ジム#7
皆様こんにちわ。
今日のメニューは以下の通りです。
月曜日、仕事終わりでジムに来ました。
ご飯を食べて、子供と遊んで、絵本よんで、寝かしつけ準備して。
仕事前や仕事終わりにジムに行くのは自分との戦いですよね。
本日のメニュー
有酸素(バイク) 10分
ダンベルプレス(12キロ×12回×２セット)
(14キロ×12回×2セット)
デッドリフト(60キロ×10回×３セット)
ヒップアダクター(40キロ×12回×２セット)
(55キロ×12回×2セット)
(65キロ×12回×2セット)
有酸素(ウォーキング×傾斜×8分)
(ジョグ×傾斜×5分)
シャワーして帰宅します。
外は寒くなりましたね。 体調管理はちゃんとしとかないとな… 日々の運動も大事だけど休養も大事だよな。
2日連続のジム！
満足しました。自分との戦いに勝つ。
勝ってなにになるのかはわからない、でも負けたくはない。どこかでそれが活きるはず。
