今までスニーカーでジョギングしていたが、本を読むと普段履きのスニーカーで走っていると怪我のリスクが高まるということで専用のランニングシューズを購入した。 ２月に行われる、５キロのレースに登録したのでジョギングを続けて、３３分以内で完走することを目指して頑張りたい。

週末はいつも水泳🏊‍♀️ ◯土曜 運動会後、夕方息継ぎの練習したいから一緒にプールに行きたいと小2娘からのリクエスト。見本を50m見せて、あとは娘の横や前に娘に付いて補助。 ◯日曜 クロール＋バタ足、距離を伸ばして先週450ｍ→今日500ｍ。6/末開始して2倍の距離を泳げるように！🎉

週末はいつも水泳🏊‍♀️ ◯土曜、クロール＋バタ足、350ｍ ◯日曜、クロール＋バタ足、350m 最後に癖付けした左側呼吸がやりやすくなってしまったので、右側も意識的に呼吸練習。長く泳ぐために上半身の動きを省力化をしたい。

朝の有酸素完了☀️これからご飯食べてトレーニングです🏋️‍♀️先週から更にローカロリー中。生物としてエネルギー不足の中、自ら重さと向き合うには気合いは必要です❤️‍🔥でも何もかも、全て自分の選択であるからには、自分の意思で望んで向き合う☺️🌱だから自分が欲しているものが明確である事が大事だなぁ☺️

AM6:00 気温4℃ くもり 北東の風1m/s 霜が降りてキンキンに冷え込んだ朝 辺りはまだ薄暗かったですが、信濃川沿いの土手にはウォーキングやジョギングをしている方がけっこうおられました。 最近サイクリングがマイブームです🚲️ 残り僅かな秋を満喫しようと思います🍁

夕食後毎晩、筋トレ・有酸素運動をそれぞれ10分ずつ行っている。毎日違うのをYouTubeで選んで。今夜は『逆風オールバック』の曲。初めて聴いたのでYouTubeで調べた。ランドセル背負った女子がリコーダー吹いてる。なんだこの世界観。好きだ。美味しいプロテイン飲んで今夜も満足。