あけましておめでとうございます✨ お正月といえばおせちですよね。 おせちを気兼ねなく楽しむためのポイントは、 ・水をしっかり飲む ・形がなくなるくらいよく噛んで食べる ・糖質が多い伊達巻や栗きんとんなどは後に ・食後に緑茶 そして、「食べものを敵扱いしない」

【良質な睡眠のための環境のポイント】 ①部屋に植物を置く ②寝室に木製のものを置く ③夜は間接照明で過ごす(照明は最小限) ④室温を一定に保つ ⑤大きな窓(朝早い時間に日光を浴びる) ⑥ベットは一人一つ 良質な睡眠には環境も大切！