ジム#7

皆様こんにちわ。
今日のメニューは以下の通りです。

月曜日、仕事終わりでジムに来ました。
ご飯を食べて、子供と遊んで、絵本よんで、寝かしつけ準備して。
仕事前や仕事終わりにジムに行くのは自分との戦いですよね。　

本日のメニュー
有酸素(バイク)　10分

ダンベルプレス(12キロ×12回×２セット)
　　　　　　　(14キロ×12回×2セット)

デッドリフト(60キロ×10回×３セット)

ヒップアダクター(40キロ×12回×２セット)
　　　　　　　　(55キロ×12回×2セット)
　　　　　　　　(65キロ×12回×2セット)

有酸素(ウォーキング×傾斜×8分)
　　　(ジョグ×傾斜×5分)

シャワーして帰宅します。
外は寒くなりましたね。　体調管理はちゃんとしとかないとな…　日々の運動も大事だけど休養も大事だよな。　
2日連続のジム！
満足しました。自分との戦いに勝つ。
勝ってなにになるのかはわからない、でも負けたくはない。どこかでそれが活きるはず。

久しぶりにデッドリフトした。