【継続のコツ】場所と習慣を結びつける
やあ、継続ヤクザだ。
今日も継続のコツを1つ紹介する。
今日は継続のコツの一つである『環境を活用する』方法だ。
あなたはなにか習慣化をしたい時に『場所』を重視してるだろうか？
以前、『脳死で取り組め』という記事を書いたがその考えに似ている。
『この場所=〇〇をする場所』
というように紐付けてあげると自然と脳がスイッチを入れてくれる。
例えば、
『寝室=寝る場所』
と決めたら寝室ではそれ以外のことをやらないようにする。
仕事はもちろんのこと、スマホも触らない。
そうすると、寝室に入ると「ここは寝る場所だ！寝なきゃ！」と脳が感じるようになり、自然に眠くなるようにプログラムされる。
他にも
『図書館=勉強場所』
と決めたら勉強したい時には図書館に行けば勉強ができるようになる。
その場所に行くことが勉強をするきっかけになるのだ。
このように習慣と場所を紐づけると脳が自然とスイッチを入れてくれるようになり、
習慣を脳死でしやすくなる。
ぜひ試してみてくれ。
他にも習慣化のコツを以下のマガジンでまとめているのでぜひ読んでみてくれ。