【朝活】毎朝モーニングページ書いて大学の卒業制作で賞をもらった話

世の中がコロナ禍に入る前に私は通信制の大学を卒業したのですが、今回はその頃にやっていた習慣について書きたいと思います。 すでにフルタイムの仕事をしている社会人だったけれど、スキルアップとかキャリアのためではなく「何か好きなことを学びたい」という単純な欲から、文芸創作のコースに入学しました。仕事と学業の二足のわらじ生活で、当初は2年で卒業するつもりが結局3年かかったけれど、とても楽しかったし本当に行って良かった。自分が死ぬときに「人生のベストチョイスのひとつ」として思い出す予

今年はこんな1年にしたい

もう1月下旬か…早いな。 今年はいったいどんな年になるかな、 とりあえずどんな1年にしたいか書き出してみる。 •良い本にたくさん出会いたい 昨年は60冊の本を読んだ。 もちろんおもしろい本や泣いた本もあったけど、これは…！！ってものには出会えなかった印象… 今年は引き続き読書を楽しみながら、直感重視でいきたい。 1月はすでに6冊読了。 良い本に出会えそうな予感はしている。 •いっぱい歩いて健康でいたい たくさん歩く日（1万歩くらい）を週に1回以上は設けたい。 運動不足

ほしいものを毎朝書いてみた感想

欲望が強い人間なので、毎朝、気分をスッキリさせるために、欲望日記みたいなものを書いてる ほしいものがあったら、それを書いて、本当にほしいか自問自答したり、温める 本当に欲しければ何度も「これがあるといいな」と書いてしまうし、書いたものをみるたびに、ほしいなーという思いを再認識する で、そんなことを積み重ねると、だんだん自分がそれを手にしていない現実の方が不自然に思えてきて、あるときふっと手に入ったりする 念願叶って、手に入った時の喜びは格別 自分のほしいという気持ち

【毎週土曜日、チャーハン曜日♪】2025年1月に食べた冷凍チャーハンの紹介！～マルハニチロ編

こんにちは、星空乃 雫（ほしからの しずく）です。 2025年の「チャーハン曜日」も、よろしくお願いいたします。 毎週1回、冷凍チャーハンを楽しむ私。 そんな私の今月のチャーハンを、今回もご紹介したいと思います。 ちなみに、今月は「マルハニチロ」のチャーハンを楽しみました。 今月から、2回目になるチャーハンもあるので、ぜひ、1度目とは違う、2度目ならではの発見があるか・・・どうぞお楽しみください！ 2025年1月4日（土）マルハニチロ｜ WILDishホルモン焼めしの日

【毎週土曜日、チャーハン曜日♪】2024年12月に食べた冷凍チャーハンの紹介～2年目記念・コンビニチャーハンでそろえてみました！

こんにちは、星空乃 雫（ほしからの しずく）です。 早いもので、今年最後のチャーハン曜日の記事となりました。 2023年12月から始めたこの記事も、おかげさまで、2年目突入です。 ご覧いただく皆さんのおかげです。いつもありがとうございます。 今回は、2年目突入を記念して、コンビニで売られている冷凍チャーハンにしました。 最近、コンビニで売っている冷凍チャーハン情報も込みで、調べてきましたので、ご覧いただけると嬉しいです。 ※今回から、「おすすめ度」ではなく、「満足度」と

【男性育休】育休を取ってやっと気づいた世の中の当たり前のこと

習慣化が大切！ たとえば、「○○日連続投稿」なんかを目指されていて、そんな風に考えるnoteクリエイターの方も多いのではないだろうか。 定期的に書いて、定期的に投稿する。 それを習慣づけて繰り返す。 私は来月、職場の同僚とフルマラソンを走ることにしている。 なので、先日一緒に練習をした。 本番コースの半分、21キロを走ってきた。 同僚のこれまでの最長距離は、14キロ。 ても、21キロを走りきれた。 本格的に走り始めて、ひとつき足らずで。 私の場合、走り始めてから

