本日の変化／2022年4月5日 体重：60.7㎏↑ 体脂肪率：19.0％→ 基礎代謝：1493↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.8↑ 本日のひと言 よし！少しずつ前に進む

本日の変化／2022年4月13日 体重：60.6㎏↑ 体脂肪率：18.5％↓ 基礎代謝：1495↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.3↑ 本日のひと言 まだまだ修正点が多い。改善していこう。

本日の変化／2022年3月3日 体重：59.9㎏↑ 体脂肪率：18.8％↓ 基礎代謝：1479↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.8↑ 本日のひと言 食事コントロールは難しい。もう少しルールを見直す。人の心は弱いもの。逃げずに認める。

本日の変化／2022年2月15日 体重：61.6㎏⇧ 体脂肪率：20.2％⇧ 基礎代謝：1498（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.6⇩ 本日のひと言 やはり、予想通りの変化がでた。ポイントはこれからどう動くか。

本日の変化／2022年1月30日 体重：６０.７㎏⇧ 体脂肪率：１８.０％⇩ 基礎代謝：１５００（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：３８.８％⇧ 本日のひと言 行動したことで、確実に変化がでるもの わかりやすいもの！それが筋トレ！食事！休息！

本日の変化／2022年1月12日 体重：６０.４㎏⇩ 体脂肪率：１９.１％⇩ 基礎代謝：１４８６（カロリー／日）⇩　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：３７.６％⇧ 本日のひと言 変化はやはりじわじわ

本日の変化／2021年12月2日 体重：５８.５㎏ 体脂肪率：１８.３％ 基礎代謝：１４５７（カロリー／日） 骨格筋率：３７.９％

本日の変化／2021年12月29日 体重：６１.２㎏⇧ 体脂肪率：１９.０％⇧ 基礎代謝：１５０１（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：３７.８％⇩ 今日のひと言 なぜか急激な変化。気の緩みか。

本日の変化／2021年12月18日 体重：５８.３㎏⇧ 体脂肪率：１７.３％⇩ 基礎代謝：１４６２（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：３９.０％⇧

本日の変化／2021年12月14日 体重：５７.８㎏⇧ 体脂肪率：１８.０％⇧ 基礎代謝：１４４６（カロリー／日）⇧ 骨格筋率：３７.９％⇩

本日の変化／2022年4月17日 体重：60.7㎏↑ 体脂肪率：19.1％↓ 基礎代謝：1491↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.7↑ 本日のひと言 予想と違う動き。少し実践方法に変化をだす。

本日の変化／2022年4月16日 体重：59.8㎏↓ 体脂肪率：19.2％↑ 基礎代謝：1473↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.1↓ 本日のひと言 実践できなかったことがあった。結果は正直。今日から修正を開始。

本日の変化／2022年4月15日 体重：60.3㎏↓ 体脂肪率：19.1％↑ 基礎代謝：1485↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.6↓ 本日のひと言 予想はしていた。少しルーティンの修正をする。良い変化をだす。

本日の変化／2022年4月14日（記録忘れの為、13日と同じ数値） 体重：60.6㎏↑ 体脂肪率：18.5％↓ 基礎代謝：1495↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.3↑ 本日のひと言 せっかくメモした紙をなくす。生活が乱れているか。

本日の変化／2022年4月11日 体重：59.6㎏↓ 体脂肪率：18.2％↓ 基礎代謝：1479↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.4→ 本日のひと言 変化はでているが、かなりギリギリの状態に近づいてきた。

本日の変化／2022年4月10日 体重：61.2㎏↑ 体脂肪率：18.4％↑ 基礎代謝：1506↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.4→ 本日のひと言 そのまま。日々の習慣化を目指す。小さいことからコツコツと。

本日の変化／2022年4月9日 体重：60.1㎏↑ 体脂肪率：18.3％↑ 基礎代謝：1487↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.4↑ 本日のひと言 変化の波を感じる。変化は１直線ではない。コツコツ続ける。

本日の変化／2022年4月8日 体重：58.9㎏↓ 体脂肪率：18.9％↓ 基礎代謝：1459↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.1↑ 本日のひと言 良い傾向。慌てない。少しずつ。コツコツ。

本日の変化／2022年4月7日 体重：59.5㎏↓ 体脂肪率：19.2％↓ 基礎代謝：1467↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.9↑ 本日のひと言 熱中すれば結果は出る

本日の変化／2022年4月6日 体重：60.3㎏↓ 体脂肪率：19.6％↑ 基礎代謝：1478↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.7↓ 本日のひと言 好転させよう

本日の変化／2022年4月4日 体重：60.0㎏↓ 体脂肪率：19.0％↓ 基礎代謝：1479↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.5↑ 本日のひと言 やるしかない。

本日の変化／2022年4月3日 体重：60.5㎏↓ 体脂肪率：19.3％↓ 基礎代謝：1486↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.3↑ 本日のひと言 日々変化。日々変化。

本日の変化／2022年4月2日 体重：61.0㎏ 体脂肪率：19.7％ 基礎代謝：1492 （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.1 本日のひと言 主観と少し異なる数値。

本日の変化／2022年3月8日 体重：60.4㎏↑ 体脂肪率：18.4％↓ 基礎代謝：1492↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.4↑ 本日のひと言 良い流れでも。そうでもなくても。意識と行動を変えない。成長しよう。

本日の変化／2022年3月6日 体重：61.9㎏↑ 体脂肪率：20.2％↑ 基礎代謝：1504↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.6↓ 本日のひと言 少しリズム崩れたか。行動の結果として明日変化が楽しみな日でもある。

