95. 2024年9月16日(月) しっかり食事計算して記録してちゃんとやった翌日に体重が増えているのは何故？

今日はご質問をいただきましたのでお答えしていきます。

『私は、こちらに書いてあるようにしっかりとカロリー計算をして食事を記録しています。おかげで約3週間で1.5キロ減りましたが、この2日間は0.3キロほど体重が増えました。絶対にちゃんとやりきっている自信があります。どうしてでしょうか？何か間違えてますか？ご教示ください』

はい、ご質問ありがとうございました！私の友人の奥さんから頂いた質問です！

この細さは難しい…食べてない体なので。
脂肪もないけど筋肉もないので食べる量をカロリーを減らすしかないので
食べるのが好きな方はこの体型は難しい…

早速お答えしていきます！

Q・ちゃんと食事を計算して記録してやっているのに体重が増えてしまう。何か間違えているのか？？

A・しっかりとアプリなどを使って正確にできているのであれば間違ってないです！
1口食べたチョコレートを記録するとか…
そういうのもしっかり記録しているならば。
これも絶対に記録してください！

それが出来ていれば、必ずその後に減ってきます！

この友人の奥さんの場合は1ヶ月で2kgペースで減っているんですよね。
その中である1日だけとか2〜3日だけ体重が微増してしまう事がまあよくある事です。気にしないでいいと思います。

頑張っていれば毎日毎日微減していく事なんか絶対にないですからね。

彼女くらいの体がおすすめですね！
筋肉量も体重もそれなりにあるんですが、アブクラックス(腹の縦すじ)が入ってて
引き締まっている感がありますよね。
健康的で良いと思います。
食べる量も結構食べられるはずです。

Q・じゃあなんでちゃんとやっているのに微増(0.3kg)だけど太ってしまうの？

A・理由を書いていきます。

いずれにしてもちゃんとやっていれば、それは脂肪増ではないですからね！

以下に書いてあるのはちゃんと食事を計算して全て記録してしっかりやってても…
微増はあるという事です。

①女性だと生理になってしまうと0.5kg〜3kg太ってしまう人がいる。

②便通の状態によっては0.5kgくらいは増えてしまう。

③夜にご飯(お米)を食べると、翌朝体重が増えている事が多い。

④塩分が多い食事の翌朝の体重測定も浮腫んで体重が微増している可能性が高い。

⑤お酒を飲んだ翌朝の体重はカロリーを守っても微増はありうる。

⑥まだ暑い季節ですが、日焼けをすると浮腫んで体重が増える。