おはようございます🌞電車🚃💨で座れました、こんな時は！膝と膝くっつけて脚をそろえて座り、内転筋使ってみる💪😊座ってお仕事の時にもいかがですか📝友人は本を挟んでいると教えてくれました📕膝が離れると本が落ちるからすぐわかるね。仕事に集中できるかは⁉️今日も素敵な1日を🍀いってらっしゃい

産後、足を閉じて座る習慣をやめてしまいました。足を閉じて座ると内転筋が鍛えられるようです。ひいては尿もれや出ているお腹も治ると思います。今日から足を閉じて座る習慣を始めました。

こちらは、ラブホで下着姿のまま、愛する人に片足スクワットの指導される女のお昼ご飯です。

おはようございます✨昨日の雨で、空気が冷たいので、温度差に注意てすね(^^)そして、朝の筋トレ10分間終了❗️大臀部、内転筋を各5分ずつ。昨日、こども夢の商店街の疲労感を感じる、、、ついて行くのに精一杯の筋トレとなりましたσ^_^;今日はゆっくり過ごし、調子を整えたいです♪

バレエや舞踊のベースがある友人の姿勢や美脚にはいつも刺激を受けます。 ラインが美しく、すらっと細く引き締まっている理由は、内転筋とハムストリングという筋肉にあるそうで、内ももを引き締めるエクササイズやアラベスクの形で肩甲骨を意識すると、後ろ姿もすっきり美しく整うようです。