ただいま22:30。眠い。昨夜は息子のバイトがあり、私も寝たのが遅かった。眠いのはそのせいだ。これが私本来の睡眠のリズムだ。夜更かしが続いて体調不良になり、反省して早寝早起きを心がけること２週間。ようやく元のリズムに戻れた。考えてみれば体調不良も治ってきた。なるほど、納得。

昨日もめっちゃ眠かったです……。そもそも一昨日眠れなかったし、睡眠の質が悪すぎた。一昨日昨日と眠くてふらふらしてました。19:50とかに昨日は寝てましたもんね……、歯も磨かず（途中23時に起きたので運動のつぶやきしたり歯は磨いてました）。今日はなんとか通常モードのようです！

最近よく眠れてますか？ 睡眠が浅いのはマットレスが合ってないのかも マットレスを変えればガラッとスリパ(スリープパフォーマンス)が変わります コアラマットレスが話題です⤵️ https://note.com/kurumi_web/n/n58f3eee3e8fa

毎日4時起きだ。 暇だった昨年はアラームなしで4時に起きていたが、今年は2回アラームかけてなんとかふとんから這い出す。 大学受験の頃だって寝る子は育つ式に22時に寝て6時に起きていたのに、この歳で1時に寝て4時起きはアカン。 ほら、朝あまりに頭回ってなくてnote書き忘れてるし！

【電気を消せ】 電気は便利すぎるが故に、間違えて使えば人間の生活リズムを簡単に狂わせます。 中学生の頃に電気を付けっぱなしで寝ていたら、見事に身体を壊しました。 寝るときは絶対に電気を消して下さい。 1番はリモートで自動消灯できるようにスマートホーム化させること。