コロにゃからアベンジャーズに辿り着くまで

しばらくコロ寝しておやすみしてました。 まず夫が先週の月曜日に39.4度の発熱、翌日病院に行きコロナ陽性と診断されました。 オンラインでずっと家にこもって仕事しているのが、その前週に久しぶりに出社してどこかでもらってきたのではないかと推定。 今更ね〜、と普段通りの距離感で過ごしていたので、私も8月1日木曜日の朝に38.5度の発熱、午後の受診でコロニャ判定されました。 発熱、頭痛、喉の痛み、咳、鼻水、体が少し痛い、だるい、すごく眠い。ほぼ風邪の諸症状。 夫は軽いものなら

ついに行って来た！

こんばんは、こまろです。😸 ここのところ、テンション落ちてるこまろです。 そんな時は、無理にやる気を出さないくても…（と、自分に甘いので）、のんびりとお家で普段やりたくても出来ていなかった、溜まっていた録画を見たり、漫画や本を読んで過ごしました。 なんだか人生って反比例な気がしている今日この頃です。😹 ******* 先日、私がフォローさせて頂いている宮本松さんご家族が、東京をご旅行されて、リーズナブルで美味しい鰻を食べられたことに触発されて、是非私も安くて美味しい鰻

人気中華料理店で学んだパラパラチャーハンの作り方

チャーハンを作ってベチャついて水っぽくなった事はないですか？ ベチャつくのはご飯の水分が原因なんです 僕は地元の中華料理店でバイトをしていたんですが、家庭でできるパラパラチャーハンの作り方を店長から教えてもらった事があるんです！ この記事では、パラパラチャーハンにする上で抑えておくべきポイントを紹介します 中華鍋じゃなく普通のフライパンでもできます この記事をいいねして、もうチャーハン難民から卒業して下さい！

とある男と食事のはなし

男はタバコが嫌いだった。 最近はどんなレストランも禁煙がすすみ、滅多に副流煙を被ることはなくなった。 それでも、喫煙所の前を横切った際や、喫煙者と会話しているときに、ふと漂ってくるあのタバコの焙煎臭が嫌いだった。 一度、喫煙者の叔父に「なんでタバコを吸うのか」と聞いたことがある。 すると叔父は「コーラを飲むようなもの。瞬発的なリフレッシュ感を求めてるんだよ。喫煙者は非喫煙者と比べて1つ多く、新しいジュースを知っているようなものなんだ」と答えた。 男はコーラも嫌いだった。

私が業務用酒販で働くことを決めた理由

こんにちは！osakeちゃんです◎ 今日の記事は、私のお話がメインになる番外編。 私が業務用酒販で働くことを決めた話をお届けします。 osakeちゃんの経験談私は今の会社が、正社員として働く2社目の会社。 退職した理由は、心身の体調不良。躁鬱症状でした。 東京で一人暮らししながら、当時働く会社での初の試みであった新規事業の立ち上げにもがいていた最中、突然外に出れなくなったのです。 元気に働いていた時期、私は当時住んでいた荻窪駅の近くにある居酒屋に 足繫く通っていました。

【日本不思議紀行】鬼の子孫たちの村を歩く～京都・八瀬～

この列島には、不可思議な村々があまた存在する。 ライター/歴史研究者であるわたくし北山が、雑務の合間合間を縫って旅した村を紹介しよう。 鬼の末裔たちの村 今回紹介するのは、京都市中の鬼門に位置する左京区「八瀬」である。 オカルトマニアのなかには、ご存じの方も多いことだろう。 そう。八瀬には、風変りな伝承が存在するのだ。 この地域に暮らす住民「八瀬童子」たちは、古く「鬼の末裔」を名乗ってきた。 驚くべき伝説を保持する人々の村を歩いてみよう。 江戸時代の八瀬 江戸

