ダイエット中でも食べられるケーキ　ファミリーマート　ファミマ　コンビニスイーツ　低カロリー🍰

ダイエット中でも食べられるケーキ 先日大会が終わり、一旦数日減量をおやすみということで、自分へのご褒美で色々とおいしいものをいただいたのですが、少し体重が増えすぎてしまったので、最後のほうのご褒美はなるべくカロリーの低いものをチョイスしていました😂 私がお世話になっているジムの目の前にはファミリーマートがありますので、会員さんにお勧めできるファミマのスイーツで、何かいいものないかなぁ。と探してきたところ、ダイエット中でも食べられるケーキがあったのでご紹介しますね☺️ 他に

9月の大会結果、パーソナルトレーニングについての考え方、ちょっとしたご報告

今年の2戦目が終わりました✨☺️🙏 まずはステージに立てたことに感謝です🙏 応援してくださった方々、サポートして下さった方々、心からありがとうございました😌 結果は4位となりましたが、自分を俯瞰して見ても納得の結果であり、しっかりと審査して頂きありがたい結果です☺️ステージ立つ前に自分に足りていないところ、見えてしまっていましたので、しっかり受け入れた上で楽しみました☺️🙏 当日のコンディションが普段より2段階くらい落ちてしまっていて、もったいなかった。というフィードバ

大会翌日、撮影してきました☺️

昨日無事大会が終わりました☺️ 応援してくださった方々 ありがとうございました😌🙏 結果や感謝のお気持ちは 後ほどしっかりとご報告させて下さい✨ 今日は大会翌日、 昨日はじっくり眠れませんでしたが、 朝からジム→撮影→ 念願のパンやさん💕→ジム☺️ 久々のパン屋さんは 店員さんもお客さんも 親切で美味しくて幸せでした🥰 画像は撮影してる所を 別角度から撮影したもの☺️ まだ忙しいので、少し落ち着いてから、 頂いたデータをじっくり確認するのが たのしみです☺️❣️

バースデー有酸素🎂 9月9日なので99分🙏 今日から最後のディプリートです🔥ケトに慣れているからまだまだ元気❤️‍🔥 今日もトレーニングがんばれる🏋️‍♀️ 終わったら食べたいもの達🤤 やきいも🍠梨🍐かぼちゃ🎃抹茶🍵肉🍖ラーメン🍜牛丼🍚フカフカの食パン🍞ベーグル🥯フルーツタルト🍰海鮮🐟栗🌰

朝の有酸素完了☀️これからご飯食べてトレーニングです🏋️‍♀️先週から更にローカロリー中。生物としてエネルギー不足の中、自ら重さと向き合うには気合いは必要です❤️‍🔥でも何もかも、全て自分の選択であるからには、自分の意思で望んで向き合う☺️🌱だから自分が欲しているものが明確である事が大事だなぁ☺️

講習会（8月.9月）満員御礼✨&講習会参加者へのおまけ背中種目復習用画像

先日、私が活動させていただいているフィットネスジムの新店舗にて、マシン講習会を開催いたしまして、担当させて頂きました🦭🌱✨ 【8月　2部】 【9月　2部】 募集をさせていただきましたが、ありがたいことに【全枠満員】となり、お天気の優れない日もある中、皆様にお越しいただくことができました🙏 ご参加いただいた皆様、貴重なお時間でお越しいただき、誠にありがとうございました☺️ 次回の開催は、現在未定ですが、今回ご好評いただきましたので、店舗側も前向きに開催を検討してくださって

天気が悪くてもおウチでできるお手軽エクササイズ　膝の痛み　ふくらはぎ　ルーティン　ストレッチ　ウォーミングアップ

前回の記事で【台風での体調不良に対しての改善策】のひとつとして、【運動をすること】をオススメしました☺️☔️ なんだかんだで私の地域は今朝は荒れていない時間もあったので、見計らってジムへ行って朝活してきました✨☀️ やっぱりトレーニングは楽しいですね☺️ でも、天気が悪くてお家から出られない、お家ではなかなか運動できないよーなんて方の為に、今回はおウチでも簡単にできるエクササイズを１つご紹介いたします☺️ 私が以前から行っていたものと、理学療法士さんのアドバイスを頂いて

台風が近づくと体調が悪くなる「気持ちの問題？」⇨「私のメンタルが弱いから？」悩まれている方へ　理解と改善策/余談　先日のジムでの講習会

今週は天気が悪く、台風が近づいていると予測されています。皆様が安全に過ごせますようにと思います🙏😔 過去の私は台風が近づくと、発熱をしたり体がだるくなったり、頭痛に悩まされたりなどしていました。 このような状態で、「体調が悪い」と人に伝えると「気持ちの問題だよ」などと言われてしまった事がある方もいるかもしれません。「私ってメンタルが弱いのかな？」なんて感じてしまう方😔 果たして本当にあなたの気持ちやメンタルが弱いのでしょうか。 ダイエットやボディメイクも、続かなかったのは自

パーソナルトレーニング指導　モニターのビフォーアフター 30代男性

30代前半男性（座り仕事） 筋トレ未経験、モニター期間約2年🔷トレーニング開始時のご要望 •子供の頃から食が細く、長年ガリガリが悩みだったが、30歳を手前にして代謝が落ちウエスト、腰周りを中心に脂肪がついてきた。少しの除脂肪と、筋肉をつけてバランスの良い綺麗な体型にしたい。 •服が着れなくなるようなゴリマッチョにはなりたくない。 •大会などには出ないので、減量など厳しい食事制限はしたくない。毎週外食もしたいし、お酒も飲みたい。ストレスフリーでゆるめにやりたい。 •仕事もある

IRON MAN 9月号　雑誌掲載されました☺️

IRON MAN9月号 雑誌掲載されました✨🙏 先日出場し優勝させていただいた大会の結果が今月のアイアンマンに掲載されました。 優勝者として写真を載せていただきました🥇 引き続き来月の大会に向けて仕上げて参ります🌟 ひとまずお盆は数年ぶりに青森に行きますので、少しおいしいものをいただいてきます😌 帰ってきたら本気の減量が待っているので心しておきます❤️‍🔥 皆様も良いお盆休みをお過ごし下さい🌱 大会の記事はこちら🥇 私の自己紹介です🦭🌱✨

パーソナルトレーナーとして独立致しました☺️

以前より、ジムで勤務をしながら進めていた計画でしたが、昨日スタッフ業務を退職させて頂き、独立することができました😌 引き続き2店舗にてパーソナルトレーナーとして活動をさせて頂くことができます。 会員様と引き続きお会いできる機会があるのは、とても嬉しいです😭💕 ありがたいことにできたてホヤホヤ新店舗でのお仕事も既に頂いていますので、その日を楽しみにお勉強中です📖☺️ そしてフリーランスになり、本日はじめてのお仕事は、 人生ではじめてのリモート会議！ といってもいつもお世話

今日でスタッフ出勤は最後でした☺️ラスト出勤後は背中トレ💪次このジムに来るときにはもっと絞っておきます❤️‍🔥そしてパーソナルでお会いしましょう☺️✨ ありがとうございました🤗 このジムの更衣室は無加工でも盛れるのが素敵✨