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みるみる改善。免疫力高める食べ物7選
『免疫力を高める食べ物7選』
①ブルーベリー
ブルーベリーには抗酸化物質が豊富で
ストレスや風邪に強くなれる。
②ナッツ類
ナッツ類にはビタミンEが多く
免疫細胞が活性化し
体内の酸化ストレスから守ってくれる。
③納豆
納豆にはビタミンKが多く
免疫細胞の活性を促進し風邪予防には効果的。
④ヨーグルト
ヨーグルトにはビフィズス菌と乳酸菌が多く
腸内環境を螯え免疫力を高める
リラックスできるストレスが減る食べ物
『ストレスが減る食べ物7選』
①バナナ
バナナには精神を落ち着かせる
トリプトファンが多く睡眠の質も高まる
②ヨーグルト
ヨーグルトなどの乳製品にはカルシウムが
多く興奮を抑える効果◎
腸も整うのでリラックス効果が高まる
③納豆
納豆にはリラックス効果の高いGABAが豊富！
興奮を抑えるカルシウムや食物繊維も多い
④玄米
玄米にもGABAが豊富
白米よりも硬く噛む回数が増
心が乱れたら部屋を掃除するといい？心と環境を整える方法
心が乱れている時、部屋の掃除をするだけで気持ちが落ち着くことがあります。部屋の状態が心に与える影響は意外と大きく、散らかった空間はストレスや疲労感を引き起こす原因にもなります。この悩みを解決するためには、簡単な掃除の習慣を取り入れることが効果的です。本記事では、掃除が心の健康に与えるメリットや具体的な掃除方法を詳しく解説します。忙しい日々の中でも、手軽にできるステップを通じて、心と環境を整える方法
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自己肯定感アップ!毎日できる簡単エクササイズ7選
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第1章: 朝のポジティブアファメーションおはようございます！朝のスタートをポジティブに切るために、ポジティブアファメーションを取り入れてみましょう。朝の一言が、その日一日の気分を決めることもありますよね。だからこそ、朝はポジティブな言葉で自分を励ます時間を作
暑さとメンタルの関係：暑さでしんどくなる原因と対策
暑さが厳しい夏、メンタルの調子が悪くなりがちで困っている方も多いでしょう。この記事では、暑さがメンタルに与える影響とその対策について詳しく解説します。夏季うつや自律神経の乱れ、夏のストレスがどのようにメンタルヘルスに影響するのかを理解し、日常生活で取り組める具体的な予防策やセルフケア方法を紹介します。専門的なアドバイスも交え、信頼性の高い情報を提供しますので、ぜひ参考にしてください。
1：暑さが
心身まるっと整います
こんにちは＾＾ 栞子cacoです
平日は、会社員
休日は、心と体のセラピストをしています
さて、年度末。
私は現役会社員ですので、もれなく繁忙期でした。
転勤異動の方、お住まいは整いましたか？
おつかれさまです🍵
この時期、忙しさに加えて、三寒四温で気温差も激しく、体がついていかない💦
なんて方も多く見受けられました。
今年は年度始めも4/1月曜スタート！
会社員の性か月曜スタートがスッ