ピリカ目線～ありがとうマスター

2月某日、その日私はかなり疲れていた。 そしてご機嫌のほうも、斜めを通りすぎてほぼ垂直、という状態であった。 営業職にとっての正月は、年間の数字の締め日である。私の会社でいうと３月中旬。やっといま、一息つけているというわけだ。 来年のボーナス率が決まる月で、皆それなりに受験生さながらのピリピリ具合なのであるが、今年度私は、数字を作るのに苦戦した。 理由としては主力商品の単価が下がったこと。 昨年と同じように動いても、7割程度の売上でしかなく、更に数をこなすか大口契約

親の昼食事情に唖然とする　〜偏食で家事嫌いな母編

昼食というのは一番手を抜きやすいのはなぜだろう。 母が自分で用意する昼食バリエーションは 　・梅茶漬け＋焼きプリン 　・ソース焼きそば＋焼きプリン 　・緑のたぬき＋焼きプリン たんぱく質を焼きプリンで摂っているんだと訳の分からないことを言います。ここ１ヶ月、これを食べてデイサービスに行くというルーティンでした。帰ってくるとお腹が空くので、夕方おやつを爆食いします。 デイに行く日は朝から準備が忙しいので、昼食が疎かになります。しまいにはお腹が空かないとか食べたくないとか言

夏バテ、大丈夫だった？

こんにちは、マコです。 あっという間に9月ですねー。 今年の夏は暑かったよね、、 皆さんは夏バテ大丈夫でしたか？？ 私はね、実は昨年は身体に湿疹が出たり だるかったりで、ちょっと体調を崩しがちでした。 母も熱中症で救急車で運ばれちゃったし。。（無事でした！） なので、今年は気をつけようと思って、いろいろ 試したのだけど、その中でこれ良かった！ って思うものをいくつか紹介しますね。 まず一つ目は、オーエスワン。 熱中症や脱水症状の予防に販売されている飲み物 なのだ

入賞したよ

日清オイリオ×noteで開催された #元気をもらったあの食事 投稿コンテストに分かち合った夢と分け合った食パンと肉屋のコロッケの記事が入賞しました。 ありがとう！仮面ライダー！！ ※俺は悪いことは全部「ショッカーの仕業」で、良い事は全部「仮面ライダーのおかげ」にしてしまう生粋のラヲタ（仮面ライダーオタクの不穏当な略）である。

顎、いてえ。重湯、うま。

#元気をもらったあの食事 私の忘れられない食事。それは・・・ 重湯。そう、アレ。あの重湯。 なお、これを食べたの20代の時。いまも比較的若いですが。少なくとも上の写真ほどの年齢ではありません。 なんで20代の若造が重湯を食べているのか？ タイトルにもありますが、 顎の手術を受けた直後だったんですね。 顎をガチガチに固められるから、口が開かない。 開いたとしても、顎を切って繋いで吊るしているから噛めない。 階段降りると、吊るされている上顎がガチガチ鳴るんですね。 非

解決策は案外、脳筋な案が1番良かったりする🍰☕

【人生ってうまくいく風感じると、風やむの何故？】 私には、「ない」がある。 私には、「ない」がある。 私には、「なにもない」がある。 プラス思考…プラス思考… …よぼん( “·ω·ﾞ)ﾖﾎﾞｰﾝ 最近の私は、あまり元気がなかった。 (そしてコレはその時の「メモ日記」↓) 「……そういえば、コンビニに行かなきゃいけないんだった。」 数日ぶりに外にでる私。 【外出】 …はぁ…。コンビニでやることやった…。 …ついでに何か買っていこ。 このサンドイッチと対象商品を買う

「食事制限やめたい」ストレス太りする前に見直したいこと5選

毎日遅くまで働いて、仕事が終わったらジムで筋トレ。食事制限をがんばってるのにやせないのはなぜ？「食事制限をしてもつらいし、結果が出ないからやめたい。」 ・・・これはボディメイクもとい、ダイエットを途中でやめてしまう典型パターンです。 そして、食事制限のストレスからやけ食いして後悔する。 リバウンドへまっしぐらなあなたに伝えたいのは、まずは日々の献立を見直すこと。 ・・・・・ いつもお仕事&筋トレおつかれさまです。 今たべている食事は一生続けられます？ 倦怠感、だる