本日の変化／2022年3月5日 体重：61.1㎏↑ 体脂肪率：19.2％↑ 基礎代謝：1498↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.7→ 本日のひと言 変化も面白い。それよりもどんどん楽しくなってきた。

本日の変化／2022年3月4日 体重：60.1㎏↑ 体脂肪率：18.9％↑ 基礎代謝：1482↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.7↓ 本日のひと言 確実な変化がでている。徐々に上乗せさせる。

本日の変化／2022年3月2日 体重：59.8㎏⇧ 体脂肪率：19.0％⇧ 基礎代謝：1476⇧ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.5⇩ 本日のひと言 予想が外れた。体の変化は難しい。

本日の変化／2022年3月1日 体重：59.2㎏⇩ 体脂肪率：18.0％⇩ 基礎代謝：1473⇩ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.5⇧ 本日のひと言 緩急ありつつの右肩上がり

本日の変化／2022年2月28日 体重：60.8㎏⇩ 体脂肪率：19.0％⇧ 基礎代謝：1494⇩ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.8⇧ 本日のひと言 少しずつ少しずつ成長できる

本日の変化／2022年2月27日 体重：60.9㎏⇩ 体脂肪率：18.6％⇩ 基礎代謝：1499⇩ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.2⇧ 本日のひと言 予想よりもすぐに戻る体になりつつある。

本日の変化／2022年2月25日 体重：60.0㎏⇧ 体脂肪率：18.3％⇩ 基礎代謝：1486⇧ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.4⇩ 本日のひと言 少し予想が外れた。次の日に変化がでるものなのか。。。要観察。

本日の変化／2022年2月24日 体重：59.8㎏⇩ 体脂肪率：20.7％⇧ 基礎代謝：1485⇩ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.8⇧ 本日のひと言 大丈夫。基本に戻る。確実な変化を起こす。

本日の変化／2022年2月23日 体重：61.2㎏⇧（測定未実施） 体脂肪率：19.3％⇨（測定未実施） 基礎代謝：1499⇧（測定未実施） （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.6⇧（測定未実施） 本日のひと言 続けること。必ず意味はある。

本日の変化／2022年2月22日 体重：61.2㎏⇧ 体脂肪率：19.3％⇨ 基礎代謝：1499（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.6⇧ 本日のひと言 欲を出し過ぎてはいけない

本日の変化／2022年2月21日 体重：60.9㎏⇧ 体脂肪率：19.3％⇧ 基礎代謝：1494（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.5⇩ 本日のひと言 もう少し変化をつけてみたい

本日の変化／2022年2月20日 体重：60.0㎏⇩ 体脂肪率：18.8％⇩ 基礎代謝：1481（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.8⇧ 本日のひと言 少し予想は外れたが、悪いはない。 次はもう少し変化を 試したいことはまだまだたくさんある

本日の変化／2022年2月19日 体重：60.4㎏⇨ 体脂肪率：19.7％⇧ 基礎代謝：1479（カロリー／日）⇩　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.6⇩ 本日のひと言 数値の変化は予想が外れた。きっとじわじわ変化するだろう。 継続が力なのだ。

本日の変化／2022年2月18日 体重：60.4㎏⇧ 体脂肪率：19.4％⇧ 基礎代謝：1483（カロリー／日）⇩　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.1⇩ 本日のひと言 自分を甘やかした日。思っていたよりも変化しなかった。

本日の変化／2022年2月17日 体重：58.8㎏⇩ 体脂肪率：18.2％⇩ 基礎代謝：1494（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.1⇩ 本日のひと言 変化を感じない日でした。でも数字は変化している。

本日の変化／2022年2月16日 体重：60.2㎏⇩ 体脂肪率：18.4％⇩ 基礎代謝：1488（カロリー／日）⇩　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.3⇧ 本日のひと言 もう一押し変化が欲しかった。本音。

本日の変化／2022年2月14日 体重：60.5㎏⇧ 体脂肪率：19.9％⇧ 基礎代謝：1479（カロリー／日）⇩　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.3⇩ 本日のひと言 なぜなのだろう、水分量の問題なのか。

本日の変化／2022年2月13日 体重：59.6㎏⇧ 体脂肪率：17.8％⇩ 基礎代謝：1482（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.8⇧ 本日のひと言 いい傾向だ、良い流れが、そんなときこそ気を抜かない

本日の変化／2022年2月12日 体重：58.7㎏⇩ 体脂肪率：18.0％⇨ 基礎代謝：1464（カロリー／日）⇩　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.4⇩ 本日のひと言 継続できる工夫をしよう、気持ちだけでは必ず無理がくる

本日の変化／2022年2月11日 体重：59.3㎏⇧ 体脂肪率：18.0％⇧ 基礎代謝：1475（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.5⇩ 本日のひと言 すぐ、簡単に変化するものです

本日の変化／2022年2月10日 体重：58.9㎏⇩ 体脂肪率：17.7％⇧ 基礎代謝：1470（カロリー／日）⇩　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.8⇩ 本日のひと言 １日の変化を侮ってはいけない

本日の変化／2022年2月9日 体重：59.5㎏⇧ 体脂肪率：17.1％⇩ 基礎代謝：1485（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：39.4⇧ 本日のひと言 何か、少し違いを感じる

本日の変化／2022年2月8日 体重：58.7㎏⇩ 体脂肪率：18.4％⇩ 基礎代謝：1460（カロリー／日）⇩　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.8⇩ 本日のひと言 にんげんだもん

本日の変化／2022年2月6日 体重：60.4㎏⇩ 体脂肪率：19.0％⇩ 基礎代謝：1487（カロリー／日）⇩　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.7⇧ 本日のひと言 変化のタイミングがいまだよくわからない