お金のかからないストレス解消法

節約に日々努めているが、ストレスが節約の最大の敵だと思う。 いかにストレスと向き合うか。基本仕事と気候の寒暖差の原因による空腹をどうするか。 対策をめちゃくちゃ考える。ブレストのイメージで。 実現可能性低いのは△、今日からやるのは◎。 運動/ヨガ△ 散歩△ 料理 積読を1ページ読んでみる△ ノートに気持ちなぐり書き うまいサラダを錬成する 帰り道口パクで歌って帰る 電気毛布買う 曲ディグる◎ お香炊く◎ 宇宙/日本のライブ映像見る◎ 文房具屋に行く

【毎週土曜日、チャーハン曜日♪】2024年10月に食べた冷凍チャーハンの紹介！

こんにちは、星空乃 雫（ほしからの しずく）です。 毎週1回、冷凍チャーハンを楽しむ私。 そんな私の今月のチャーハンを、今回もご紹介したいと思います。 2024年10月5日（土）トップバリュベストプライス｜高菜ピラフ の日♪→おすすめ度☆☆ 今回は、こちら。 トップバリュベストプライスの【高菜ピラフ】です。 調べたところ、2024年春の紅麹問題で、一度回収されたそうなのですが、パッケージが変わり、再登場したみたいです。 よかったですね。（読売新聞オンラインより） 私

お弁当記録（R6年12月）

とうとうやってまいりました12月！でもさ、ゆうてあと1ヵ月で今年が終わっちゃうなんてさすがに多分嘘だとは思うよ。（12/3現在） 旅行帰りでどうにもお弁当が作れず、月曜はコンビニにしたので今日からお弁当再開！旅行で食べ過ぎたため多少自制？した感じの和食で。大根とツナの煮物、味付けは創味シャンタンとお酒とツナ！染みじゅわ旨。大根を下茹でする時の独特な匂いを抑えるのに強炭酸のレモンを使うといいと聞きつけ、家にある重曹とお酢で代用してみたら確かにかなり抑えられた気がした！かぼちゃ

【毎週土曜日、チャーハン曜日♪】2024年9月に食べた冷凍チャーハンの紹介！

こんにちは、星空乃 雫（ほしからの しずく）です。 毎週1回、冷凍チャーハンを楽しむ私。 そんな私の今月のチャーハンを、今回もご紹介したいと思います。 2024年9月7日（土）マルハニチロ｜ WILDish牛カルビ焼肉めし の日♪→おすすめ度☆☆ 今回は、こちら！ マルハニチロの【WILDish牛カルビ焼肉めし】です。 私は、スーパーで238円で購入しました。 先月も食べた、WILDishシリーズの、別の味です。 楽しみ！ パッケージ情報は、こちら。 今回も、袋の

「やりたいことリスト」で人生が充実した話。【過去リストも公開】

こんにちは、lapisです。 今年もとうとう終わりが近づいてきました。 みなさんは、年末あるいは新年に向けてなにか取り組んでいることはありますか……？ わたしは、4年前から「新しい1年に向けて、やりたいことを100個リスト化する」ということを行っています。 「2025年は何か新しいことをやりたい！」という人向けに、今回はこの「やりたいことリスト」についてシェアしていきます！ 「やりたいことリスト」の効果わたしは2021年からやりたいことリストを作りはじめたので、来年でか

noteを始めて3年近くなるけど、続けるのはそれなりむずかしい…

こんにちは。すうちです。 今回は、noteを続けて思う雑多な感想です。 -- ※タイトル画像：ワダシノブさん noteの初投稿は、もう3年近く前… その頃コ○ナ禍で行動制限があり、仕事以外で新しい趣味を探しててある日出会ったのがnoteだった。 しかし、それまでSNSで自ら発信する機会もなく、最初は見出しや文字装飾もガイド見ながらの操作で、投稿は何を書いたら良いか分からず手探り状態だった。 勝手なイメージだが、その頃noteで思ったのは、一般ウケするかはさておき…

