はじめましてこんにちは。 yumiと申します。 noto初心者ですがどうぞ宜しくお願いします。 🌱想い 人生100年時代、さあ、私はどう過ごしていこうかな…… 時々そんなことを考えます。 先日、阿部サダヲさん主演のドラマ「不適切にもほどがある！」を見ました。 「そうそう、私が育った時代はこんなだった！」 「いやいや、今にしたら絶対有り得ないよね！」 ひとりで突っ込みながら、懐かしくも面白い時代に育ったよな〜ってニヤニヤしてました。 昭和と令和。 どっちが生きやすいと
こんにちは、yumiです。 今日の札幌は雪景色。 いよいよ冬の到来です。 体も心も温かく過ごしていきましょう。 心のコントロール 心のコントロールは、難しいと感じます。 でも、ヨガを始めてから、心のコントロールが上手になった気がします。 みなさんは、心のコントロールできていますか？ 🍀「心のコントロール」をするには 心のコントロールは難しいけれど、 例えば、 ヨガであれば、体のコントロールぐらいはできるな〜と。 自分にとってのちょうど良い動きをコントロールする。
こんにちは、yumiです。 11月ですね。 札幌は、朝晩すっかり寒くなっています。 みなさんの地域はどんなご様子でしょうか。 今日は「一緒にいたい人」そんなテーマにしてみました。 皆さんは男女問わずどんな人と一緒にいたいでしょうか？ 🌱一緒にいたい人ってどんな人？ 「自分がどんな人と一緒にいたいのか？」 それを自分で認識していると、無理をしなくてもいい人間関係が続いていくように感じます。 本当に大切な人を大切にできると思います。 今、「自分の一緒にいたい人は、どんな
こんにちは、yumiです。 １０月も後半、札幌はすっかり寒くなってきました。 もう少し秋を楽しめたらいいなと願っています。 みなさんはどんな秋を楽しみにされていますか？ 今日は、ヨガの仕事をしている私が、自分のヨガクラスで大切にしていることを、言語化してみようと思います。 出会えた方々の人生が良くなるために、私なりにできることは何かを考えながら、日々精進。 みなさんは、仕事や人間関係、どんなことを大切にされていますか？ 大切にしていること 🍀心と体が安心できる場所 ヨ
こんにちはyumiです。 北海道は紅葉のシーズン。 庭の木々も色づいています。 皆さんの地域でも、少しづつ秋が深まってきているでしょうか？ 今日は、自分の心を整えるための、私のシンプルな習慣のお話をしてみようと思います。 みなさんは、心を整える習慣をお持ちでしょうか？ 自分の心を整える 空を眺めたり、 好きな音楽を聴いたり、 良い香りのお茶を飲んだり 窓を開けて風を部屋の中に取り入れたり… 五感を満たすと“心が整う”感じがします。 🍂木の葉の音を聴く 風に揺らぐ
こんにちは、yumiです。 あっという間に１０月ですね。 季節の変わり目、みなさんお元気でしょうか？ 今日は、疲労した心身をパワーアップする方法をお伝えしてみようと思います。 私が、登山やヨガをするときに実践していることです。 簡単なことですが、効果あると実感しています！ 🍀疲れた時、ここを意識してみると… 「筋肉が疲労しているな」「やる気が出ないな」 そんな時、みなさんはどうしますか？ 私は、あることを意識します。 それは「お腹と肛門を引き締める！」です。 お腹の
こんにちは、yumiです。 昨日は、中秋の名月、月が輝いていましたね。 みなさんの地域からは、お月様眺められたでしょうか？ 今夜も満月が見られるといいな、そう思いながら過ごしています。 今日は「体へのアプローチで心も緩む」そんな話し。 心を緩める方法として、みなさんも行っていることかもしれませんが、よければ最後まで読んでいただけると嬉しいです。 ゆっくりほぐす 「心が緊張している人と出会った時、自分には何ができるだろう？」 そう考えることがあります。 みなさんなら、ど
こんにちは、yumiです。 ９月、札幌は朝晩すっかり涼しくなって秋めいてきました。 みんさんの地域はどんなご様子でしょうか？ 幸福感 今日は「幸せ」の話。 “幸せは自分の心が感じるもの”だと思っています。 どんなことに幸せを感じるかは人それぞれ。 みなさんはどんな時、幸せを感じますか？ 最近幸せと感じたこと、そこから思ったこと、どんな自分でありたいか、ちょっと深堀りしてみました。 みなさんの「幸せと感じること」が１つでも増える、そんなきっかけになったら幸いです。