64.2024年8月12日(月) 世界で1番簡単で丁寧で確実に効果を出すダイエットの進め方③〜来年の夏こそ！〜

①では目標数値・目標期限を前回の②では必要なものを用意ししていただきました。 3回目の今回は…最終回です！ 1日の減量カロリーを算出する！です。 3〜4つ例を出して、説明していきます。 まず1日の目標摂取カロリーを算出しますね。 ❶体重×(1-体脂肪率)×28.5＝基礎代謝量運動係数基礎代謝に運動係数をかける！ 1.3…基本、1日何もしない人 1.5…通勤・通学などあり動きがある人 1.7…歩く歩数が多い人+軽い運動をする人 1.9…激しく動く人、運動をがっつりする人

82.2024年9月2日(月) 簡単！安い！手間要らず！ダイエットに効果大！グルメシリーズ14弾『日清食品　カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質』

今日はひさしぶりにダイエットに効果大！グルメシリーズです。 第14弾は 『日清食品　カップヌードルPRO 高たんぱく＆低糖質』 です。 みなさま、人生で一度は食べたことがあるであろうカップヌードル。 そのカップヌードルの高たんぱく＆低糖質バージョンです！ これ、私はすごく良いと思うのですが思ったより売れていないですね〜！！ コンビニエンスストアで見かける事は皆無… 私の場合は近くのライフかOKストア、ザ・ガーデン、東急ストアなどで見かけますが コンビニのセブン・ロー

尾上右近さんのカレー愛が爆発！おすすめも聞きました

「カレーとはいつも真剣勝負」 歌舞伎界、いや芸能界きってのカレー好きである尾上右近さんに歌舞伎×カレーの切ってもきれない関係、そして、30代になって変わったというヘルスリテラシーについて語っていただきました。 ＜＜【前半】年間360食！尾上右近さんカレー愛の原点 おいしさ＆栄養面で最高。 レトルトカレーのあいがけ世の中には美味しいレトルトカレーがたくさんあって、ほんとうに幸せです。単品で食べてももちろんいいのですが、僕的には１つのお皿に２つのル ーをかける「あいがけ」がお

止まらない食欲を抑える方法|空腹状態を制する

「今年こそは痩せる！」と常に言っているにもかかわらず、食欲のリミッターが解除されて爆食いすること・・・ありますよね。 僕もたまにある。 ただ、毎回リミッターが解除されてしまうと、せっかくの努力が水の泡になってしまう。 『もっと食事制限頑張ります！』『もっと食べないように努力します！』と言う前にぜひ読んでほしい。 ・・・・・ いつも筋トレおつかれさまです。 効果的に痩せるために何が必要なのか？これについて一般的な誤解がある。 闇雲に炭水化物を抜けばいいわけではない。

79.2024年8月30日(金) ダイエット目的で有酸素トレーニングって必要ですか？

今回はダイエットをしている際に有酸素運動が必要か必要でないかというお話です。 そもそも 有酸素運動とは何か？　5分以上できる定常運動です！(分かりにくい！) 種目で言えば…ウォーキング(散歩)・ジョギング〜ランニング・バイクを漕ぐ・ステアステッパー・エアロビクス・水泳・ボクササイズなど。 Q・そもそも有酸素運動ってどんな効果があるの？A・ ①心肺機能を高めるのに効果があります。 ②エネルギーを消費して脂肪を燃焼する効果があります。 ③持久力をアップさせます。持久力は

84.2024年9月4日(水) ジャンクフードを食べてダイエットってできますか？② 女性バージョン

前回の男性バージョンに続いて、今日は女性バージョンでご紹介します。 ⭐︎ジャンクフードを食べてダイエットできますか？　女性バージョン 女性・B奈さん　身長160cm 体重55kg 体脂肪率30％　会社員　毎日5000歩(スマホに誰でも載ってます) 週1回　ジムで筋トレをしています。　運動強度は1.4〜1.5くらい 例1…マクドナルドの『てりやきマックバーガーセット』を食べたなら てりやきマックバーガーセットは ・てりやきマックバーガー　487kcal. 炭水化物37

