週末はいつも水泳🏊‍♀️ ◯土曜 運動会後、夕方息継ぎの練習したいから一緒にプールに行きたいと小2娘からのリクエスト。見本を50m見せて、あとは娘の横や前に娘に付いて補助。 ◯日曜 クロール＋バタ足、距離を伸ばして先週450ｍ→今日500ｍ。6/末開始して2倍の距離を泳げるように！🎉

週末はいつも水泳🏊‍♀️ ◯土曜、クロール＋バタ足、350ｍ ◯日曜、クロール＋バタ足、350m 最後に癖付けした左側呼吸がやりやすくなってしまったので、右側も意識的に呼吸練習。長く泳ぐために上半身の動きを省力化をしたい。

朝の有酸素完了☀️これからご飯食べてトレーニングです🏋️‍♀️先週から更にローカロリー中。生物としてエネルギー不足の中、自ら重さと向き合うには気合いは必要です❤️‍🔥でも何もかも、全て自分の選択であるからには、自分の意思で望んで向き合う☺️🌱だから自分が欲しているものが明確である事が大事だなぁ☺️

AM6:00 気温4℃ くもり 北東の風1m/s 霜が降りてキンキンに冷え込んだ朝 辺りはまだ薄暗かったですが、信濃川沿いの土手にはウォーキングやジョギングをしている方がけっこうおられました。 最近サイクリングがマイブームです🚲️ 残り僅かな秋を満喫しようと思います🍁

週末はいつも水泳🏊‍♀️ ◯土曜、日曜 クロール＋バタ足、距離を伸ばして400ｍ→450ｍ 息つぎが難なくできる。 思えば6/末に250ｍから開始してもう少しで2倍の距離を泳げるようになります。継続すると上達し、記録に残すとその上達ぶりが見えるので、自身の励みになります。

週末はいつも水泳　開始から2ヶ月 昨日も少し距離を伸ばして 一昨日土曜300m →昨日日曜350m 楽に息継ぎできるようになった 上達が数字に現れると嬉しくなる 有酸素運動は脳活 詳細説明👇 https://x.gd/DaZWj

バースデー有酸素🎂 9月9日なので99分🙏 今日から最後のディプリートです🔥ケトに慣れているからまだまだ元気❤️‍🔥 今日もトレーニングがんばれる🏋️‍♀️ 終わったら食べたいもの達🤤 やきいも🍠梨🍐かぼちゃ🎃抹茶🍵肉🍖ラーメン🍜牛丼🍚フカフカの食パン🍞ベーグル🥯フルーツタルト🍰海鮮🐟栗🌰

週末はいつも水泳🏊‍♀️ ◯金曜、在宅リモート後、左での息継ぎ＋バタ足350ｍ ◯土曜、左での息継ぎ＋バタ足、350ｍ ◯日曜、今日から9月、クロール開始。手かき追加だけでバタ足よりずいぶんスピードが上がり競泳をやっているような別次元の感覚で感動した。楽しくなってきた。350m

週末はいつも水泳🏊‍♀️ ◯土曜、日曜、月祝 クロール＋バタ足、400ｍ 今週からいつもより一往復50ｍプラスして　350m→400m 調子に乗って全力で泳いでたら呼吸が合わなくなり 平泳ぎになってしまった。。。

夏休みの今週は毎日水泳、そして少し距離を伸ばして250m→300m。 運動であり脳活。 水泳のような有酸素運動が ・ストレスやうつ病の軽減、集中力や記憶力の向上に寄与する ・脳疲労を防ぎアイデアを生み出しやすくする 詳細説明👇 https://x.gd/DaZWj

有酸素運動として週末水泳を取り入れ、その息継ぎ向上を取り組み中。 1ヶ月間右のみで息継ぎしたので一昨日土曜からは左のみでトライ中。左だけだとたまに苦しくなったので右も併用。 取組み背景👇 https://x.gd/DaZWj DALL-Eでイラスト作成

有酸素運動として週末水泳を取り入れ、その息継ぎ向上を取り組み中。YouTubeで動画を見直して鼻から噴射する呼吸法を意識して練習。 取組み背景👇 https://x.gd/DaZWj DALL-Eでイラスト作成