今年のベストバイお布団カバーに包まれたくてもう夜が恋しい。

みずのさんのフォーマットを使わせていただくのは3回目。 だって書きやすいんだもん。そしてみずのさんの優しいnoteをたどると、わたしも 書きたくなるんだ。 平日夜の過ごし方月曜日から金曜日までフルタイムで 通勤しています。帰宅は19時。 そこからよーいどん、です。 でも時間が限られているので、大したことはできません。 子どもが乳幼児のときは、それはもう記憶がないくらいですが、 今や中学生と小学生。 だいぶ落ち着いた日も多くなってきました。 笑ってぎゅっとして、幸せな気

30分との付き合い方② 【feat.アメリカ50州覚え歌】

「笑い話になったらいいですよね」 就活中の相談先でそう言われた。 半分、笑って、半分、泣いた。 心の中で。 人の人生を勝手に笑い話にするんじゃない。自分の人生を笑い話に出来るのは、自分だけなんだ。他人がすることじゃないぞ、と声を大にしていいたい、のに、声を日頃だしてないので声が細い。 なのでnoteに書いておくことにしました。 ハラスメントを受けて退職したという相談の下りでこの言葉は飛び出した。いや、笑い話になってたら、相談になんて来てないって。初対面の人に言われた

【毎週土曜日、チャーハン曜日♪】2024年11月に食べた冷凍チャーハンの紹介！

こんにちは、星空乃 雫（ほしからの しずく）です。 今年も早いもので、あと1カ月ほどとなりました。 去年の12月に、このチャーハン曜日の記事を始めたので、 おかげさまで、今回で丸1年になりました。 いつも記事を読んでくださったり、スキを押してくださったり、本当にありがとうございます！！ では、今回も毎週のチャーハンを、今回もご紹介したいと思います！ （私の個人的な感覚による「おすすめ度」は、☆☆☆を満点として評価しました。☆3は、「絶対また食べたい！」「家にストックし

13,000件の習慣から学んだ1ヶ月のまとめ#日々の大切な習慣

note×LIONのコラボ特集「#日々の大切な習慣」に寄稿させていただいたことをきっかけに、あることを1か月間やってみた。 それは、コラボ企画に投稿されたnoteを読みまくること。 みなさんの「日々の大切な習慣」を読んでいいなと感じた習慣を取り入れることができたら、自分のQOLも爆上がりすんじゃねえか。という安易な考えから5月末から1か月間、習慣をめぐる私の旅が始まった。 しかし、いざ始まってみると投稿数がすごいのなんの。誰もが馴染みあるテーマということもあり、投稿数は

絶対おいしく作れるよ「ガリバタフランス」のレシピ

ガリバタフランスパン、今日のお昼頃焼き上げたばかりのパンなのですが、恋人にも「今まで食べた惣菜パンの中で一番おいしい」と言われ、私自信もかなり大好きなパンに仕上がったので、即日レシピを共有したくてワインを飲みながら書いています。 みなさん三連休楽しんでいますか？お仕事の方お疲れ様です。 ワイン好きの方はもちろん、ガーリックのガツンとした風味がお好きな方にもおすすめのパンなので、食べたい日の前日の夜に仕込んでぜひ焼きたてを食べてみてください。 あ、ひとつ注意点。ガリバタに

疲れている事に気付く

皆さんはどんな時に疲れていると気付けますか？ 運動をした後なんかは肉体的に疲れていると感じたり、嫌なことがあれば精神的に疲れていると気付けます。 それも原因が明確なので気付きやすいですが 中には、生活の中でジワジワと気付かないうちに 疲労が蓄積していることがあります。 そういう事が原因の疲れってなかなか気付かないですよね。 もしかして疲れてる？私が疲れていると気付く時のパターンがあって ・物事に関心がなくなる。感情が出にくくなる。 ・いつもなら楽しめることを作業的にやってし