８月とは思えない冷んやりとした霧雨の中、初カヌー。 屈斜路湖から釧路川へ。 岸から眺める湖や川も美しいけれど、 湖や川から眺める景色は、また違う魅力がありました。 そこに行かなければ気づかないこと、出会えないことだらけ。 大自然の中にいると、物の見方や心が広がりますね。 これまでとは、また違う捉え方を見つけられました。 何事も見方や捉え方をちょっと変えるだけで、心穏やかに過ごせるもの。 いろんな方向から眺めることを楽しんだ夏の日。 道東の大自然に感謝！！ 夏の真ん
こんにちは、yumiです。 皆さん、お元気でしょうか？ 私は、今夜満月を眺められるといいな〜なんて思いながら過ごしています。 今日は、「自分の好きを深堀りすると見えてくるもの」そんなテーマで書いてみます。 自分らしく生きるヒントになったら幸いです。 ▪️自分の好きを深掘りしてみる 「自分らしさ」とはなんだろう。 よく分からないと感じることはありませんか？ 私はあります。 そんな時、“自分の好きなこと”を思い浮かべたり書き出してみると、いいヒントになるように思います。
こんにちはyumiです。 夏の日差しも強くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。 今年の夏も、青空が気持ちよく感じる、そんな日がたくさんあるといいなと思っています。 ☘️幸せを感じる 先日、プレミアホテル中島公園札幌様からのご依頼で、「青空ヨガレッスン」を担当させていただきました。 そこで私が感じたこと。 それは、満足感、高揚感が想像以上。 「最高に幸せーーー！！」 ハッピーな空気にずーっと包まれていた感覚でした。 なぜ自分は、こんなに幸せだと感じるんだろう？
こんにちは、yumiです。 みなさん、いかがお過ごしでしょうか。 札幌も夏らしい季節になってきました。 カラッとした気持ちの良い季節、北海道の短い夏を十分に楽しみたいと思います。 ところで、 みなさんは、繰り返し、繰り返し、行っていることはありますか？ 私は、朝起きたら同じストレッチをするのが日課です。 ヨガ教室では、ほぼ同じ動きを繰り返しています。 「同じ動きを繰り返す」 どんなメリットがあるか考えてみました。 “自分を調子よく保つ”ヒントになったら幸いです。 🌱メ
こんにちは、yumiです。 いかがお過ごしでしょうか？ 1年もあっという間に折り返し。 残る半年も、今できることを積み重ねながら健やかに過ごしていきたいいものですね。 先日、積丹岬に行ってきました。 広い海を見ていると、小さなことにとらわれることなく、すべてを受け入れられるような気がしてきます。自然を感じると心が整いますね。 呼吸もまた、心や体を整えてくれるもの。 今日は「不安な時、呼吸が助けになる」そんなテーマで書いてみます。 🌱呼吸でリラックスする 日々、緊張して
こんにちはyumiです。 もうすぐ7月、今年も時間が過ぎるのが早すぎます。 なんとなく過ごす時間を減らして、今日出会う全てのことを楽んでいきたいものですね。 今日は、私の好きな言葉の一つ「おかげさま」について書いてみます。 言葉は自分で選んで使うもの。ご機嫌な言葉を選んでいきましょう！ 「おかげさま」 皆さんは「おかげさま」という言葉を使う事はあるでしょうか？ 私はここ数年「おかげさま」という言葉を意識しています。 きっかけは、ヨガ教室の生徒さんです。 🌱感謝が宿る言葉
こんにちは、yumiです。 今日の札幌は快晴！気持ちの良い季節です。 我が家の庭には今イチゴが育っていて、毎朝幸せにいただいています。 🍓「にもかかわらず笑う」 「大変だ」「苦しい」「辛い」 と感じた時、私が意識していることを書いてみます。幸せに生きてくためのコツかなと思ってます。 🌱辛い時こそ笑う 辛い時は辛いし、悲しい時は悲しい… でも、そんな時こそ「にもかかわらず笑うこと」を意識するように心がけています。 辛いにもかかわらず笑ってみると、心が少し楽になったりす
こんにちは、yumiです。 札幌は、久しぶりに天気が良く青空、気持ちの良い一日となっています。 みなさんの地域はどんな空模様でしょうか？ 今日は、「一時停止もありだよね」そんな私のつぶやきです。 🧵張り続けていませんか？ 六月病ってないかもしれないけれど… でも、 新生活、新社会人、新学期から張り詰めてきた糸、 それよりも、さらにずっーと前から貼り続けていた糸が、 プチッと切れてしまわないように、 気づいてほしい… 「無理していないだろうか」 「肩に力が入ってい
