皆様こんにちわ。 今日のメニューは以下の通りです。 月曜日、仕事終わりでジムに来ました。 ご飯を食べて、子供と遊んで、絵本よんで、寝かしつけ準備して。 仕事前や仕事終わりにジムに行くのは自分との戦いですよね。 本日のメニュー 有酸素(バイク) 10分 ダンベルプレス(12キロ×12回×２セット) (14キロ×12回×2セット) デッドリフト(60キロ×10回×３セット) ヒップアダクター(40キロ×12回×２セット) (55キロ×12
今週のリバプールを振り返ります。 木曜早朝のCLリーグフェーズ第４節 vsレヴァークーゼン ディアスをCFで起用、ツィミカスをスタメン起用。 それ以外はいつも通り。 前半は苦戦するも後半にディアスのハットとガクポのダイビングヘッドで 4-0の快勝！！ いくらアンフィールドとはいえ、ドイツ王者にこの勝ち方は強い。 クリーンシート、安定感、 これに怪我人が復帰したら盤石ではないか？ CLでは唯一の４連勝。そうこちらも首位である。 シャビアロンソの帰還はほろ苦いものになった。
本日のメニューは以下の通りです。 短時間でしたが行けて良かったです。 スクワット(70キロ×10回×2セット) (80キロ×10回×2セット) アーノルドプレス(8キロ×10回×3セット) サイドレイズ(8キロ×10回×3セット) チェストプレス(35キロ×10回×3セット) アブドビナル(55キロ×15回×3セット) レッグプレス(95キロ×15回×2セット) 短時間でしたが数種目できたので満足です。 有酸素と6種目が自分のデフォルトにしよう❕ 数種目
こんにちわ。 今日から明日へのの過ごし方を振り返ります。 11時～ 息子とおでかけ。奥さんと合流し近所の幼稚園のお祭りへ。 電車が走っていたり、フリマがあったり、ボールすくいや粘土などイベントがありました。 よく町にある○○食堂でお弁当をテイクアウト。 シューマイ弁当と唐揚げ弁当。 卵焼きができたてで温かく美味しかった。 14時～ いつもなら息子と昼寝の時間だが今日は昼寝は無し。早く寝ないといけない理由があるからです。スロットをうちにいきました。 武蔵野ステークス&デ
おはようございます。 今日は朝からリバプールvsレバークーゼンをリアタイしました。 4-0の快勝とゆうこともあり、僕も気持ちよく朝活をスタートできました😀 本日のジムメニュー 有酸素(バイク) 10分 ラットプルダウン(40キロ×12回×4セット) スクワット(60キロ×10回×2セット) (80キロ×10回×3セット) アブドビナル(55キロ×15回×4セット) 有酸素(ジョグ)10分 シャワーをしてコメダ珈琲店へ。 モーニングを食べて仕事に向かいま
月曜日の振替休日のお休みの過ごし方を振り返ります。 10時～ 駅まで散歩し、天神橋筋商店街のお祭りへ参加(全然お祭り感がなかったw) 将棋のイベントがやっていたのでそれが目的だったので見れて良かった。 11時半～ 居酒屋でランチ(お酒を飲まない僕は久しぶりの居酒屋だった、もちろん水) 12時～ 扇町公園へ、子供にご飯を食べさせる (２歳の息子は階段が登れるようになって滑り台に夢中です🛝) 13時～ 扇町から帰路につく 14時～ 息子とお昼寝(休日のお決まりコース)
本日のメニューは以下の通りです。 フットサル後なので有酸素メニューは無しにしました。ほぼシャワーを浴びにきたようなメニューです。 シーテッドチェストプレス(40キロ×10回×3セット)レッグプレス(97キロ×12回×2セット) (115キロ×12回×2セット) レッグエクステンション(47キロ×12回×2セット) (55キロ×12回×2セット) アブドミナル(55キロ×15回×3セット) その後シャワーをして終わりました。今月はガ
これは毎年負けていた、いや毎月負けていた僕が回収率が飛躍的に向上し負けなくなった方法である。