【note習慣500日】はじめまして、よろしくお願いします。

【500日目】 ついに500日目。 noteに毎日投稿しはじめて500日経ちました。 改めてnoteという場に、 ここで出会うみなさまに感謝を 申しあげます。 500日経ったら子どもも学年上がっちゃいましたよ。 たったひとりではじめたフォロワーさん0人noteから500日で788人（10月28日時点）。 ゆっくりペースだと思います。 でも、少しずつ交流したりお互いの記事を読み合うよろこびはnoteならでは。 そして、ここで、改めて自己紹介を。 はじめまして、こんにち

信頼関係って、なんだろう？【こころのnote】

RaMです。 数あるnote記事の中から、 こちらの記事を目に留めてご覧くださり、 本当にありがとうございます😊 こちらのnoteアカウントでは、 自分のことを大切にしながら暮らす中で、 感じたことや学んだこと、 日常に活かせるポイントなどを わたし自身の言葉で紡いでいます。 どうぞ、 ゆっくりしていってくださいね♪ はじめに『信頼関係が大切です。』 プライベートにおいても、 ビジネスにおいても、 よく聞くような気がします。 もちろん、信頼できる相手がいた方が 心

習慣化は記録が10割

習慣化は自己成長や目標達成に欠かせない要素です。人間の行動は習慣によって形作られることが多く、私たちの毎日の行動の多くは無意識のうちに行われます。しかし、新しい習慣を身につけるのは容易ではありません。そんな時は、習慣化に向けて記録をつけることが重要となります。 今回は習慣化において記録が重要である理由を3つお伝えしたいと思います。 １．習慣化したいことが明確になる 習慣化において記録をつけるメリットとして、まず「自分が何を達成したいのか明確できること」が挙げられます。記録

寒がりがぬくい世界でおしゃべりをする夜の話

最近の夜ってゆるゆる過ごしてるなぁ…と夕ごはんのあと思いにふける。 元・遅番勤務バリバリの夜型人間。 11時に帰宅すると慌ただしく過ごして、布団に潜り込むまで戦争のようだったのに、仕事を辞めてからは、実にまぁ、平和でゆるい世界の住人になったものです。 朝の習慣・過ごし方を書いたあとに、みずのけいすけさんのふだんの夜の過ごし方という記事と出会いました。 書き方のコツもわかりやすくて、いいなぁ～と感じたので、朝とは趣向を変えて、ゆっくりゆったりと書いてみます。 ※もともと

わたしのリフレッシュ方法7選

いよいよ12月もあと少し❄️ 年末年始に向けて、 疲れも溜まりやすい時期ですよね。。 ということで今回は、 繊細で疲れやすさ人一倍なわたしが 実際効果を感じたリフレッシュ方法を7つ！ ご紹介します♪ 気になるものから試してみてください🍃 1.早起きをする 早起きって自分の時間がふえるだけじゃなく、 こころに余裕が生まれることでリフレッシュ効果が出ます！ 朝の澄んだ空気を味わうもよし、 1人時間をたっぷり堪能するもよし、 いつもと違う朝食を用意するもよし。 早起きをする

魚食のススメ！健康との素敵な関係

2013年、日本の伝統的な食文化が持つ良好な栄養バランス、自然との調和、地域性を大切にする食文化の多様性が認められた結果、和食がユネスコ無形文化遺産に登録されました。和食は主食である米を中心として、季節ごとの野菜や大豆、それらを用いた発酵食品。そして魚介類を巧みに取り入れることで、心身における健康的な食生活を実現しています。 中でも魚は、タンパク質や脂質、ミネラル、ビタミンといった栄養素を豊富に含み、歴史的にみても日本人の身体的・精神的な健康を支えてきました。 日本は地理