76.2024年8月27日(火) ダイエット目的で筋力トレーニングを始めたい！どんな種目をやるべきですか？

ずっと食事ばかりでしたが、今回はトレーニングについて書いていきます。 ダイエットをしたくて、その為のトレーニングをしたい！というご質問に答えていきます。 前提として対象は初心者で、総合型スポーツクラブか24時間ジムに通う方という事でご理解くださいませ。※地域の市や区でやっているスポーツセンターでも一部ではできるかと思います。 ダイエットで筋トレ種目　ポイント① 『大きい筋肉群を中心に行うべし！』…考えてみたら、めちゃくちゃ当たり前なのですが小さな筋肉…例えば小指を鍛えた

相手を想う。そこに自分の「好き」を合わせたら…

私が学んできたアーユルヴェーダ、 あるいは精進料理や薬膳もそうですが、　 東洋（医学）には食養生という考え方があります。 ・季節のもの、その土地で採れたものを食べる ・材料を使い切る（一物全体） ・その人に合った食べ方をする ・食事するときの心構え などなど、 食養生とは、健康な体と心を保つための方法であり、食べ物だけでなく食べ方も大切にする考え方だと私はとらえています。 さて、先日一人暮らしの祖母がひどい咳の風邪を ひきました。寒い所で近所の人と立ち話をしたのがよく

90.2024年9月10日(火) ダイエットに効果大！グルメシリーズ16弾『セブンイレブン　豆腐スイーツバー　ガトーショコラ』

今日のダイエットに効果大！グルメシリーズ16弾は 『セブンイレブン　豆腐スイーツバー　ガトーショコラ』先日、何かネタがないかなと近くのセブンイレブンに行ったら見つけました！ 早速食べてみました！！！！ 『これ！今年食べたダイエット系スイーツで最強のサプライズでした！！！美味しい！！』ただ1口目には豆腐感があるんですよ。あ、これは豆腐だなと。 ただ食べ進むうちにチョコテリーヌのような感じになってきます。 いやあ、期待感はほぼゼロでしたがこれは美味しかったです！！ 早速いき

77.2024年8月28日(水) ダイエット目的で筋力トレーニングを始めたい！② 種目以外で大切なこと重量と回数について

前回は種目についてご紹介しました！ 今日は2回目として種目以外で大切なことをご紹介していきます！ ダイエット向け筋力トレの重量・回数で大切なこと　① 『重量の設定は12回〜20回やっとできる重さにしよう』 ※ポイントはやっとできる重量という所です！ つまり12回〜20回行った時に『もう無理〜！』と感じるような重さです。 そのセットを終わった時に、まだ余裕があったら効果は薄いですので気をつけてください。 Q・なんで12回〜20回なの？？ A・ ❶初心者様はまだ体力がない事が

女性に多い鉄欠乏性貧血対処法：元気な毎日を過ごすため

　これらの症状を経験したことがありますか？特に女性の方、多分こういう経験は少なくないでしょう。一概に言えないですが、それは鉄欠乏性貧血の症状に当たるかもしれませんよ。それでは、今回は女性がなりやすい、一番普通な鉄欠乏性貧血の原因や具体的な対策等について紹介していきます。必要な方は、是非最後までお読みください。 何故女性が鉄欠乏性貧血になりやすいか？　つまり、鉄欠乏性貧血の原理と女性のライフステージを合わせて考えると、女性は10代から50代にかけて月経による定期的に出血してお

48.2024年7月24日(水)　簡単！安い！手間要らず！ダイエットに効果大！グルメシリーズ⑤ 『セブンイレブン　温州みかん氷』

このシリーズ、思ったより『スキ！』を頂けることが多く、自分が思った以上にニーズがあるんだと勘違いかもしれませんが思ったので、今日の第5弾！！ 『セブンイレブン　温州みかん氷』 です。 今年は異常なくらい暑い夏ですが、まだ始まったばかり… お客様に聞いたらスタバのスタッフの方曰く『暑いせいか全然来客がない…』とか ニュースでは海やプールにも人があまり来ないと聞きました。 とにかく暑いから涼しくなりたい！冷たいものが食べたい！そんな事から 『セブンイレブン　温州みかん

