通院日でした。 今まではそうでもなかったのですが、眠前の薬を飲むと異常に喉奥がカラカラになるので相談すると、1つ薬を減らしてもらえることになりました。 7〜8時間は眠っていること、睡眠の質を評価しての減薬でした。 記録って本当に大切ですね。 薬が減るのは前進した感じがします

薬はリチウムと睡眠系だけになりました。 先週からさらに睡眠導入剤なしで眠ることにチャレンジしています。 変なところで眠気がきて、バランスが難しいですが、ここも流れに任せて「眠気が来たら寝ていい」くらいのマインドでやってます。 減薬うれしいですけど不安定になるので注意ですね。

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リズム運動で睡眠の質を上げる！リズム運動には睡眠の質を上げる幸せホルモンの『セロトニン』を増やす働きがあると言われています。 リズム運動とはウォーキングやランニング、踏み台昇降など一定のリズムで同じ動きを続ける運動のことを指します！睡眠の質が悪いと感じる方はぜひ！