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読書記録4「スタンフォード式 最高の睡眠」
▪️寝入りの90分を深く眠ることが1番重要。黄金の90分。
▪️「ショートスリーパー」（6時間以下の睡眠でも健康な人）は遺伝子なので、なれない。（ショートスリーパー遺伝子は日本人には少ない）
▪️7時間睡眠が1番死亡率が低い。（長すぎても良くない）
▪️睡眠時間の少ない女性は太りやすくなる。
▪️朝は光を浴びる。体温を上げる。
▪️眠い会議は保冷剤を握ると眠気覚ましになる。そもそも発言しなくて済む会議の設定が間違っている。
ショートスリーパーになれたら、もっと時間が増えるのに・・・なれないとわかりました。私はいつも7時間寝ています。朝は光の目覚ましで起きています。この光の目覚まし、じわじわ明るくなってくるので、暗い冬にはいいですよ。
在庫切れですね・・