最近よく眠れてますか？ 睡眠が浅いのはマットレスが合ってないのかも マットレスを変えればガラッとスリパ(スリープパフォーマンス)が変わります コアラマットレスが話題です⤵️ https://note.com/kurumi_web/n/n58f3eee3e8fa

【電気を消せ】 電気は便利すぎるが故に、間違えて使えば人間の生活リズムを簡単に狂わせます。 中学生の頃に電気を付けっぱなしで寝ていたら、見事に身体を壊しました。 寝るときは絶対に電気を消して下さい。 1番はリモートで自動消灯できるようにスマートホーム化させること。

2024/12/24『睡眠薬のゴールデンタイム！』。眠れない悩みがある。 主治医によると、人間は起床してから約16時間後に眠くなるメカニズム。 睡眠薬の効果は1時間後！ 私は、8時に起床しているので計算上、寝る時間は24時。逆算すると1時間前の23時に睡眠薬の服用がベスト！