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今日から使える！ネガティブをポジティブに変える簡単スキル
日常生活で落ち込むことは誰でもあると思います。
例えば、仕事でミスをしたり、人間関係がうまくいかなかったり。
そんな時、
「気持ちを切り替えよう！」
と思っても、なかなか上手くいかないことも多いですよね。
実は、落ち込んだ気持ちを前向きに切り替えるためには、「ネガ→ポジ変換スキル」が有効です。
このスキルを習得することで、落ち込む時間を短くし、前向きな行動を取りやすくなります。
一人で
嫌われたくない…その感情があなたを縛る理由
「思っていることを正直に伝えられない…」
「相手に嫌われたくない…」
と悩んでいる方は、多いのではないでしょうか？？？
確かに、みんなと仲良く、良好な人間関係を築くことは理想な状態のように感じます。
しかし、ここで気をつけてほしいのは、「良好な人間関係を築くこと」と「誰にも嫌われたくないと思うこと」は、全く別問題だということです。
この2つをごちゃ混ぜにしてしまうと、かえって自分を苦しめる
恐怖・不安・イライラを消す！５つの効果的な準備法
結果が出ない時、人は「恐怖」「不安」「イライラ」といった3大ネガティブ感情に支配されがちです。
これらの感情と上手く付き合えるかどうかが、潜在能力を発揮する鍵になります。感情をコントロールするためには、次の５つの対処法を試してみて下さい。
■ その感情のメリットを考える
ネガティブ感情は、危険を回避しようとするサインでもあります。「自分は何を守ろうとしているのか？」と考えることで、感情の役割を
不安な感情と向き合うコツ
これまで生きてきて「不安を感じない」という言う人は、ほとんどいないのではないでしょうか。
スポーツや仕事でもレベルが上がれば上がるほど、それに伴って感じる不安も大きくなっていくと感じています。
今回は「不安な感情と向き合うコツ」について考えていきましょう。
多くの人は、心の中の不安という感情を無くそうとします。
しかし、スポーツ競技や仕事というものに本気で向き合っていたら、不安というものは
あなたはどんな人になりたい？
私たちは日々、仕事やプライベートで忙しく過ごしていますが、ふと立ち止まって
「自分はどんな人になりたいのか？」
と考えたことはありますか？？？この問いは、私たちの行動や人生の方向性を決める大切な出発点だと私は考えます。
自分が目指す理想像を明確にすることは、成長や目標達成において不可欠です。「こんな自分になりたい」という理想を持つと、日々の行動や選択も自然とその理想に近づくためのものになりま
「笑う」ことで成功が近づく？
「笑い」は、私たちの日常にたくさんの良い影響を与えてくれるものです。楽しいことがあれば自然と笑顔が出ますが、実はこの笑いが成功に近づけるための重要な要素であることが、科学的にも証明されています。
スポーツやビジネスの現場でも、笑いがストレスやプレッシャーを和らげ、チームワークを強化する役割を果たしているのです。今回は笑いが成功にどのように繋がるのか、その仕組みについて考えていきたいと思います。
日記と感情コントロール
日記を書くというと、毎日の出来事を記録するためのものと思いがちですが、実はそれ以上に重要な役割があります。それは、
感情を整理し、コントロールするためのツール
として日記を書くことです。日記は自分の気持ちに向き合い、整理する手段として非常に効果的です。忙しい毎日の中で、自分の感情がどのように動いているのかを把握する時間を取ることは、心の健康に取って、とても大切です。
感情を整理することの大切
「SNS」 との上手な付き合い方
SNSと距離をおくことで得られるメンタル強化
現在社会では、SNS は私たちの生活に深く根付いており、情報収集やコミュニケーションの手段として欠かせないものとなっています。しかし、スポーツ選手やメンタルを鍛える過程において、SNS との適度な距離を保つことが、精神的な強さを養う上で非常に有効です。
今回は、『SNSから距離をおくこと』がどのようにメンタルを強化できるか、そのメリットを探ってみた
もう限界？！ストレスから解放されるヒント
心を乱さないための秘訣
現在社会では、私たちが日々経験するストレスは避けられないものとなっています。仕事、人間関係、家庭生活、さらには自己成長に対するプレッシャーなど、様々な要因が私たちの心を乱し、極限のストレスを引き起こします。しかし、このようなストレスを完全に取り除くことは難しいですが、上手に対処する技術を身につけることで、心の乱れを防ぎ、落ち着きを保つことができます。今回は、ストレスの対処
子供の創造性を育む！親が実践できる10のこと
子供の創造性は、単に絵を描いたり、工作をする能力だけではありません。新しいアイデアを生み出し、問題を解決する力、そして将来どんな困難にも立ち向かうための心の強さを育む土台となります。今回は、子供の創造性を育むために親はどんなことができるのか、その実践方法について考えていきたいと思います。
子供の創造性を育むためにできる10のこと
１．自由な遊びの時間を作る
子供は遊びを通して学ぶ生き物です。決
メンタルヘルスを向上させる方法
メンタルヘルスは、心身の健康にとって非常に重要です。ストレスや不安を軽減し、心の健康を保つためには、適切な生活週間やバランスの取れた食事が欠かせません。
今回はいつもとは違った視点で、睡眠、運動、栄養バランス、メンタルヘルスを向上させるためのポイントをご紹介したいと思います。
良質な睡眠を確保する睡眠の重要性
睡眠は心と体の回復に欠かせない要素です。十分な睡眠を取ることで、ストレスを軽減し、