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コツコツ継続頑張ります！

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ジムに半年間通った効果

こんにちは！ARIです！！ 11月15日でジムに通い出してピッタリ半年になりました！ なんと体重は➖5kg減りました！ パチパチパチ〜〜嬉しい〜〜〜 週に”2~4”で自分のペースで通っています 次はジム歴1年目指して引き続き通いたいと思っているのと これからの人生ずっとジムにはいきたいと今は思っています 最初は家から出るのがやっとの状況で、なんとかジム乗り切ったみたいな感じで通っていました。 パニック症になっていたのでジムについても怖い妄想が酷く 有酸素している間もず

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    • 直近の出来事〜〜

      こんにちは♪ARIです！！ 実は先月に念願だった在宅のお仕事が ほぼ決まりかけました笑 決まりかけ？？とは？？って感じですよね 面接をしていて、話がポンポン進んで行きその時はちょうど２社 2次面接に行けていて、片方が人もとても良い感じの人だったので ぜひ一緒にとお話しをいただき私も嬉しく思い 引き受けようと思っていました けどなんか話が順調すぎて逆に大丈夫か？と言う謎の不安感とかが 時期にふくらんできて、業務委託についても自分で調べてみると あまりいい話が出てこなく、

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      • すごい左利き！！左脳を鍛える脳トレ法

        こんにちは！！ARIです！！ 断捨離をしていて、2、3年程前に購入した 『すごい左利き　天才か変人か』 という本を久しぶりに開いてみました 驚き発見があったのでまとめてみました！ 左脳をもっと鍛える脳トレ 毎日『TO DOリスト』をつくる 左利きが左脳を鍛えるためには、とにかく思ったことを言語化する習慣を持つことが重要です。まずは1日の始まりにTODOリストをつくりましょう。 手帳にある枠や決まった大きさの紙に書き出すよ良い 日記をつける 夜寝る前に日記をつけてみ

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        • 1年ぶりに電車乗ってみた🎃

          こんにちは〜〜ARIです！！ ハロウィンも終わって一気にクリスマスムードですね！ ハロウィンがあっという間に過ぎ去って行ったように クリスマスもあっという間なんだろうな〜〜笑 先週ついに、、約1年ぶりくらいに電車にチャレンジして来ました！ 乗りたくない怖い思いしたくないって気持ちと この恐怖を乗り越えて早く自由になりたいって気持ちが 共存しています笑 本当に最初なのでまずは、３駅乗ってバスで10分ほどで着く ショッピングモールをゴールに設定して行って来ました！ 見事バ

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          人生180度変わった話🗻

          こんにちは〜〜〜！！ARIです！！ 小さな幸せって見つけたら見つけられるだけ嬉しいですよね 最近散歩をしていて、1人で外で怖い感情が何もなく散歩できてる時 すごく幸せだな〜と感じて涙が出そうなくらい嬉しく感じていました 多分普通の人？からみると え？どういう意味？ 当たり前じゃない？ って思うかもしれないことですが 一度パニックを経験すると普通に生活できることがとてつもなく 幸せに感じるようになりました。 他にも日常で 金木犀の香りでとっても癒された時 夕暮れの秋空

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          読書の秋🍂いつも幸せな人は2時間の使い方の天才📖を読んで感想と内容

          こんにちは！ARIです♪ 読書の秋ということで いつも幸せな人は2時間の使い方の天才 という本を読みました！自分でもすぐに実施できそうなことばかりだったのでこれからの人生に組み込んでいこうと思いました！ ざっくり目次は 第一章　充実した1日とはたった2時間からつくられる 1日のうち２時間幸せな時間があれば、一日マルっと幸せを味わえる 日々小さな幸せを味わっていれば、最後には大きな成果につながるわけです。 この５つの考え方はいらない 安心を求めすぎる お金がない

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          1人カフェ活最高！！の話🍰

          お久しぶりです！ARIです！！ 最近私の中で大きな発見、変化がありました💡 ついこの間まで １人カフェなんて絶対できない！ できないけど出来るようになりたい！ １回行ってみて行けて嬉しいけど カフェで勉強とか読書集中できる人って何者！？ 全然周り気になって集中できない から 1人カフェ最高すぎる！！ 家にいるとだらだらしてしまったり別のこと始めたり ゲームしたりしちゃうことが一切無くて 1番大事なタスクを優先的にこなせる 時間を無駄にしないし 行った後のスッキリ感！

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          日常生活から自律神経を整える方法〜心も身体も内側から〜

          こんにちは♪ARIです！！ 今日は自律神経を整えるために日常的に意識していること やっていることを書きたいと思います！ １年前くらいからストレスや色々なことが重なり 自律神経がくるってしまった？のか体調をどんどん崩してしまい ひどい時期は一日中ほぼ気分は最悪で外出もできなくて全てに絶望していて 部屋にこもって半分は寝転がり、頭も重くて、めまいもあって 急に涙が出てきたり、しながらやっと1日を乗り切るという日々でした そこから半年くらい徐々に回復して、以前より友達と遊んだ

