人間は日々健康になるために生きているのです 健康は、幸せ、趣味、仕事、の土台になるものです そして食事、睡眠、散歩が健康の土台になるものです ここテストにでますよ！はーい黒板消しまーす！

秋が深まってきて気温が下がってから、睡眠の質がかなり良い。 睡眠の質が良いと、毒親のことなど考えず、すごく前向きに過ごせるように思う。 解決は難しくても、自分のコンディションを上げれば、捉え方や感じ方を変えられる。 考え方、行動を変える前に、まずは体調ですね。

睡眠の重要性。 睡眠時間を確保するのはもちろん、質の良い睡眠を取ることが大事です。 ここで誰でもすぐにできる睡眠の質を上げる方法をお伝えします。 それは電気を消して寝ること。お金を掛けずに誰でもすぐできるのが素晴らしい！ みなさん、寝るときは部屋の明かりを消して寝ましょうね。

スマートウォッチをつけて寝ると、 睡眠スコアが表示されるのですが 「優」は、初めて‼️ 昨日は夕方以降、 zoomが2件入ってたので、 その前に、体調整えてました✨ カーブスでマシン2セットと ストレッチした後、ラフィネで ボディマッサージしました🍀 これが良かったのかな⁉️

寝る前は幸せなことを考える癖をつけましょう。幸せなことを考えると身体がリラックスモードに入り眠りやすく、また睡眠の質も上がりやすくなると言われています。 ついつい明日の嫌なことを考えてしまいがちですが、それをふりきり良いことを考える習慣になると自然と幸せなことが思い浮かぶように🤭