ローレル・パーネルさんの “タッピングイン”にハマっている。 これは、ＥＭＤＲをルーツに持つ セルフケア方法。 私は毎日、お風呂の リラックスタイムにやっている。 やり方さえ分かれば簡単にできて、 効果も実感できる、 優れものやと思っています。

EMDRを受けて効果があった。 それ以来、 両側性刺激に興味を持った。 試しに、 肯定的イメージを持ちながら 目をキョロキョロさせてみる。 不安感が確かに減った。 そんな中、面白そうな本を見つけた。 本を読んで 自分のリソース（拠り所）を 増やしていこうと思う。

先日買った本を読み、 セルフでＥＭＤＲをやってみた。 実際に効果を感じる。 これが効くのは、 トラウマだけではない。 日常における 嫌な出来事と向き合う際にも役立つ。 世の中には 色々なセルフケアがある。 こういったものも、 広まればいいと思う。

以前EMDRを受けた時のこと。 心理士の先生から クッションワークなるものを 教えてもらった。 それは、 殴りたい人物を思い浮かべながら、 クッションをシバくというもの、、、 これ、ある意味、闘争反応の再現やし、 トラウマ処理の観点でも　 役立ちそうな気がするなー。

PTSDのセルフケアに 限界を感じたので 心理士さんに相談してみた 前から気になっていた EMDR（目を左右に動かす心理療法）を 受けたが、これがよく効いた カウンセリングルームを出た直後の 心に平和が訪れた感覚に、心底驚いた 正直、もっと早く 相談しておけばよかったと思う