【ヨガの極意：無理せず、心地よく】

今年の札幌は雪が少なめでしたが、昨日今日とモサモサと降り、ようやく冬らしくなりました。
住んでいる身としては雪かきが大変ですが、ふとした瞬間に眺める雪景色の美しさには、やっぱり心が和みます。

さて今日は、「ヨガの極意：無理せず、心地よく」というお話をしたいと思います。
ヨガに興味がある方も、そうでない方も、「自分に優しくするヒント」が見つかるかもしれません。最後まで読んでいただけると嬉しいです。

「ヨガって、頑張らないと意味ない？」

ヨガにどんなイメージをお持ちですか？

✔ 「体が柔らかくないとできない」
✔ 「ポーズを完璧にしないと意味がない」

そんなふうに思っている方、いませんか？

実はそれ、大きな誤解です！
ヨガでいちばん大切なのは… 「無理をしないこと」

「そんなの当たり前じゃない？」と思うかもしれませんが、これがヨガの本質かなと。

ヨガは、"気持ちよく動くこと"が大切

例えば、前屈のポーズ。
「もっと深く曲げなきゃ！」と頑張りすぎて、顔が引きつっていたら…それはアウト！

ヨガは、キレイなポーズを取ることが目的ではありません。
大切なのは、「自分が気持ちよく動けること」

無理に伸ばして「イタタタ…」となったら、むしろ逆効果。
そう、ヨガは 頑張らないほうが、うまくいく世界 。

とはいえ、自分が「無理をしているかどうか」って意外と気づきにくいもの。
そこで、「無理してない？」チェックポイント を3つご紹介します！

🌱 ① 痛みを感じていないか？

「ちょっと痛いけど、我慢すればそのうち慣れるはず…」

そんなふうに思ったら、それはやりすぎのサイン！

ヨガは、痛みを我慢して続けるものではありません。
無理をすると、逆にケガにつながることも。

例えば、腕を上げるポーズで肩が痛かったら？
👉 手を下ろしてOK！

ヨガは、ポーズの形よりも、自分の心地よさが最優先 です。

🌱 ② 顔がこわばっていないか？

ポーズに集中するあまり、気づけば…

😖 眉間にシワが寄っている
😖 奥歯を噛みしめている

これ、無意識の「頑張りすぎサイン」です。

例えば、立ち前屈で「床に手をつけなきゃ！」と頑張りすぎている。
そんなときは…

👉 スネやモモに手を置く
👉 膝を曲げる

など、ラクなバージョンを選んでみましょう。
顔の力がふっと抜けるくらいが、ちょうどいいです。

🌱③ 呼吸が浅くなっていないか？

ヨガの最中、こんなことありませんか？

「ポーズに集中しすぎて、気づいたら息を止めてた…！」

でも、ヨガは「呼吸が主役」。
深く、ゆったりと呼吸できるポーズこそ、理想的！

例えば、ねじるポーズをしていて呼吸が浅くなっていると感じたら？
👉 ちょっとひねりを緩めてみる。

まずは「深い呼吸ができる範囲」で動くことが大切。
そこから、呼吸とともに少しずつ深めていきましょう。

結論！ヨガは「頑張るスポーツ」ではない

ヨガの時間は、「気持ちよさを見つける時間」

そして、無理をしない=サボること ではありません。
「自分に優しく、丁寧に接すること。心地よさを感じること。」

この感覚を大切にすると…
✔ 体が軽くなる
✔ 心に余裕ができる
✔ 日常生活でも「ちょうどいいバランス」が見つかる

そんな変化が、きっと訪れるはずです。

日常にも活かせる「無理しすぎない」習慣

この「無理しない感覚」、実は日常生活にも活かせます。

✔ 頑張りすぎない
✔ でも、怠けすぎない

自分にとって「ちょうどいいバランス」を探ることで、毎日がもっと快適になると思います。

「ちょっと力を抜いたほうが、うまくいく」
そんなヨガのエッセンスを、ぜひ日常にも取り入れてみてください。

気楽に、笑顔で過ごそう！

頑張りすぎない。でも、自分を大切にしながら進んでいく。
そんなマイペースなヨガや日常とともに、気楽に、笑顔で過ごしていきましょう。

心が、心地よい風と輝く光に満たされますように！

今日も読んでくださり、ありがとうございます。
感謝♪