67.2024年8月16日(金) 他人と差をつける一歩上を行くダイエットはPFCバランスを使う！で、PFCって何なの？

今日は、今までのダイエットでただ体重を減らしたい、ウェストを減らしたい！ いう願望は叶えられるはずです。 が、向上心の強いあなた！ 一歩上を行くダイエットで他人と差をつけたい自己顕示欲が強いあなた！に捧げる 『PFCバランスを利用したダイエット』と『PFCって何なの？』をご紹介します。 Q・PFCバランスって何？簡単に教えてA・ まず最初に… Pとはプロテイン＝たんぱく質 Fとはファット＝脂肪(脂質) Cとはカーボハイドレート＝糖質のことです。 たんぱく質・脂質・糖

日清オイリオとnoteで開催した、「#元気をもらったあの食事」投稿コンテストの審査結果を発表します！

2023年3月17日から約1ヶ月にわたって開催した、食事を通じて元気をもらったことや心が動いたことについて語る「#元気をもらったあの食事」投稿コンテスト。期間中（3/17-4/16）には、2,659件もの作品をご応募いただきました！読み手もパワーをもらえるようなすばらしい作品を投稿いただき、ありがとうございます。 noteでの応募作品一覧は、こちらをご覧ください。 審査会にて、審査員である古賀史健さん・桜林直子（サクちゃん）さんと、日清オイリオ noteコンテスト担当 に

75.2024年8月26日(月) 簡単！安い！手間要らず！ダイエットに効果大！グルメシリーズ13弾『セブンイレブン　0キロカロリー寒天ゼリー　ぶどう味』

ダイエット効果大！グルメシリーズ第13弾は… 『セブンイレブン　0キロカロリー寒天ゼリー　ぶどう味』今回はセブンイレブンの寒天ゼリーシリーズですが、他社コンビニやスーパーでも 同様のものが売ってます。 どれも同じようなものだと思いますので、お近くにセブンイレブンがない方は スーパーや他のコンビニのスイーツコーナーをチェックしてみてください。 では早速… Q・『セブンイレブン　0キロカロリー寒天ゼリー　ぶどう味』は何が良いの？？A・ ①カロリーゼロ！！糖質・脂質ゼロ！！

86.2024年9月6日(金) 太りやすい人がやりがちな生活習慣5選〜やめて痩せよう！〜

私が長くお客様とトレーニングをしている中で、どうしても減りにくいお客様がいらっしゃいました。そういった私の見聞きしてきた経験から太りやすい人にありがちな生活習慣を5つご紹介します！ 逆に言えばそれを止めるとより引き締まった体になりやすいのでご自身と比べてみてください！ 早速行きます！！！！ ⭐︎太りやすい人がやりがちな生活習慣その① すぐに冷蔵庫を開ける！つまみ食い！これが太りやすい方の生活習慣No.1と言っても過言じゃないです。 なんとなく口寂しくなると冷蔵庫に行き

92.2024年9月13日(金) トレーニングの順番って筋トレ→有酸素？　有酸素→筋トレ？どっちが正しいの？

今日はトレーニングをする方向け。 一般のトレーニーはトレーニングをする中で1年かけて取ったデータだと約50％の方が有酸素運動と筋力トレーニングを両方やると出ました。 こういうのも時代によって正解が変わるのですが、 2024年現在、有酸素運動→筋力トレーニング？　それとも筋力トレーニング→有酸素運動？　どちらが良いのかを検証してまいります。 以前は筋トレ→有酸素が正解だった！！約10年くらい前までは基本的にはこれが正解でした。 その時もそれなりの論理があったのですが、今はそ

95. 2024年9月16日(月) しっかり食事計算して記録してちゃんとやった翌日に体重が増えているのは何故？

今日はご質問をいただきましたのでお答えしていきます。 『私は、こちらに書いてあるようにしっかりとカロリー計算をして食事を記録しています。おかげで約3週間で1.5キロ減りましたが、この2日間は0.3キロほど体重が増えました。絶対にちゃんとやりきっている自信があります。どうしてでしょうか？何か間違えてますか？ご教示ください』 はい、ご質問ありがとうございました！私の友人の奥さんから頂いた質問です！ 早速お答えしていきます！ Q・ちゃんと食事を計算して記録してやっているのに

