Luca（るか）

山形県のフィットネスインストラクターです☺ ムリなくつづける運動習慣を一緒にたのしみましょう💃

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【ZUMBA】"Vivir Mi Vida" 解説

山形県のZUMBAインストラクター・るかです。 山形ではもうすっかり冬の寒さが感じられ、いよいよ来たか……とつい肩に力がはいってしまいます。 こうも冷えてくると、個人的にはZUMBAの時間がいっそう恋しくなったりします。 さて今回は、わたしのZUMBAクラスでの今期セットリストから、サルサの名曲、マーク・アンソニーの "Vivir Mi Vida" をご紹介していきます。 "Vivir Mi Vida" を聴く・見る再生回数は驚異の12億回。 このMVから感じられる

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    • 【食の話】コーヒーとダイエット

      山形県のフィットネストレーナー・るかです。 山形は、朝晩には暖房を入れずにはいられないくらいには冬の気配がしています。 皆さんの調子はいかがでしょうか？ わたしは、びみょ～～～うです。 この時期、いやおうなしに身体は重く硬く冷えやすくなりますし、どうしたって気もちも落ち込み気味になりませんか……？ だからこそ、秋晴れのカラッとした日和に歓喜するのもひとしおなのですけれど。 とくに山形の冬は厳しいものがありますから、次の春がくるまでは自分にやさしく過ごしていけたらい

      Luca（るか）

      • 【食の話】紅茶のススメ

        山形県のフィットネストレーナー・るかです。 山形の内陸部は、9月にはいってから秋の気配が色濃くなり、朝晩は肌寒さを感じるほどになってきました。 それから、とにかくコスモスがきれい……！見て！↓ 皆さんのお住いのところではどうでしょうか？ さて、季節の変わり目というと、体調から衣類・食事に生活リズムまで多少なりとも変化があるかと思います。 わたしはというと、季節の移ろいを感じたらまず「飲み物」を変えるんです。 そこで今回は、夏から秋へと変わりゆくこの時期からオススメ

        Luca（るか）

        • 【ZUMBA】"COBARDE" 解説

          山形のZUMBAインストラクター・るかです。 今回も、ZUMBAでみんなで踊っている曲をじっくり解説してみます。 今回解説するのは、レッスンの終盤に流れるあの名曲。 "COBARDE" (Sofia Reyes, Beéle)です。 "COBARDE" を聴く・見るさっそく、MVをご覧ください。 情熱の赤！ 色っぺ〜距離感！！ 切なげな歌声！！！！ ZUMBAでの振り付けはありますが、その型に関係なく勝手に身体がゆれずにおれないようなメロウな一曲。 いやー、好き

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          【ZUMBA】"Let's Go Away" 解説

          山形県のZUMBAインストラクター・るかです。 ZUMBAでみなさんと踊っている曲を、じっくり味わってみよう〜！ということで、この解説シリーズをやってみます。 今回ご紹介するのは、「あの振りつけ好き〜」と好評な "Let's Go Away" （Jack Massic feat. Julia Ross）です。 "Let's Go Away" を聴くYoutubeに公式であがっているのは、オーディオのみでした。 この曲は実は、ZUMBA公式の振り付けではクールダウンの曲

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          【ZUMBA】"Let's Go Away" 解説

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          山形のフィットネスサークル "Fit Lit" 始動

          山形県のフィットネストレーナー・るかです。 9月からサークル "Fit Lit" の活動を始動するにあたり、このnoteを開設してみました。 インスタや公式LINEには書ききれない思いや体験記（たまに日記）なんかをこちらでご紹介できればと思います。 運営協力費のことさっそく金の話かいお嬢さん、て感じですよね。 でもご質問がとても多いので、ここに書かせてください。 ねえ、安すぎじゃない？ サークルの運営協力費についてこんな声をたくさん（めちゃたくさん）いただいていま

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          山形のフィットネスサークル "Fit Lit" 始動

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