アキレス腱

こんにちは♪
今回も他の方のイラストから拝借しました。
さて、最近ジムで走り始めたのですが、右足のアキレス腱が痛くなり、暫く走るのはやめて、有酸素運動は、坂道ウォーキングかバイクにする事にしました。
まだ、走り始めたばかりなのに😵
筋トレの後に有酸素運動をすると、ダイエットにも有効みたいなので、最初と最後に有酸素運動をやります🚶
まだ走ることに慣れていないのに、時速9.5kmで走ったりしたからかな💦
もう少しゆっくり走れば良かったな、と思いました💦