白湯と呼吸で肩こり解消！ 肩こり知らずの健康体へ！
「肩こり」がひどくて、悩んでいませんか？
仕事でパソコンに向かう時間が長くなると、
家事や育児を頑張れば頑張るほど
肩や首の筋肉が固まってしまい、
氣づけばガチガチ…。
「肩こり」は放っておくと、
頭痛や首、背中の痛み、
さらにはめまいや吐き氣にまでつながることがあります。
「肩こり」の原因の一つに、
「巡りの悪さ」があります。
「肩こり」がひどいと、
湿布やマッサージに頼る方も多いですが、
それだけでは根本的な解消には至らないことが多いです。
では、この「巡り」を改善するために、
どのようなアプローチが効果的なのでしょうか？
まず、「肩こり」が起きやすい方の特徴を見てみましょう。
風邪を引きやすく、疲れやすい
胃腸が弱く、便秘や高血圧の傾向がある
デスクワークが中心で、運動不足
ストレスが溜まりやすく、イライラしがち
不安や心配ごとが多く、リラックスできない
これらの症状を抱えている方は、
全身の「巡り」が悪くなっている可能性が高いです。
血液やリンパの流れが滞ると、
肩や首の筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らず、
肩こりが起きやすくなります。
また、「巡りが悪い状態」が続くと、
慢性疲労や高血圧、さらには生活習慣病のリスクも高まります。
これらは一見肩こりとは無関係に見えますが、
全身の巡りが悪化すると、
カラダ全体の機能が低下し、
さまざまな不調の原因になるのです。
では、具体的にどのように「巡りを改善」していけばいいのでしょうか？
ここでご紹介するのは、とてもシンプルで今すぐ始められる2つの方法です。
1. 白湯を1日に何度も飲む
朝起きたときや日中、白湯を何度も飲むことを習慣にしてみましょう。
白湯は内臓を温め、血流（巡り）を促進してくれます。
特に冷え性の方には効果的で、
カラダの内側からじんわりと温まることで、
肩や首の筋肉の「巡り」が良くなります。
白湯を飲むことで、
胃腸の働きも活性化し、
消化機能の向上にもつながります。
2. 深く大きな呼吸をする
もう一つ大切なのが、深呼吸です。
「肩こり」に悩む方は、
無意識のうちに浅い呼吸をしていることが多いです。
浅い呼吸では、
カラダに十分な酸素が供給されず、
血液中の二酸化炭素がうまく排出されません。
深く大きな呼吸を意識することで、
血液に新鮮な酸素が行き渡り、
二酸化炭素が効果的に排出されます。
1日何回も深くゆっくりとした呼吸をしてみてください。
これだけで、肩や首の緊張が和らぎます。
「肩こりの解消」には、
「巡り」を良くすることがマストです。
肩こりは、ただの疲れのサインではありません。
カラダからの「もう少し自分を大切にして」というメッセージです。
こうしたカラダからのメッセージを無視せず、
白湯を飲んでカラダを温め！
深呼吸で、血液の巡りを改善する！
今からできる小さなアクションから始めてみましょう！
そのアクションが日常「当たり前」になっていくと
あなたの「肩こり」の悩みは、解消されていくでしょう。
体調が良くなると、
カラダもココロも軽くなり、
毎日の生活にエネルギーが生まれます。
あなたの運動、栄養、睡眠、生活習慣を
トータルで見直し、
カラダをしっかり引き締め！
あなた自身をSuper High Performer（SHP＝超健康体）へと導いていきましょう！
あなたの未来の健康は、今日の実践から始まります！
Online Program 呼吸と姿勢
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、SHP（Super High Performer＝超健康体）を目指す！
もし1人できないと思う方は、僕と一緒にしましょう！
これもSHP（Super High Performer＝超健康体）を目指すための「しかけ」と「しくみ」です。
BODY Change ブレスマスター 矢川 純 プロフィール
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