【美ボディ朝ルーティン】 美ボディ朝ルーティンも今日からスタートです✨ 6時起床→白湯を飲み→暖房効いた部屋で 本日は動画4本分やりました💪

こんばんわ。ままのすけです(^^♪ エアコン生活になってからおうちに引きこもり中(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ おかげで体力に不安が💦 そこでHIITトレーニングを始めました! 暑いけど、朝から運動するのはいいですね(´∀｀*)ｳﾌﾌ おすすめの家トレあったら教えてね!(^^)!

冷水シャワーにチャレンジ！ 今回は30秒が限界でしたが、少しずつ浴びる時間を伸ばしていきたい。 一説によるとドーパミンレベルが2.5倍も上がるそうです。 これはコ◯インを使用したときと同じぐらい。 確かに浴びたあとの爽快感がすごいです笑 HIITと組み合わせると◎

『最大酸素摂取量を維持する』と、必ず得するよん😎 なぜなら、主観的疲労度とインスリン感受性は、最大酸素摂取量と相関しているから ランニングやサイクリングなどの持久系トレーニングか、もしくはHIITによって、最大酸素摂取量を維持・向上させよう！