【雑談】Youtubeやゲームで時間が溶ける日々を何とかしたい
お疲れ様です！
今回は
エンタメに熱中して時間が溶けてしまう現象
について私なりに分析して、解決策を模索してみました！
⚫︎はじめに
セルフコントロールが上手で
メリハリを持ってエンタメを楽しめる方には関係のない内容です！
私は圧倒的に
エンタメに対してのセルフコントロールが下手な人間でして
・気づいたら時間が過ぎてしまう
・やめなきゃいけないのにやめられない
とういうのはあるあるです（反省）
学生の頃は
「何かに熱中できるのは、私の長所だ！」
と本気で思っていましたが、
好きなことだけやっていたら、生活できないのが現実。
社会って厳しいですよね。。
「いい加減セルフコントロールできるようにならなくては」
と思い、試行錯誤してみた次第です！
⚫︎私の好きなエンタメ
私の場合
・Youtube
・ゲーム
が時間を溶かしてしまうエンタメに当てはまります。
Youtubeはそこまでひどくないですが
ゲームに関しては
なかなかやめられず、夜更かしすることもしばしばです。
コントロールする方法が見つけられなかったので、
ビジネス本や自己啓発本をKindleで読み漁りました！
⚫︎印象に残ったフレーズ
いろいろと読み漁った結果、
非常にしっくり来る文章がありました！
エンタメは
頭の良いひとたちが私たちを楽しませるために
本気で作っているもの。
なので、のめり込んでしまうのはしょうがない。
これを本で見つけて
「確かにな」と思いました。
またそれと同時に
「この方のセルフコントロール術を真似しよう！」
と思い、読み進めました。
⚫︎しっくりきた本の著者のセルフコントロール術
この方のセルフコントロール術は
SNSを完全に遮断する
というものでした。
SNSのアカウントは削除！ゲームは売却！
みたいな感じです。
「うーん、これはちょっと違うかも。。」
というのが正直な感想でした。
大好きなものを完全に断つ人生は、味気ないなと思います。
なので私なりコントロールする術を考えることにしました。
⚫︎のめり込んでいる状態を分析してみた
私がエンタメに熱中しているときは、意外と
頭がぼーっとしていて、お酒に酔っているみたい
ということに気づきました。
正常に情報処理ができておらず、判断力が鈍っている状態だなと。
お酒の場合は
「アルコール → 酔っ払う」
なので分かりやすいですよね。
エンタメも
「○○○○ → 酔っ払う」
が成り立つのかなと思ったんです。
⚫︎エンタメに熱中しているときは〇〇で酔っている！？
私が出した結論は
情報に酔っている
だと思いました。
エンタメは
大量に情報が脳にインプットされるものだと思います。
視覚からの映像、聴覚からの音、
もしかしたら触覚もあるかもしれません。
アルコールを大量に摂取するとベロベロになるように
情報を大量に摂取した結果、
処理に時間がかかって、頭がぼーっとするのかなと。
となると
情報がインプットされるのを遮断すれば
セルフコントロールできる！
⚫︎私の解決策
結論、私の解決策は
瞑想する
に至りました！
瞑想するといっても
目を閉じて、深呼吸を数十秒する程度です。
これだけでも熱中状態を解除する効果アリ！です。
問題はどのタイミングで瞑想するか、なのですが
意外とのめり込んでいる時でも
罪悪感や自己嫌悪、あるいは自制しようとする、
自我が登場するタイミングはある
ということが分かりました。
このタイミングが勝負だと思います。
私の場合
自我が登場したタイミングで瞑想する
を癖づけてから
熱中状態から解放されやすくなりました！
⚫︎おわりに
エンタメに熱中して時間が溶けてしまう現象
についての
私なりの分析と解決策は以上になります！
稚拙な文章ですが
お読みくださりありがとうございました！
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