これでぽかぽか。寒い時は4つの〇〇を温める

『寒い時に温める場所』

寒さ対策

寒い時はどこを温めますか？

体を温めるのに効果が高い「4つの首」とは。

【4つの首】

くびと名の付く所には太い血管が通っており

「首」「手首」

「足首」「くびれ（お腹）」

を温めると効果的です。

①首を温める

首周りには頸動脈が流れており
温めると全身の血流が良くなるのでマフラーやネックウォーマーで温めるのが効果的◎

②手首を温める

手先が冷たい時は「手首」を温める◎
手首以外にも肘周り、わきの下は太い血管が通っているので温めると手先が温まります。

③足首を温める

足先が寒い時は「足首」を温める◎
靴下やレッグウォーマーを活用しウォーキングやスクワットで筋力を増やすのも効果的。

④くびれを温める

くびれ（お腹）を温めるのも効果的服をINして腹巻きを使うとぽかぽか温まってくる◎
腸活にもなるのでおすすめ。

『女性に冷え性が多い』

女性が特に冷えを感じやすいのは
生まれつき筋力が弱いから
筋力が弱いと血流が悪くなるので下半身の筋肉をつけるのが良いです。

【今回の内容まとめ】

『寒い時に温める場所』

「寒い時は「4つの首」を温める」

「首と名の付く所には太い血管が通っている」

「4つの首は首、手首、足首、くびれ」

「マッサージやグッズを使うと良い」

「冷えは女性が感じやすい」

【今回のポイント】

女性は筋力をつけると効果が高い。

是非参考にしてみてくださいね！