たった1分で、リラックス＆リセット！8秒呼吸法
日々の忙しさの中で、
心もカラダも休む時間がないと感じていませんか？
そんな時こそ、たった1分！
簡単にできる「8秒呼吸法」で
心とカラダをリラックス＆リセットしましょう。
1分、ゆっくりと息を吐くことで、
あなたのカラダと心は驚くほどリフレッシュされます。
鼻から息を吸ったら、
口から8秒かけて、ゆっく〜りと息を吐く
「8秒呼吸法」を実践してみましょう。
これを1分間続けるだけで、
副交感神経が優位になり、
心が穏やかになっていきます。
副交感神経は、
リラックスと回復を司る
重要な役割を担っています。
呼吸に意識を向けることで、
血圧が安定し、
心拍数も落ち着きます。
この「8秒呼吸法」は
疲れた時やストレスを感じた時に
即効性のある対処法としても効果的です。
たった1分だけですが、
8秒かけて息を吐くことで、
頭がスッキリし、心が軽くなるのを感じられるでしょう。
このシンプルな呼吸法は、
日々の忙しさに追われるあなたにぴったりです。
朝のスタート時や、
仕事の合間に実践してみてください。
わずか1分で、あなたの一日がもっと穏やかで生産的なものになりますよ。
さあ、今日からこの呼吸法を取り入れて、
自分をリフレッシュしてみましょう。
呼吸を整え、心身のバランスを保つことが、
超健康体になる幸せの鍵です
Online Program 呼吸と姿勢
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、SHP（Super High Performer＝超健康体）を目指す！
もし1人できないと思う方は、僕と一緒にしましょう！
これもSHP（Super High Performer＝超健康体）を目指すための「しかけ」と「しくみ」です。
BODY Change ブレスマスター 矢川 純 プロフィール
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