昨日行われたアンフィールドでの一戦。 ２位リバプールはシティに抜かれ２位の状況。 カラバオカップで木曜日にブライトンと戦ってアウェイで勝利したところである。 この再戦でもカラバオカップの勝ち上がりを決めたガクポはスタメンで起用された。 絶対的な存在になりかけていたディアスにとっては大きいライバルである。 地球上で一番ハイレベルなポジション争いである。 カドゥオールに先制を許し嫌な雰囲気で前半を終えたリバプールは二つの魔法で勝利を得た。 その魔法について解説しよう。
アルゼンチン共和国杯 本命 セレシオン みやこステークス 本命 ロードアヴニール 今日の重賞はこの2つで勝負します。 どちらも単複かな…✌ 皆様の本命は何ですか？ 良かったらコメントで教えてくださいね😀
こんにちは。 昼寝終わりで急いでジムに来ました。 すっと雨が降っていたのでやんで良かったです。 10月はなかなかジムに行ける日が少なくて、11月はがっつり増やして行きたいと思います！ 毎週こうしてジムの有酸素マシンでNOTEを書きながら歩くのも恒例になってきました。 何事もルーティンは大事ですよね。 それが毎月なのか毎週なのか毎日なのか、 人間はルーティンの塊、起きたら何も考えずにトイレに行き、歯磨き、コーヒーを飲む… 今日は以下のメニューでした。 有酸素運動(バイク
日曜日に行われたアーセナル戦 結果は2-2のドロー決着。 素直な感想と振り返りを記します。 率直な感想としては悔しい気持ちが強いですね。 エミレーツで勝てる絶好のチャンスだったのに勝ち点を落とす結果に… 相手の欠場選手と途中でケガした選手を考えると勝ち点3は必須なんですよ。優勝するなら引き分けは-2ポイントなんですよ。負けが-3と考えると負けと引き分けは１ポイントしか変わらないんですよ。 引き分けるくらいなら負けても良いから勝ち点3を取りに行かないと！優勝狙うチームな
皆さんこんばんは🌙😃❗ 本日は先週に続きジムに来たので記しておきたいと思います。 本日は時間があまりなかったので、 以下のメニューで終わりました。 有酸素運動(バイク) 25分 ラットプルダウン(40キロ×12回×３セット) アドミナブル(47キロ×15回×2セット) (55キロ×15回×2セット) チェストプレス(30キロ×8回×4セット) とりあえずのメニューって感じですね。 チェストプレスしていた時に手首に痛みが残っていたのですぐやめました(笑)
日曜日25：30キックオフ エミレーツスタジアム vsアーセナル 現時点で首位のリバプールと3位アーセナルの上位対決です。 昨シーズンの対戦は エミレーツスタジアムでは3-1でアーセナルの勝利 アンフィールドでは1-1 FAカップではエミレーツスタジアムで2-0でリバプールの勝利 しばらくお得意様にしていたガナーズですが最近はうーん・・・ 手強くなっていますね、認めざる負えないでしょう。 さて明日の試合の注目ポイントは ①怪我人 ガナーズは、主将のウーデゴール、サカ
皆さんこんばんわ！ 現在は日曜日になったばかりですが土曜日の重賞はアルテミスステークスとスワンステークス。 アルテミスステークスは本命ミストレス スワンステークスは本命ノーブルロジャー アルテミスステークスが🎯しました！ 基本的には単複で勝負します。 大勝は少ないですが的確に当てていくのが僕のスタイルです。 さて、今回は無料予想です。 本日行われるのは天皇賞（秋） 楽しみですね！ 毎年中距離の強いメンバーが揃うのでいつも豪華なメンツのレースになります。 イクイノックス
先日の日曜日の僕の過ごし方を紹介します。 6時 起床 6時15分 ボーンマスvsアーセナルを朝ごはんを食べながらディレイ視聴 7時50分 外出 サッカーをしにグラウンドへ車で移動 8時30分 グラウンド整備＆準備 9時～11時 サッカー（２得点） 11時50分 子供を連れて二駅隣の祭りに行きました （屋台にてきりたんぽ肉巻きを食べる） 14時 子供と昼寝 16時半 昼寝終わり→プロテインを持ってジムへ（夕飯の買い物） 18時 子供とお風呂 19時 夕飯 プライムセールで