小さな幸せ、ワクワクを見つけた結果🦢✨HSPと分かってからの私の変化

コロナ禍に入ってから、自己肯定感が低く すぐクヨクヨする自分から抜け出したくて、 その答えを探すかのように、なにかに導かれるかのように 休みの日はひたすら図書館に行っては自己啓発本や心理学などの本を漁ってたな。 そんな時にインスタでHSPという言葉を知り、 性格や感情など、どれも当てはまりすぎるから これ私の事じゃんって、やっと逃げていた自分自身のことを知るきっかけとなり、 そして、インナーチャイルドというワードに出会い、 それを癒すことをひたすらにしていった

元気がでない朝でも、無法地帯にならないための習慣

そもそも。 せっかく仕事から離れて休養してるから、習慣でしばらずに生活したらいいのに。 と、もう一人の自分がいう。 しかし、ルーティンという名の習慣がなくなってしまったら、無法地帯になりそう。なりそうではなく、まちがいなく、なる確率の方が高い。 たとえ、だれにも自慢できなくても、胸を張って言えなくても、ズボラにならない為の朝の習慣です。 （※心に元気がでない人あるあるがチラホラあります） ■心に元気がでないからこそゆるくしているのには理由があって、治療薬の副作用が午前

お風呂からの卒業に向けてきみへ贈るメッセージ

テレビもなけりゃ、スマホもない。 裸でぶつかり合う時間無制限一本勝負。 嫌がられながらも洗い上げ、目の周りが真っ赤になるくらい水遊び、追いかけながら拭きあげて、服を着せたら同じ場所から頭と手が出てるじゃねえか！ちっくしょう！ 我が家でよくあるお風呂時間の一コマ。 ５人いる子どものうち、上３人はずいぶん前に卒業したが、まだ8歳の三女、2歳の次男とは一緒にお風呂に入っている。 上３人（女、女、男）がまだ小学生や保育園だった頃、築古の公営住宅に住んでいた。それはもう大きめの

4:30起床生活を続けてわかった早起きのコツ

おはようございます。 習慣人くろです。 ぼくは、 記録がないので正確に言えないのですが、 ４年前くらいから、 4:30起床の生活を続けています。 ぼくの考えるコツは、 「寝る時刻を決めること」と、 「寝る準備をすること」と、 「朝を楽しむこと」です。 4:30起床生活を続けてわかった早起きのコツ ①寝る時刻を決める 起きたい時刻から逆算して、 寝る時刻を決めます。 そして、 その時刻を守ります。 そうすると、 体にリズムができ、 それを続けていくことで、 体にそのリ

自己紹介イラスト第2弾。今日は朝活にしぼってみました🥰 昨日より見やすいかな🫶✨

死守するものと手放すもの

2024年の振り返り、今年の目標、そして今後の人生をどう過ごすか…など年末からモヤモヤし続けること2週間 まずは一旦立ち止まって、自分と向き合うところからスタートしてみました 自分の優先順位を把握する きっかけはこの動画↓ 言われてみれば、目の前のことに追われてつい「自分の優先事項」を見失いがちだなと反省しつつ、考えた結果がこちら 優先順位から見えてきたこと 上記のランキングを総括すると、 ・お金より「時間」 ・贅沢より「日常」 ・対人より「自己」（家族含む） つ

小さな努力が成功を生む！おすすめの3冊 ①『 小さな習慣』

①小さな習慣 まずカバーイラストがいい。 おもわず手に取りたくなる魔法のデザイン。 こちらの本でビビッときたのは２箇所。 とにかくちいさく。しょぼく。 続けるコツはここにあると思う。 noteなら１日１note100字目標とか。 読書なら１日２ページ読むとか。 ダイエットならエアロバイクを１日アニメ１話分漕ぐとか。 あまりにちいさくてしょぼめで今すぐできることからはじめる。 ちいさくコツコツは時間が味方してくれる。 反対に、 １日4000字書く！ １日１