99.2024年9月21日(土)無駄が全くないフィットネス飯『大谷パスタ』【大谷翔平選手50-50達成記念】

昨日、大谷翔平選手がMLB史上初の50-50を達成しました。 50本塁打・50盗塁という意味ですね。 野球を分からない方に説明するならパワーとスピードという相反するとも言われる要素を併せ持つ選手なわけです。 極論ですが、パワーがある相撲取りなのに足が速い！とか100mを9秒台で走るのにパワーがプロレスラー並みとかそんなイメージでも良いかと思います。 両方50個ずつ達成するのはメジャーリーグベースボール120年以上の歴史で史上初の記録です。 40-40でも達成は6人目で

分かち合った夢と分け合った食パンと肉屋のコロッケ

24歳で上京した。 憧れのプロミュージシャンになるためだ。地元の愛知県から全国ツアーまでやれるようになっていたバンドを辞め、全く別の音楽性のバンドを組むために全てを捨てて上京した。 東京でバンドを組み、毎日の様にスタジオに入り曲を作り練習をするのはもちろん、レコード会社にデモテープを送り付け、ディレクターに直談判しに行き、音楽ライターを接待…考え付く限りの事をした。 しかし、練習以外の事はなんの役にも立たなかった。大人たちは口では調子の良い事を言っていたが、その実、何の実

83.2024年9月3日(火) ジャンクフードを食べてダイエットってできますか？① 男性バージョン

今回はジャンクフードを食べてダイエットできますか？という事で男性バージョンと女性バージョンでご紹介します。 答えから書くと　ジャンクフードを食べてもダイエットできます！！特に男性は！！男性の方は女性バージョンを、女性の方は男性バージョンを見てみてください。 ただジャンクフードを食べてもダイエットできるか？だけでなく、今回言いたい事の真意がわかっていただけます。 早速、男性バージョンからご説明していきます。 ⭐︎ジャンクフードを食べてダイエットできますか？　男性バージョ

時短で簡単にできるコクのあるカレーの作り方

カレーは僕の一番好きな料理です この記事では、試行錯誤の末にたどり着いた家庭でできる、本当にコクのあるカレーの作り方についてのポイントを書きます 1.ご飯は固めに炊く ご飯は固めの方がカレーには向いてます 白米に少し飽きてきたら趣向を変えてターメリックを入れてターメリックライスにするのもいいでしょう 2.圧力鍋で時短調理 カレーを作る際は圧力鍋がおすすめです じゃがいも玉ねぎ人参、肉を投入したら後は温めるだけです 普通の鍋で作る時の半分の時間で作れます お肉が柔

NMNを飲んでみていました。若返っている気が、する…！

若返りサプリとしてホリエモンさんがおすすめされていたNMN、パーソナルトレーナーの方が試して得られたと言っていた感想が気になっていましたので、私も飲んでみていました。 iHerbで以前セールをしていたことがあり、定価を下げた価格からさらに下げて、50%OFFからさらに50%OFFになっておりました。当時、アメリカではNMNは医薬品として登録されてしまったこともあり、まだ登録していない日本向けにここまでの価格挑戦をしてきたのだと思います。 パーソナルトレーナーの方の感想

2024年6月23日　友人とのランチは楽しい

やっぱり、友人とご飯を食べること、 お茶をすることは楽しい…と実感する1日でした。 ちょっとよいランチを予約して、 友人たちと楽しんだのですが、 穴場のカフェレストランで、とても良かったです。 窓を大きくとって明るい照明のおしゃれな内装で、 雨のうっとうしさをあまり感じず、 ゆったりとしたテーブル配置、 丁寧だが適度にドライさもある接客、 周囲は同じように女性のグループか カップルが多く、皆、はなやいでいます。 少しだけ、おしゃれをした人々が、 最近の近況を話す中、 店員た

