ダイエット6（脂肪燃焼）

どうも僕です。
脂肪燃焼したいですよね。
僕が最初にやっていたのはジョギングです。
最初は痩せるんですがしばらくすると
停滞してしまうんですよね。
雨が降ったら走らなくなるし（笑)

僕がジョギングの代わりにやっていたのが…
HIITです。
HIITとは高強度インターバルトレーニングの事で
高い負荷のかかる短時間の運動と
休憩を交互に繰り返すトレーニング法です。
効率的に脂肪を燃焼し筋肉量を維持増加させる事が出来る。
（アフターバーン）や心肺機能向上というメリットがあります。

（アフターバーン）とは？
運動後にもエネルギー消費が続く現象で
酸素消費量の増加に伴い
体内のエネルギー生産プロセスが加速されることによって引き起こされます。
効果が得られると24時間から72時間ほど
代謝が高い状態になり
脂肪燃焼効果が期待できます。

メリットが多いいですよね。

ただとんでもないデメリットが..…

それは..…

きつい（笑)

種類にもよりますが
10分間でも汗だくになります。
夏場はやばいです。

ただ上記の通りメリットは爆発的にでかいので
やって損はありません。

皆さんもHIITをして理想の身体を
手に入れましょう。

フォローとスキもお願いします。

ではっ！