わるからそのまま自然に入眠。

朝ストレッチは、仰向け→うつ伏せ→四つん這い→あぐらの順で少しずつ体を起こしていく。ストレッチが終わったら、そのままベッドから立ち上がるのでスッキリとした目覚め。

以前から続けているリンパマッサージとの相乗効果も感じている。血の巡りが良くなったからか、生理前でも肌荒れや浮腫みが以前より軽減された。内側からの調子が整ってきた気がする。

ストレッチを続けて思うこと

体も川の流れと同じだ。水が滞ると濁って汚れが溜まるように、体も血の巡りが悪くなると不調が出やすい。ストレッチで血の巡りを良くするから、心も体も元気でいられるのかもしれない。

旦那さんを見て思うのは、体の柔軟性がある人は、怪我をしにくいだけでなく、心のしなやかさにも繋がるかもしれない。

一週間でこれだけの効果を感じたから、習慣化したい。