【AI】ウオーキングの効果について
VOAニュースのアプリで毎日ウオーキングしながら英語のシャドウイングをしています。
気になるアーティクル（記事）がありましたので、ChatGPTに要約してもらいましたので共有いたします。
ウォーキングは、健康維持や病気予防に効果的な運動です。アメリカでは、ウォーキングクラブが普及し、多くの人々が定期的に参加しています。ウォーキングは特別な装備を必要とせず、誰でも手軽に始められる運動で、心臓病や高血圧、糖尿病、認知症、うつ病、特定のがんのリスクを低減します。また、血糖値の改善、骨の健康維持、体重管理、睡眠の質向上にも寄与します。医療専門家は、週に少なくとも150分の中強度の運動を推奨しており、これは1日30分のウォーキングで達成可能です。さらに、週に2回の筋力トレーニングやヨガなどの柔軟性運動を組み合わせると、健康効果が高まります。ウォーキングは低衝撃で関節への負担が少なく、心肺機能の強化にも効果的です。また、ウォーキングクラブへの参加は、社会的・精神的な健康にも良い影響を与えます。 
ウォーキングの効能については既知の内容でしたので、間違いないという確信が生まれ、ヨガ、筋トレとならんで今後も継続していこうと思いました。
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ヘッダー画像はDALL-Eで作成しました。
文章の一部はChat GPTを使用しております。
著者tetsu7017のホームページ
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