風邪の時にやること

おはようございます、ヒイラギハイチです。 数日前から子どもの風邪をもらって、拗らせております。子どもが鼻水が出ると言うので、あ〜、気をつけなきゃ、と思っていた矢先。お、喉が痛い気がする、から始まって、次の日にはすっかり鼻声になっておりました。 子どもからもらう風邪は、何故かひどくなりがち。あれなんででしょうね？みんなそうなん？体が若いと菌もウイルスも活発なの？ 今回の風邪も割とダメージが大きく、のどが痛くて鼻が出だしたな、と思えば蓄膿になり、目の下やおでこが重痛くなり。顔回

韓国女子のバレットジャーナル

韓国女子の手帳術を真似っこしながら 手帳を楽しんでいる私。 面倒くさがりなので基本はフレームのある 手帳を好んでいましたが、２０２５年は韓国女子 のようなバレットジャーナルを楽しもうと思っています。 ★韓国女子BUJOの特徴過去の記事にもあるようにBUJOって 国によって結構書き方が違います。 ※BUJOはバレットジャーナルの略 アメリカは原色カラーが多めでヴィンテージっぽい雰囲気だったり、 日本はくすみカラーやイラストが多かったり、 韓国はシンプルで実写シールを多用し

一日の計は前日の夜にあり。

今日はおでかけした先々で早くもクリスマスソングが流れていて、 ハロウィン過ぎたからそうなるよな…という気持ちと、 まだ「秋」すらイマイチ味わえていない暖かすぎる気候と、陽気なBGMが醸し出す圧倒的「冬感」とのギャップに大変困惑した次第です🥹 まだ1日は終わっておりませんが、今日は個人的に大変充実しておりました！ 絶賛繁忙期中で、ニシエヒガシエ出張三昧の貴重な中日。 夜に少しだけお仕事はあるものの、日中は自由🤸 久しぶりのちょっとしたオフ時間に、前日からワクワクが止まりませ

在宅ワーカー歴4年の気持ちの切り替え術「家事ちょい残し」

「家事ちょい残し」とは？ずっと同じ作業で集中力が落ちてきた… 夕方くらいになると眠気が襲ってくる… そんなときに大活躍するのが「家事ちょい残し」です。 読んで字の如く、日常で発生する家事をちょい残しておく。 ただそれだけ。 ですが、4年在宅ワークをする中で、最強のライフハックだと日々実感しております。 「家事ちょい残し」の２つの効能とは？効能①：頭を仕事から強制的に切り離せる 普段の休憩ではけっきょく仕事のことを考えてしまって、だらだら思考が続いてしまってるってこと

書くことを習慣化させるための１つのこと

書くことを習慣にするようになって、今では書かない日は落ち着かないくらいになってる そんな私が思う、書くことを習慣化するための最重要ポイントは「書くことで得られるメリットを体感する」 じゃあ、どうメリットを体感したらいいのだろう？ メリットを体感するには、まずは書いてみることを続ける必要がある たくさん書いても疲れて続かない 続けられなかったという挫折感で書くことから遠ざかってしまう そんなふうにあれこれ考えて思い出したのは、習慣化の王道、ベビーステップ とにかく

🍃マインドフルネス🍃

最近よく生活の中に取り入れてることが マインドフルネスでした。 Apple Watchの中にマインドフルネスという機能がある。 ちょっと紹介します🙂‍↕️✨ 弟がApple店員さんなので色々と詳しくて、 ウォッチの中にあるよ〜♩と教えてくれた。 今は寝る前や朝起きるタイミングで ５分程度行っている🧘‍♀️🍃 具体的に何をするかというと 自分の呼吸に集中するのだ。 座った姿勢でもいいし、寝転がってもいい。 吸って〜吐いて〜 その繰り返し。 そしてもう一度...