89.2024年9月9日(月) ダイエットに効果大！グルメシリーズ15弾『アサヒ食品グループ　1本満足バー　プロテインストロベリー』

題名を省略しました！安くないものも取り入れていかないとネタ不足になるからです。 なんとかnoteを365回は続けてやって燃え尽きたいなと思ってます。 今日は第15弾(まだ15回か…)ですが 『1本満足バー　プロテインストロベリー』です。 草彅剛さんのCMでお馴染みですね。 『まんまん満足〜！1本満足〜♪』ってCMです。 ※1本満足はプロテインシリーズ以外にも色々あるので買う際には注意が必要です！ それでは早速行きます！！ Q・『1本満足バー　プロテインストロベリー』

体が糖化する⁉️（AGEs）の恐怖：老化と生活習慣病の敵を撃退する

はじめに 私たちは、知らず知らずのうちに「AGEs」という老化と生活習慣病の敵を作り出しています。 AGEsとは、体内のタンパク質や脂質に糖が結びつき、変質した物質です。老化や様々な病気の原因となることが近年注目されています。 この記事では、AGEsの正体、健康への影響、そして今すぐできる対策について詳しく解説します。

88.2024年9月8日(日) 世界で最も人気があるダイエット法『地中海ダイエット』をご紹介②＆世界ダイエット法ランキングトップ3も！

今日で完結します。 『地中海ダイエット』ですが、よく勘違いされるんですが地中海ダイエットをやった方が良いですよというわけではないんです。 あなたにとって最も効果があるダイエット法は… TVや雑誌・ネットで出ているさまざまな方法から自分のニーズに合ったやり方を選択して、結果が出る方法でかつ自分自身で継続していける方法になるように試行錯誤する必要があるんです。 ハッキリ言っていまからダイエットを始めて、いますぐに全てが完璧になるほど甘くはないんですね。 最初はきつい思いも

手作りお菓子に救われたおはなし

ちょっと前、 noteで出会ったすずさんのお菓子セットを注文させてもらった。 「もうすぐ届くかな〜」 先に注文されてた方分の発送の記事を見て、 次は自分の番かなとウキウキしながら待ってた。 noteには、 たくさんの　自分のやりたいことを探してる人やそれに向けて準備中の人、実際に行動してる人達がいて、 （最近ちょっと読めてないんですが） いつもそんな皆さんの記事に刺激を貰ったり共感したり自分を見つめ直したり助けられたりしています。 すずさんは、 確か家族のコロナ療養中

97. 2024年9月19日(木) サプリ紹介第2弾！　ダイエット効果盛り沢山！！最強オススメサプリ『マルチビタミン・ミネラル』その1

今日はサプリメン紹介シリーズ第2弾 『マルチビタミンミネラル』です。 ハッキリ言って… 健康・美容・ダイエット・ボディメイク・アスリート全てのご要望に適う【最高・最強・最適のサプリメント】です。 私がお客様に『何かおすすめのサプリメントはありますか？』と聞かれたら100人中100人に『マルチビタミンミネラル』をオススメしてます。なぜそんなに良いのか？ 長くなるので2回に分けますね。 今日はビタミンだけです！！！ 早速行きます。 Q・『マルチビタミンミネラル』はな

98. 2024年9月20日(金) サプリ紹介第2弾！　ダイエット効果盛り沢山！！最強オススメサプリ『マルチビタミン・ミネラル』その2

今日は2回目　主にマルチビタミンミネラルのミネラル部分を中心にご紹介します。 そもそも ビタミンは全部で13種類・ミネラルは16種類あります！ 知らなくて当然です！ 我々パーソナルトレーナーでもビタミンミネラルの名前・効果・必要量・過剰症・不足症を答えられる人はかなり少ないようです。 Q・ビタミンとミネラルの役割をわかりやすく教えて！A・ 車で例えます。・たんぱく質…車体 ・糖質(動かない人にはあまり要らないって意味でも)…ガソリン ・脂質…車体でもありガソリンでもある

