「#45歳からのセルフケア」の人気タグ記事一覧｜note ――つくる、つながる、とどける。

【まだ間に合う！】45歳以上から始める筋力と持久力の上げ方

三浦直樹｜ランニングの処方箋

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運動は「しなければいけない」！？

BODY Change ブレスマスター　矢川純

6か月前

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健康とメンタルのカギは「食事」にあり！カラダとメンタルが喜ぶ食べ物＆むしばむ食べ物...TOP5

BODY Change ブレスマスター　矢川純

10日前

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目が痒い＝目をこする…は危険！視界が狭くなる！？知らないうちに老け顔に？眼瞼下垂

BODY Change ブレスマスター　矢川純

5時間前

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冷えた手足が温まる！今すぐできる温活習慣とは？

BODY Change ブレスマスター　矢川純

8日前

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あなたは大丈夫？知らぬ間に「やる氣がなくなる姿勢」をしていませんか？

BODY Change ブレスマスター　矢川純

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成功者・うまくいく人が持っているのは「素敵な勘違い」だった！過去の成功体験に頼らない！「未来型自信」の作り方

BODY Change ブレスマスター　矢川純

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イライラ・ストレスが脂肪を溜める!? 頑張ってるのに痩せない？ストレス太りを防ぐ4つの習慣

BODY Change ブレスマスター　矢川純

7日前

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ストレスに負けるな！緊張・不安を即解消！ストレスコントロール完全ガイド〜ストレスとうまく付き合う人の習慣＆やってはいけないこと〜

BODY Change ブレスマスター　矢川純

4日前

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足の冷え＝子宮の冷え! 「生理痛・PMS・不妊…」その原因、足の冷えかも!? 冷えた足を温めると、カラダもココロも元氣になる理由

BODY Change ブレスマスター　矢川純

3日前

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【あなたはどのタイプ？】ダイエット＆健康習慣の成功を左右する「氣づきのタイミング」

BODY Change ブレスマスター　矢川純

9日前

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「疲労」と「疲労感」は別物

BODY Change ブレスマスター　矢川純

6か月前

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なぜあなたは変われないのか？「10kg痩せたい」はNG！体調アップ・ダイエット成功のカギは「理想の未来」「なりたい未来の明確化」

BODY Change ブレスマスター　矢川純

2日前

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45歳を過ぎたらダイエットはマスト！未来の健康を左右する45歳から始めるダイエットの重要性！

BODY Change ブレスマスター　矢川純

6か月前

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ビジネスパーソン必見！時間がない…その理由は「探し物・調べ物」！？年間550時間のストレスが消える！自己管理力で生産性＆健康をアップする！

BODY Change ブレスマスター　矢川純

6日前

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かかとケアで血行促進！　ふくらはぎの張り、疲れ、むくみが解消する！

BODY Change ブレスマスター　矢川純

3か月前

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朝からイライラ・不安・だるさ…すべての元凶は“酸欠”だった！今すぐ改善すべき「呼吸の質」

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12日前

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朝の目覚めが変わる！寝たままでできる簡単ストレッチ

BODY Change ブレスマスター　矢川純

5か月前

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睡眠の新常識＆新習慣！睡眠の質が劇的に変わる！マクラなし生活のすすめ

BODY Change ブレスマスター　矢川純

2か月前

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健康の鍵は呼吸にあり！肺活量ではなく、1回の呼吸量を増やして元氣な毎日を手に入れよう

BODY Change ブレスマスター　矢川純

6か月前

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あなたの免疫力は大丈夫？今すぐセルフ診断であなたの免疫力を見える化！

BODY Change ブレスマスター　矢川純

4か月前

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タバコが良いとか、良くないとか、そういう問題じゃない

BODY Change ブレスマスター　矢川純

4か月前

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その怒り抑えられます！健康なカラダが怒りを鎮める！イライラを解消するアンガーマネージメント実践ガイド

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6か月前

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金メダリスト北口榛花選手の「もぐもぐタイム」に学ぶ！猫背解消と姿勢改善のための新アプローチ「もぐもぐタイム」

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5か月前

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なんで階段使わないの？美尻、ダイエット、体調up、感染症リスク予防！良いことしかない！勿体無すぎる！階段を使わない理由がなくなるお話し

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4か月前

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繰り返しの力で健康をつかむ！良い習慣を身につけるための実践ガイド

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6か月前

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病氣が治ったら、健康になれると考えていませんか？病氣が治ることと健康になることは違う！

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6か月前

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足がだるくて重い…冷えた下半身をポカポカに！足首を動かすだけで血流UP＆疲労回復！

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最近、足がつるんです！今すぐできる簡単で効果的な7つのアクションプラン

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呼吸で怒りを鎮める！怒りを和らげる秘訣は呼吸にあり。呼吸法で実践するアンガーマネジメント

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6か月前

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薬や病院に頼りすぎていませんか？健康なカラダは「セルフケア」から！

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手軽な方法に頼らない！健康の秘訣は「凡事徹底」！当たり前を徹底的に続けること！

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無理なく毎日できる！ウェイトコントロールの新習慣〜NEAT〜

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ため息は味方！敵じゃない！やる氣と元氣を取り戻す秘密の呼吸法

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体調アップの秘訣は「引き算」から！悪習慣を減らして健康になろう！

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おなかを温めるだけで猫背が解消！姿勢も体調も簡単に整う方法

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酷暑対策！夏を超健康に過ごすための超元氣になるvs体調が落ちる食事・食材＜12選&番外編＞

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深い呼吸の秘密は足元にあり！下半身を整えて呼吸力を高めよう

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忙しい毎日だから！自分だけのホッとする時間を持とう！戦略的休養のススメ

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氣圧変動が原因？　台風シーズンの体調不良を解消！台風や氣圧変化による体調不良を克服する方法

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30秒で呼吸が楽になり、姿勢が良くなる胸骨ストレッチ

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積極的に肺と関わろう！あなたの健康は肺次第

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汗が止まらなくて困った時はこれ！誰でも簡単にできる二首冷却テクニック

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横向き寝が、四十肩、五十肩、背骨のゆがみ、骨盤のねじれ、肩こり、腰痛、下半身の冷えやむくみの原因かも！横向き寝が健康に与えるリスクと対策法

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鼻呼吸をすると「風邪引き知らず」になる！

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"対処"ではなく"根本（原因）"に向き合う！未来のあなたが喜ぶ選択とは

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シャキッと目覚める朝の新習慣！熱め＆コールドシャワーで活力をチャージ！

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鼠蹊部（コマネチライン）の硬さが、痩せない、冷え、歪みの原因？硬くなったコマネチラインのセルフマッサージ！

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激変！怒りが感謝に！前提を変えると人生が変わる！怒りを手放すためのマインドセット

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毎日5分の足裏マッサージで超健康体へ！足裏から全身を活性化させる！足裏を揉むことの大切さ

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