【手帳】来年の相棒はもうえらんだ？

【471日目】 みなさんの手帳記事を読むと、 書くことも選ぶことも楽しまれている ことが伝わってきて。 読んでいるこちらも楽しくなる手帳愛。 いくらアプリで管理できる時代でも 書く楽しみは変わらないもの。 わたしの場合はどうもデザインする心が ないようでして、 誰にも見せられないような 汚い字でいろいろのったくったように 書いているわけです……。 夢とか希望とかやりたいこととかタスクとか。 絵心なくてもさ。 毎月まっさらなマンスリーページに やりたいこと、やるべき

【習慣と自信】 ・習慣を積む。 ・自信を積む。 この2個は同義語です。 「習慣」と「自信」は常に相関関係。 あなたの「自信」が低いのは、決められた「習慣」を達成できていないから。 今からでも「習慣化」を始めてみよう。

4ヶ月ぶりのセルフヘアカットと風呂キャンセル界隈について(2024.12.1に追記)

先週の日曜日、伸びきった髪を自分で散髪しました。およそ4ヶ月ぶり。これで22回目。散髪前の写真も撮りました。21回目の時は投稿するのを怠ってしまったので、前回の散髪の記事より、7ヶ月ぶりです。 掛かった時間はいつも通り1時間ほど。すっきりしました。後ろは、何度も調整しながら切ったので、だいぶ短く刈り上げたようになってしまったが、なんとか形にはなりました。 最近、お風呂に入ることを面倒臭いと感じキャンセルする人々を風呂キャンセル界隈というらしい。 この時は2日前にシャワー

日本一遅い2024年10月読書記録▶辻村深月/三島由紀夫から70年代ヒーローまで

11月も後半にさしかかったところで、少し遅めではあるが、10月の読書記録(10冊）を記事にする。10月も多様な読書を楽しんだ。 さて淡々と紹介する^^ ①フランス人は10着しか服を持たない(ジェニファー・L・スコット/神崎朗子 訳) 物質的豊かさより精神的豊かさを追求するフランス人のミニマリズムと上質なものを選ぶ姿勢。 シンプルで洗練され持続可能なライフスタイル。 それは本来日本人が持っていた美徳ではないかと思ったり思わなかったり。 スイーツ三昧、美食・飲み三昧で「痩せな

そこまで好きじゃないことでも続けるコツ

毎日noteを書いて、この記事で100投稿目。 正直、noteを書くことがめちゃくちゃ好きという訳ではない。 人生の中でやりたいことが見つかるのは素晴らしいことだけど、 「やりたくないこと」も多少はやらないといけない。 好きなことは放っておいても続く。 「好きではないことを続ける能力」もかなり大事。 やろうとしてみる達成できなくても良いので、やろうとしてみることが大事。 達成できるかどうかは、自分でコントロールできない。 でも、「やろうとすること・やること」は

余白をたくさん作ると、思考が進む

最近、自分なりにこれいいんじゃないか？と思う書き方がある ふとしたときに書いた、小さなメモをA5のノートの真ん中に貼る すると余白が大量にできる それで、余ってもったいない、と思い、何かしら思ったことを余白に書き込む 本当に些細なことでもなんでも 私の場合はこの間、信号待ちのとき、ホルクスワーゲンが目についた ふと、いいなー外車に乗りたいと思い、メモ 帰ってきて、そのメモをノートの真ん中に貼って、余白をつくる 余白を埋めたくなって、色々書いた 「どうして私は

わたしのノートの使い方⑤ジャーナリングノートを４ヶ月続けてみて思うこと

今日でジャーナリングノートを続けてちょうど丸４ヶ月がたった。今朝も起きてすぐ書いた。旅行中に書けないことが数日あったくらいで、ほぼ毎日欠かさず続けてこれた。自分でも思った以上にあっさりと、なんのストレスもなく習慣化した。これからもずっと続けたいと思っている。 8月の最終日の今日は４ヶ月ジャーナリングノートを書いてみて思ったことを書くことにした。 自分の気持ちの動き方がわかる わたしのジャーナリングノートの書き方は今のところ、スタートした頃と全く変わらず、 ①自分が「いやだ

