足を肩幅に開いて手は斜め下に広げます。 鼻から息をゆっくり吸って〜お腹に溜めるイメージ！ そして5秒息を止めます！そして10秒かけて息を口から吐きまぁす。 これを3回繰り返して〜 体が気持ち軽くなる？ 気持ちが落ち着くかも？ 吸ってぇ吐いてぇリラッ〜クス🍵 今日も1日お疲れ様☺️

🍀いいもの見つけちゃった✨シェア 心が疲れた人にオススメ💗 自然に感謝があふれてきます 視覚と聴覚で癒されます 　 瞑想とフォトセラピーと音楽の融合♪ byみかのは🍃さん https://www.youtube.com/watch?v=DU71jHVUps8