99.2024年9月21日(土)無駄が全くないフィットネス飯『大谷パスタ』【大谷翔平選手50-50達成記念】
昨日、大谷翔平選手がMLB史上初の50-50を達成しました。
50本塁打・50盗塁という意味ですね。
野球を分からない方に説明するならパワーとスピードという相反するとも言われる要素を併せ持つ選手なわけです。
極論ですが、パワーがある相撲取りなのに足が速い！とか100mを9秒台で走るのにパワーがプロレスラー並みとかそんなイメージでも良いかと思います。
両方50個ずつ達成するのはメジャーリーグベースボール120年以上の歴史で史上初の記録です。
40-40でも達成は6人目です。うち2人はその時に筋肉が発達するような薬物を使っていたのでは？とも噂されてます。そういう意味ではMLB120年で4人くらいしかいない記録です。
そんな大谷翔平選手が食べていると言われているのは
『塩パスタ』(別名・大谷パスタ)
※大谷パスタは私が命名しました って1000人くらいが言ってそう 笑
ヘリについたパスタが焦げた事があったので。
他に何か対策があれば教えてください〜
Q・大谷パスタの作り方は？
A・ロングパスタ(スパゲッティ)を使います。
①パスタを茹でます。
②ザルにあげて水洗いか氷水でさらします。
③水気を切って器に盛ります。
④塩胡椒を必要量振ります。
以上です。
Q・それさあ、美味しくないでしょ？？
A・それが意外と美味い！！！！
シンプルに美味い！！
パスタソースない時はこれでもいいんだと新発見しました！！
Q・『大谷パスタ』の何がいいの？？
A・
①無駄な栄養がまるでない！(太る要素がない)
②時短でできる！料理が苦手な男性にも手間要らずで嬉しい！
③糖質の中でも断然たんぱく質量が多いから筋肉をつけたり維持したりしやすい！
④食物繊維も多いから太りにくい！食物繊維は全く太りません！
⑤GI値もGL値も低く米とかより太りにくい。血糖値が上がりにくく脂肪になりにくいという事です。
⑥脂質が極めて少ない。1食分で2グラム程度しかない。
⑦価格においても無駄がなく安く食べられる！！
Q・あなたパーソナルトレーナーなんでしょ？なんか『大谷パスタ』にひねりを加えてより健康やダイエットとかに効果的な食べ方教えてよ！！
(これは実際にお客様に言われました！)
A・はい！それではプラスで効果が出せる事が4つあります！！
①早ゆで高たんぱく質パスタを使う！！
たんぱく質が13g→20gになる！糖質は74g→64gになる！！
よりダイエットに効果的！筋肉をつけるのに効果的！
②3分茹でパスタの茹で時間を2分にする！
→GI値も上がりにくく、太りにくくします！
③茹で上がったパスタをザルに入れて氷水などで洗い、水気を切ってから塩胡椒をする！
→血糖値の上昇を抑えて太りにくくする。
④小さな器を使うと量が多く感じて満足感が出る！
→たくさん食べている感を出す事で精神的満腹感を得る。
満足度が増すからこの盛り方がオススメです！！
⑤胡椒・レモン・タバスコ(ほんの少し5gで3kcalはある)とカロリーをほぼゼロに近いものを入れ味にプラスする！
→私は胡椒を使いスパイシーな塩パスタにしました。
以上です。