夜眠れなくて困っている人へ/兼業公務員への道82日目

こんにちは！まいこです。 あなたは、夜、熟睡できてますか？？ わたしは休職し始めて、 しばらく不眠に悩まされました💦 ここ数ヶ月は、 ぐっすりと 寝られるようになったんだけど、 それでも、寝る時に 薬が手放せなかったんですね💦 どうしても、薬を飲まずにスヤスヤ眠れていた あの頃に戻りたい！ そんな気持ちが手放せなかったわたしは、 セラピストさんに相談してみました。 すると、 「不眠」克服ワークブックという本 を紹介してくださいました。 この本は、

昨日から、食後にYouTubeを観ながら簡単なエアロビを始めました💪 理由は、運動不足。秋が深まり寒くなってきてから、毎年お約束のように足周りに軽い不調が出てきます。いつまでも元気で好きなことを楽しむために、動き続ける🎵 頑張り過ぎず、一歩一歩良い習慣をつくっていこう✨

習慣化の工夫⑤〜冷蔵庫の貼り紙

　今回は、以前紹介した冷蔵庫の貼り紙（こちらを参照：習慣化の工夫③～壁付棚カレンダー｜nuts）が更新されたため、紹介する。 朝ごはん・掃除場所〇朝ごはん 　貼り紙には、長女と相談して決めた朝ごはんのメインを記入している。前回と異なるのは「雑炊」が３回から２回に減り、新たに「コーンフレーク」を１回追加したこと。そういえばコーンフレーク、冷蔵庫にいたなと。もともと朝ごはんのメインは以下をランダムに出していたが、ローテーションにすることで考える手間が省け、脳の容量を節約するこ

３年間飲んでいる重曹クエン酸水、最近飲んでいるヨモギ茶｜デトックス

重曹クエン酸水 コロナが流行って、健康やデトックスについて少し敏感になっていた頃、重曹クエン酸水というものを知り、2021年から飲み始めました。 重曹約1ｇ、クエン酸約1ｇを、一緒に水に溶かして炭酸水にして飲んでいます。これは炭酸水素ナトリウム（NaHCO3）を飲んでいるということですが、これを飲むと身体に良いと言われています。 どう身体にいいかは様々議論がなされていますので、ここでは省略して、わたしの経験を書いていきます。 結論、二日酔いが無くなった！（きっと個人

年に１度、文字の"揺らぎ"を調律してみた話

子どもたちが寝静まった深夜。 わたしは、大理石柄のデスクの、一番下の引き出しを開いた。そうして一年ぶりに、ある冊子を取り出した。 何年か前に100円ショップで購入した美文字練習帳だ。ほんの数ページしか手をつけていない。 でも、大丈夫。これでいい。 この練習帳は「1年に1度、1週間だけ」集中的に使うためのものだから。 ９歳のわたしは、自分の書く文字がコンプレックスだった。 丸っこくて子どもっぽい。それなのに可愛いわけでもない、なんだか不細工な文字。 そんなある日、進研

「わたしの習慣」

「ごあいさつ」 こんにちは～o(*⌒―⌒*)o あきちゃんです。 テーマ 「わたしの習慣」 ということで(*´▽｀*) わたしの日課を書いていきます。 「朝、起きたらニャンコさんにご挨拶」 我が家のニャンコさんは(*´▽｀*)だいたい頭の上で丸まって寝ています。 「アキちゃん(^∇^)ハギちゃん。 おはよー(*´∇｀)」 とスリスリしてから起きます。 「トイレ掃除をする」 今までは(;＞_＜;)時々しなかったトイレ掃除。 この頃は真面目にトイレ掃除をし