疲れたふたりの、負けねえぞのステーキ

2020年のはじめに世界的なパンデミックが起こり、あらゆる変化に対応し続けた。その年の終わり、わたしたちはほとほと疲れ切っていた。 そんな年末に、友人から「お正月に逃げ恥のスペシャルがあるんだって。一緒に観ようよ」と連絡があった。2016年に放送された大人気ドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』のスペシャル版が5年ぶりに放送されるというのだ。それは絶対に観ないとねと盛り上がり、ドラマの放送に合わせて都内のホテルを予約して、ドラマの前に美味しいものを一緒に食べよう。ドラマを観て、あ

日清オイリオ×noteで、投稿コンテスト「#元気をもらったあの食事」を開催します！

日清オイリオとnoteで、「#元気をもらったあの食事」をテーマに、投稿コンテストを開催します。 わたしたちが生きていくうえで欠かすことのできない、日々の食事。それは身体の栄養を摂るためだけのものではありません。 そのおいしさに感動した経験や、だれかと一緒に囲む食卓でのなにげない会話など、心のエネルギーにもなっているはずです。 そんな、食事を通じて元気をもらったことや心が動いたエピソードなどの投稿を募集します。 だれもが日常生活で経験する「食事」だからこそ、そのエピソードは

1998年のカレーライス。

勢いで口走った啖呵にしては、あまりにおおきな岐路だった。 仕切り板一枚を隔てただけの、ミーティングスペース。24歳のぼくは、勤め先の社長からかなり理不尽な理由で、長い叱責を受けていた。ぼくは間違っていない。ここで謝っちゃいけない。そう決めていたぼくに、社長の言葉は人格否定の烈度をぐんぐん上昇させていき、ついには「辞めてしまえ！」と口走った。売り言葉に買い言葉とは、おそろしい現象である。ぼくは反射的に「じゃあ辞めますよ！」と応じ、ほんとうに会社を辞めることになった。誕生日を間

にっちもさっちもいかない日々。 買い物リストには入っていなかったけど あまりにも青々として ゴッツゴツのGODZILLAみたいなゴーヤがパワーをくれる気がした。 そのとき惹かれるものを買ってみるって結構大事☺✌

100.2024年9月22日(日) お腹周りを減らしたい腹筋ってどうやればいいの？？(初心者〜初級者編)

ダイエットをしたいほぼ100％の方はお腹周りを減らしたいのだと思います。 そんな方向けに 『お腹周りを減らしたい腹筋ってどうやればいいの？』 早速いきましょう！！！ まず最初にお腹周りを単純に減らすのには優先度があります！⭐︎最優先・体重を減らす！ ⭐︎2番目優先・お腹周りを使う！⭐︎3番目優先・腹筋を行う！腹筋をつける！つまり腹周りを減らしたいならば、まずは体重を減らすというのが最優先だと思ってください。 腹筋をつける！腹筋を行うのも重要な事ですが優先度としては3番

93. 2024年9月14日(土) 低糖質＆低脂質の同時ダイエットはなぜダメなのか？

今日はダイエットにおける食事方法で、よくある間違いについて説明していきます。 『低糖質＆低脂質の同時ダイエットはなぜダメなのか？』です。 ダイエットの正解として、通常は低糖質か低脂質のどちらかをやっていくのが正しいと思います。たんぱく質の量は減らさないで。 A・ ①筋肉が減少する！②代謝が下がり、実は太りやすい体になる！③そもそも健康的な方法ではない。 ④痩せたというよりゲッソリしちゃう｡ 解説①と② 筋肉が減少すると代謝が落ちます。太りやすい体になる！ 例1・体重

80.2024年8月31日(土) ダイエットでオススメと言われるHIITはどうですか？

今日はよくダイエットトレーニングに向いていると言われるHIITについてご紹介します。 HIITの読み方はヒートと読みます。人によってはヒットと読む方もいますし、どちらでも構いません。私はヒットと呼んでます。 HIITとは　ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略です。 高強度インターバルトレーニングと日本語では言います。 HIITの定義というのはないのですが、強いて言うなら 高強度の運動を一定時間行い、休憩(完全回復させない程度に)をして、また高強度の運動→