ローレル・パーネルさんの “タッピングイン”にハマっている。 これは、ＥＭＤＲをルーツに持つ セルフケア方法。 私は毎日、お風呂の リラックスタイムにやっている。 やり方さえ分かれば簡単にできて、 効果も実感できる、 優れものやと思っています。

EMDRを受けて効果があった。 それ以来、 両側性刺激に興味を持った。 試しに、 肯定的イメージを持ちながら 目をキョロキョロさせてみる。 不安感が確かに減った。 そんな中、面白そうな本を見つけた。 本を読んで 自分のリソース（拠り所）を 増やしていこうと思う。

先日買った本を読み、 セルフでＥＭＤＲをやってみた。 実際に効果を感じる。 これが効くのは、 トラウマだけではない。 日常における 嫌な出来事と向き合う際にも役立つ。 世の中には 色々なセルフケアがある。 こういったものも、 広まればいいと思う。

かなり退屈している。 でも、そんなふうに思うことなんか、ずっとなかった。退屈を退屈と思う感性すら、捨てて生きていた。 今思うと、そのことが不思議でもある。 とりあえず、読んでもよく理解できない宇宙の本を読み進めてみる。