今日も割と良く眠りました。 やっぱり疲れていますね。 今日の夕食 チャプチェ、押麦飯、明太子 玉ねぎ、ピーマンを刻んで入れました。 モチッとして美味しかったです。 「あきたこまち」もうんまいです。😎 １日介護すると足腰痛いです😓

おはようございます。 昨日は実家でご飯をいただき、子どもたちもテンションが上がり、帰宅と寝るのが遅くなりました……。 実感したのは、睡眠時間の大切さ。いつもの朝note書いたり読書したりの習慣がまったく進まない。 生活リズムが崩れることの恐ろしさを知った今日この頃。

起床が6時半だから12時半に寝る。6時間の睡眠時間を確保するための最低ライン。のはずが、結局なんやかやと寝るのが遅くなって6時間の睡眠時間が確保できない。起床時間をそれに合わせて遅くするわけにはいかないからね。なんで寝る時間が遅くなるのかというと、こういうことしているからなの。

オーラリング3ヶ月分のレポート 平均睡眠が6時間を切っているので改善したい 夏場に睡眠時間が短くなる傾向