『瞑想を習慣化する』と、絶対に得するよん😎 なぜなら、注意・集中や感情コントロールを司る脳領域（前頭前皮質、偏桃体など）の構造的な変化を引き起こし、集中力や衝動抑制力や自制心を向上できるから 脳の変化が生じ始める“8週間”を目途に、1日10分以上の瞑想を始めてみよう！