ちょっと人生に関与することでショックなことがあり、ひたすら悲しく絶望さえ覚えそうでいます。
何とか自分を立て直さないと。

うつ病と発達障害日記　〜11月は恒例の大変な時期　でも楽しみもある〜

こんばんは、Kairiです。
今回は表題の件について書いていきたいと思います。
今年の11月は恐らく例年より忙しくなりそうな気配ですが、幸い楽しげな事を定期的に入れることで酷い冬期うつにやられなさそうな予感がしています。

というのも下記の内、4/5は自分にとっての追い風だからです。

1️⃣同僚とOASISのライブ映画鑑賞同じ障害を持ち音楽の趣味も合う同僚と、イギリスのOASISというロックバン

うつ病と発達障害日記　-10月半ば-

こんばんは、Kairiです。
今回は珍しく明るい事もありました。
そんな10月半ばを振り返ってみたいと思います。

症状うつ病

易疲労
朝の倦怠感
無気力
しんどい
過眠傾向

発達障害

感覚過敏
もの忘れ・忘れものの増加
コミュニケーションを上手く取れない

それ以外

対人恐怖で人の目が見られない
過緊張(特に御手洗いなど)
繁忙の慢性的な疲労感
被害念慮

出来事仕事は忙しい、キツい　環

うつ病と発達障害日記　9月から10月前半にかけて　〜症状や困り事と治ったこと〜

こんにちは、Kairiです。
最近は日数に合わせて日記をつけるのも難しくなってきたので、ざっくりと振り返ろうと思います。

症状・ミスの多発
・記憶力の低下
・胃腸の不調がデフォ
・毎朝、きつい
・離人感
・悲観的な思考
・希死念慮
・深い落ち込み

困りごと〜仕事〜繁忙で合理的配慮を自ら封じてしまう

とにかく忙しいので、合理的配慮で1時間に10分ほどの休憩を申請していますが、それも許されなさそ

最近のこと。

こんにちは、Kairiです。
更新が滞っていましたが、最近のことについて書きたいと思います。
※暗い内容なので、ご気分の悪くなりそうな方はお読みにならないことをオススメします。

近況とにかく忙しい

仕事が本格的に繁忙期に入った上に、プロジェクト数本が並行して走っており、通常業務以外にもすることがあり、毎日焦りに焦っています。
それでも障害者雇用という枠上、残業厳禁のため仕事の速度を上げる他にな

うつ病と発達障害日記9/24-9/27 〜不満と嘆きしか書けない〜

こんばんは、Kairiです。
今週は中々手強かったです。
※今回はタイトル通り暗いことしか書けないので、ご気分の悪くなりそうな方はお読みにならないことをお勧めします。

上司の無茶ぶり週初めの忙しい一日。
例の日和見上司からメールが届きました。

「(1.5週間後予定していた)評価(ボーナス査定)面談、今日にリスケできませんか？」と。

え？！

折しも会社は繁忙期の入りかけ。

「報連相ちゃんと

うつ病と発達障害日記 9/21-9/23 〜失敗の3連休と認知の是正〜

こんばんは、Kairiです。
今回の3連休はちょっと失敗でした。
しかし、「失敗した」と落ち込んてばかりいては好転するものもしないので、是正もはかっていきます。

失敗
結論から言うと上手く心身を休められなかったなぁという感じです。
友人との逢瀬、友人になりかけてる人との通話、一方での気圧の乱高下と天気の不安定(豪雨あり)。
ここまで天気が安定しない場合、私の持病(気象病)上、下手に動かない方が良

どうにも最近ほぼ常にしんどい。
繁忙期やら業務プレッシャーやら人事異動やら酷暑やらが諸々が重なって響いているのだと思うけれど、noteを書き終える力もなく何とかしたい所存です。

うつ病と発達障害日記　〜最近ずっと疲れが酷いので、原因と対策洗い出し〜　

こんばんは、Kairiです。
最近どうもずっとしんどいです。
そのため今回は原因と対策を洗い出してみたいと思います。

原因①仕事が忙しい

これは時期的に仕方ないのですが、休憩時間も時に削らざるを得ない業務量となると、どうも私には(ASD+ADHDの過集中の反動と過緊張で)かなりの疲れとなってしまうようです。

②トラウマのトリガーに未だに遭遇する

セクハラを受けた後輩ですが、他にも色々と問題

うつ病と発達障害日記 9/15 〜再起と家事〜

朝はやはり
今朝も非常にしんどかったです。
やはりこれは症状として致し方ない。

奮起
どうにもしんどいのですが、ここで横になっては寝てしまいそうだったので、音楽の力を借りながらえいやっと起きて家事を。
人によるのでしょうが、私は音楽を聴きながらだと、辛い事にも比較的着手しやすいので、SpotifyやライブDVD,Youtubeはヘヴィユーザーです。

できたこと結果、
・昨日できなかったお部屋

うつ病と発達障害日記 9/14 〜独り身の休日のしんどさと良いこと探し〜

体調
朝は中途覚醒・吐き気・腹痛・希死念慮と、とにかく調子が悪く中々起き上がれませんでしたが、やっと10時頃に起きました。

ToDo
今日は
・婦人科診察
・買い出し
・洗濯
・掃除
のToDoがあります。
それからネッ友と電話もする約束も。

平日は仕事、休日は家事に追われるのが大抵の私の1週間です。
理由は最低賃金に毛が生えた程度の薄給で障害年金も貰っていないので、貧乏暇なしを絵に描いた様

うつ病と発達障害日記　9/12-9/13 〜とにかくしんどい〜

9/12(木)
しんどい中、何とか起床。
実は昨晩に色々とストレスが溜まっていたのか恥ずかしながら過食が発動していました。
・ベーグル1つ
・芋けんぴ1袋
・おせんべい6枚
・チョコレート1枚

これだけ夕食後にたべれば、それは胃の不快感でムカムカとした朝を迎えても文句は言えません。

何より悲しかったのは、この過食中に胃が苦しくなるのを感じながら、それでも食べる以外にどうしたら良いか分からず、