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          英語学習始めてみた28歳秋🍠

          こんにちは♪ARIです！！ 実は最近ずっとやりたいと思いつつやっていなかった 英語の勉強を始めました！笑パチパチパチ〜 28歳からでも遅くないでしょうか・・・笑 とは言っても全然勉強しないで育ってきたので基礎や単語も全然で 前に一回中学基礎の文法の勉強をして一冊やり切ってそれっきりでした 今回は最終的には TOEICを受けてみたい と思っていて 人生で一度も受けたことないのですが TOEIC金のフレーズの本で単語のお勉強と YouTubeでネイティブのお気に入り

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          一歩踏み出してみた🌝

          HELLO〜〜〜〜！ariです！！ なんと昨日、ついに 念願の美容院 に行ってきました〜😭 最後に行ったのが去年の１１月なので約１０ヶ月ぶりの美容院でした すこぶる嬉しいです １０ヶ月ぶりの美容院 普通の人からすると不思議かもしれませんが カラー塗り始めや放置時間、シャンプーの最中などちょいちょい 怖い〜また呼吸苦しくなったらどうしよう とか少し思っていたけど、美容師さんと話ながら 何事もなく、ヘッドスパも気持ち良すぎて 幸せでした！！ シャンプー終わっておき上がっ

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          最強のサプリメント🌿栄養が身体もメンタルもつくる

          こんにちは^^ARIです！ 最近私が飲んでいるサプリを紹介したいと思います！ 体調が悪くなった時、本やインターネットでとにかく情報を集めていた時に 栄養がとても大きく影響していることを知りました それまでは栄養ってサラダばっか食べてれば良いんじゃないの？ とかメンタルとかの体調不良になんの関係があるのかさっぱり無知状態でした笑 私が調べた中で特に重要だったのは ビタミンB マグネシウム 鉄 でした！！ここからはより詳しく 不足すると出る症状や効果 ビタミン

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          パニック障害についての知見

          こんにちは！ARIです^^ 秋分の日から一気に涼しくなって気持ちの良い気温になってきましたね！ 朝、夜は急に夏の格好してると寒いくらい⛄️ 今とてつもなく、美容院にカラーしに行きたすぎるのに 行くのが怖くて、怖い理由は去年の11月に美容院でシャンプーの時パニックが出て呼吸が苦しくなって怖い思いをしたので またカラーをすると待ち時間とかでトータル２時間くらい 何事もなくできるのか不安に考えてしまって なかなか踏み出せない、、 きっと勇気出して行ってみたら行けるきもするんだ

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          パニック障害についての知見

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          振り返りと今週の目標🍁コンフォートゾーンを抜け出せ！！

          こんにちは♪ 落ち葉を見て少し秋の訪れにワクワクしているariです^^ 気づけば９月も後半。あっという間に10月になりハロウィンですね👻 お店を見ると、だいぶ前からハロウィングッズが並んでいて、 コンビニ行けばもうクリスマス超早割とかやってて いや、早いだろ！と思いつつあっという間になるんですよね笑 恐るべし時の流れ！！ そういえば前回掲げた今週の目標ですが １　毎日欠かさずデュオリンゴをやる →◎今やっと20日目達成しました。引き続き続けていきます ２　YuTube

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          振り返りと今週の目標🍁コンフォートゾーンを抜け出せ！！

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          運動の力は薬より強い！！🏃‍♀️

          Hi！ARIです^^ 私が回復したのに１番のポイントになったことは やっぱり「運動」です よく運動は鬱に良いとか聞くけど本当なの？ 運動するだけでなんでメンタルに効果あるの？ と私自身、かなり半信半疑だったのですが とにかく良くなりたかったのですがる思いで運動を始めました ５月中旬頃から現在まで４ヶ月程たちました 結果かなりの効果をもたらしました。笑 ４ヶ月前は絶不調でとにかく一日一日がとても辛かったです。 が今はかなり元気になりました。 最初の方はめまいもひどかった

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          運動の力は薬より強い！！🏃‍♀️

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          時の流れが恐ろしく早い⏳今週の目標

          HI~！ARIです！^^ ちょっとついさっき9月に入ったばっかりなのに もう９日ですか！？ 驚きが隠せません・・・ こうやってあっという間に月日が流れていくのですね。笑 月ごとに、目標を立てることを始めたのですが 週ごとにも目標を立てたら、もっと1日1日大切に時間を効率的に 過ごせるかな？ 気がつくとずっと時間がある気がして、やりたいことがありすぎて何から手につけて良いのかわからず結局何もしないで時間が過ぎてしまうんですよね てことで今週の目標を立ててみたいと思いま

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          時の流れが恐ろしく早い⏳今週の目標

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          小さな幸せ習慣🌱

          こんにちは♩ARIです！ 以前、外出が怖くなり外に出ると恐怖心で頭がいっぱいになり、 自由に行動するのが怖くてできなくて、それが悔しかったり 家から一人で出られなくなって、脱出できるのかとても不安だったり 最初の方は少し動くだけでも疲れ切って、ほぼ一日中寝転がって起き上がる気力がなかったり、ふいに涙が流れてくる日々でした 憂鬱だった日常から少しずつ抜け出した私なりの方法を少しあげてみます！ １　散歩、ジム、ランニング最初の方は、外に出るのが怖かったですが家の周りから少し

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          小さな幸せ習慣🌱

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